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時(shí)間：2022-04-17 17:54:50 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：生活中大家或者你們身邊的朋友應(yīng)該都有過扭傷腳踝的經(jīng)歷，有些比較輕微扭傷的過會(huì)兒就沒事兒了，有些則會(huì)在腳腕處腫起一個(gè)大包甚至還會(huì)有瘀血，更有嚴(yán)重的甚至直接進(jìn)醫(yī)院，那么如果只是普通的扭傷紅腫，該如何處理呢
生活中大家或者你們身邊的朋友應(yīng)該都有過扭傷腳踝的經(jīng)歷，有些比較輕微扭傷的過會(huì)兒就沒事兒了，有些則會(huì)在腳腕處腫起一個(gè)大包甚至還會(huì)有瘀血，更有嚴(yán)重的甚至直接進(jìn)醫(yī)院，那么如果只是普通的扭傷紅腫，該如何處理呢。
腳扭了怎么處理?腳踝扭傷恢復(fù)第一步：
緊急處理，控制炎癥休息，踝關(guān)節(jié)扭傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫M(jìn)一步活動(dòng)會(huì)增加出血量;
冰敷：對(duì)受傷部位進(jìn)行冰敷，使血管收縮，減少出血，減輕疼痛和腫脹。
加壓包扎：用彈力繃帶適度加壓包裹受傷部位，即可減少滲出和腫脹。
抬高患肢：晚上睡覺抬高患肢，高于心臟的位置，可促進(jìn)血液回流，有利于腫脹消退。
注意：紅花油不是不能用，而是扭傷48小時(shí)內(nèi)不能用，48小時(shí)以后可以用。
1、冷敷療法消腫冷敷療法適用于急性閉合性軟組織損傷，如挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等。受傷后24至48小時(shí)以內(nèi)，采用這一方法比較有效，但超出這一時(shí)間，就應(yīng)該采取熱敷的治療方法。
2、熱攻療法消腫熱攻療法就是通過熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。
熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷30分鐘左右。
消腫效果不是很明顯，鹽水泡腳的目的主要是殺菌和消毒。
利用鹽水泡腳來消腫主要是利用了鹽水和患處的滲透壓，使患處的血液流動(dòng)，以此達(dá)到消腫的目的，但是這種方式首先效果不是很明顯，再者剛剛扭傷是不宜用熱刺激來處理傷口的，一般建議是先冰敷，再熱敷，而且如果有明顯傷口，更加不宜用鹽水泡腳，會(huì)刺激到傷口，可能導(dǎo)致傷口惡化。
腫痛減輕后，即應(yīng)在粘膏支持帶固定下著地行走或扶拐行走，1～2周后可進(jìn)行肌肉力量和協(xié)調(diào)性練習(xí)，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳躍練習(xí)，并逐步進(jìn)入正規(guī)練習(xí)
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