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內分泌失調怎么調理 教你4招

時間:2022-04-17 17:54:04 編輯:nvsheng

導讀:因為現代人飲食不健康,作息不規(guī)律,很多女性都有內分泌失調的煩惱,癥狀多為長痘,長胖,月經不規(guī)律等,嚴重的還會影響懷孕,那么內分泌失調要怎么調理呢,女孩們一定要重視起來這個問題。內分泌失調怎么調理?1、

因為現代人飲食不健康,作息不規(guī)律,很多女性都有內分泌失調的煩惱,癥狀多為長痘,長胖,月經不規(guī)律等,嚴重的還會影響懷孕,那么內分泌失調要怎么調理呢,女孩們一定要重視起來這個問題。

內分泌失調怎么調理?

1、保證睡眠質量

睡眠是最好的養(yǎng)生,研究發(fā)現,成年人每天睡眠的時間若低于4個小時,其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現嚴重的障礙,從而引起內分泌失調。因此,成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外,要提高睡眠的質量,睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉,也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。

2、要經常洗熱水澡

洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能,還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,之后再進入浴缸泡3分鐘……可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能很有效果。

3、要多按摩前胸、脊柱和腋下

前胸是胸腺所在的部位;脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位,可以提高身體的免疫力,保持淋巴液與血液的暢通,促進體內廢物和毒素的排出,起到調節(jié)內分泌功能的作用。

4、要少吃快餐等高脂肪食品

現在,快餐食品正在成為大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們,快餐食品不可多吃,否則會導致內分泌失調。這是因為快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和脂肪進入人體后,會刺激人體激素的過度分泌,從而引發(fā)內分泌失調。另外,有些快餐食品中還含有大量的人工激素,人一旦攝入過量的人工激素,也會出現內分泌失調。

內分泌失調怎么調理 教你4招

中醫(yī)調理

1、方法一

取白術、白芍、白茯苓各150克,甘草75克,用水煎湯,每天一小碗。

這些藥都是比較溫和的藥,都有滋陰理氣的作用,在一起煎煮能形成很好的互補。甘草有清熱解毒的效果,是內分泌失調的時候應該服用的一劑藥。

2、方法二

柴胡12克、當歸12克、白芍12克、白術15克、丹皮9克、梔子9克、薄荷(后下)6克、生姜6克、茯神15克、炒棗仁12克、合歡皮12克。

這個方子涉及的藥有點多,里面包括了當歸、白術、茯神這些調理腎功能順氣血的藥。另外薄荷和生姜有驅寒醒腦的作用,是女性常備的保健藥物。

內分泌失調怎么調理 教你4招

內分泌失調的幾大表現

1、肥胖

“喝涼水都會長肉”,可能跟長期進食高熱量、高脂肪食物導致的內分泌失調有關。2型糖尿病、心血管疾病、脂肪肝、脂代謝紊亂、睡眠呼吸暫停綜合征等與脂肪過剩相關的代謝紊亂綜合征,也會出現超重或肥胖。肥胖反過來還會導致內分泌系統(tǒng)紊亂,誘發(fā)各類

2、經常疲勞

經常出現不明原因的疲勞,伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常,很可能是甲狀腺功能減退的表現。部分女性在月經期間萎靡不振,也與激素分泌異常有關。經期女性體內褪黑素分泌減少,以致難以入睡,白天精神不振。40歲以上男性也會因睪酮分泌減少而感到疲勞,長期精神不佳。

3、月經不規(guī)律

月經是否規(guī)律,是判斷女性內分泌情況的一個重要指標。月經與女性的卵巢功能、雌激素水平有關。不管是壓力、多囊卵巢綜合征,還是腫瘤等疾病對女性內分泌的影響,最終都會反映到月經的周期上。長期月經不規(guī)律,就要當心卵巢出現問題。

4、肌膚惡化很多女性都有過這樣的經歷,亮麗的臉上突然出現了很多黃斑、色斑,抹了不少的化妝品也無濟于事,其實這不只是單單的皮膚問題,這些色斑也是內分泌不穩(wěn)定時再受到外界因素不良刺激引起的。

內分泌失調怎么調理 教你4招

保持愉快的心情

情緒的變化對健康影響也很大,女性往往是有心思不會向外述說的,一個人悶著。這樣的心態(tài)容易傷害身體。保持愉悅的心情不悲觀,不斷的放松身心,能減輕心理壓力,對緩解內分泌健康也是非常好的,大家要多注意。

女性調節(jié)內分泌非常重要,通過飲食調節(jié),同時,在生活作息方面要不斷的改善,這樣才能更好的維持健康,大家一定要特別注意調節(jié)好內分泌,獲得健康。

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