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騎動感單車要戴護腰嗎腰不好能騎動感單車嗎

時間：2022-04-08 12:38:02 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：動感單車是運動房常見的運動器械，騎動感單車的健身效果是很好的，那么騎動感單車要戴護腰嗎，腰不好能騎動感單車嗎，下面來看看吧。騎動感單車要戴護腰嗎?如果你的腰部原本就有一些損傷或其他問題，那么護腰是比較

動感單車是運動房常見的運動器械，騎動感單車的健身效果是很好的，那么騎動感單車要戴護腰嗎，腰不好能騎動感單車嗎，下面來看看吧。

騎動感單車要戴護腰嗎?

如果你的腰部原本就有一些損傷或其他問題，那么護腰是比較適合的，如果你擔(dān)心在動感單車課程中不少激烈的動作會導(dǎo)致腰部損傷，那么護腰也是預(yù)防的好辦法。?

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腰不好能騎動感單車嗎

如果腰有著傷病，那么通常不建議將動感單車作為鍛煉的項目，畢竟不少動作都需要腰部來支持完成，不僅不能很好的完成動作，還有可能會導(dǎo)致腰部的損傷，所以通常不建議騎。當(dāng)然，如果你只是單純的下肢動作，那么是可以的。?

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騎動感單車傷腰嗎

有損傷的風(fēng)險存在，為什么呢？因為我們國內(nèi)多數(shù)單車課都是以快節(jié)奏、高強度的內(nèi)容為主，目的是讓你產(chǎn)生大量的汗液，從而對其鍛煉的效果充滿信心，但是代價就是受傷的風(fēng)險大大增加，由于下半身需要騎行，更多是進行上半身的動作，而這些急起急停的動作對于腰部的壓力是很大的，所以受傷的風(fēng)險也是很大的。

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動感單車怎么騎更減肥

長時間的慢速騎行更減肥。心率一般不超過最大心率的65%，持續(xù)20分鐘以上，會燃燒更多的脂肪來供給能量，比較適合以減脂為目的的肥胖者，如果肥胖者一開始就進行強度比較大的騎單車訓(xùn)練，不僅減重沒啥效果，還可能出現(xiàn)運動過度，橫紋肌溶解等不適癥狀，甚至有的胖子堅持較大阻力的騎單車訓(xùn)練，反而將自己練成了一個結(jié)實的胖子，導(dǎo)致減肥瘦身更難了。

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