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時(shí)間:2022-04-07 12:20:35 編輯:nvsheng 164
導(dǎo)讀:打坐是很放松的,現(xiàn)在有很多人都喜歡打坐,因?yàn)榇蜃梢造o下心來(lái),那么打坐腿麻怎么辦呢,打坐的正確姿勢(shì)是怎樣的呢,下面一起來(lái)看看吧。打坐腿麻怎么辦打坐出現(xiàn)腿麻時(shí)不要硬抗,否則反而會(huì)損傷身體,建議可以停止打
打坐出現(xiàn)腿麻時(shí)不要硬抗,否則反而會(huì)損傷身體,建議可以停止打坐,起來(lái)活動(dòng)活動(dòng),或者用手按摩一下小腿,讓腿部血流通暢后就可以緩解腿麻的情況。 如果腿麻的癥狀不是很明顯,也可以適當(dāng)改變姿勢(shì),如:雙腿盤(pán)改為單腿盤(pán),這樣也可以幫助緩解腿麻的情況。
打坐的正確姿勢(shì)1、雙足跏趺,也就是說(shuō)兩足交叉置于左右股上,雙跏趺坐重心穩(wěn)定有利于身的放松和長(zhǎng)時(shí)間靜坐,雙足交盤(pán)使血液流動(dòng)大大減緩,最大限度降低新陳代謝速度,便于入靜。?
2、脊直、肩張,脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般自然正直,兩肩應(yīng)舒張但不挺胸,上半身便處于自然松直的狀態(tài)。?
3、手結(jié)錠印于臍下,兩拇指輕輕接觸自然放松置于腿上,保持兩肩平衡。?
4、頭中正,頭不俯仰不歪斜、下頦微內(nèi)收,雙眼微閉兩眼半開(kāi),以能見(jiàn)體前三米左右的距離為宜。
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