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孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有什么影響？哺乳期吃藍(lán)莓需要注意什么？

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：本站整理

導(dǎo)讀：很多人都喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓含有豐富的維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有影響嗎？

很多人都喜歡吃藍(lán)莓，藍(lán)莓含有豐富的維生素c等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有影響嗎？

孕婦能吃藍(lán)莓嗎

孕婦是可以吃藍(lán)莓的，孕婦在早期往往因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而導(dǎo)致食欲不佳，藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且酸甜可口，適量食用可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)食欲。不失為孕婦在孕期，特別在孕早期補(bǔ)充各種微量元素的佳品。

藍(lán)莓有多種吃法，不但可以直接食用，也可以榨成汁，還可以放在麥片粥里或拌色拉。這么多的吃法完全滿足了孕婦對(duì)藍(lán)莓的需求。

孕婦吃藍(lán)莓對(duì)胎兒有什么好處

藍(lán)莓含有豐富的花青素和維生素C等物質(zhì)，對(duì)胎兒的視力發(fā)育等有一定的好處，能夠改善孕婦睡眠狀況，避免出現(xiàn)失眠多夢(mèng)以及煩躁不安的不適癥狀，還可以幫助淡化產(chǎn)生的妊娠斑等斑點(diǎn)。但是孕婦要避免單一飲食或者大量食用，需要保持有營(yíng)養(yǎng)搭配均衡的飲食習(xí)慣，保證胎兒的正常發(fā)育。經(jīng)常食用藍(lán)莓還可以提高肌膚以及心臟等器官的抗氧化能力，是非常健康養(yǎng)生的一種水果。

哺乳期吃藍(lán)莓需要注意什么

1、藍(lán)莓不能多吃，每天吃4—6個(gè)就可以了

藍(lán)莓屬于涼性水果，有輕瀉的功效，多食會(huì)加重體內(nèi)寒氣，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

2、腸胃不好、胃虛體寒的寶媽慎食

藍(lán)莓屬于涼性水果，具有通便利尿、輕瀉的功效，食之會(huì)加重病情。

3、腎臟或膽囊未治愈的寶媽慎食

藍(lán)莓中含有的草酸鹽易在體液中堆積、產(chǎn)生結(jié)晶現(xiàn)象。

4、不可與牛奶等乳制品同食

藍(lán)莓汁液中的某些成分會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)的凝固。

藍(lán)莓酸奶奶昔的做法

食材

主料：藍(lán)莓80克、沙棘汁酸奶160克

輔料：白糖20克

步驟

1.準(zhǔn)備好所有的原料，藍(lán)莓洗凈待用。

2.將藍(lán)莓和酸奶一同放入攪拌機(jī)內(nèi)。

3.放入白糖。

4.啟動(dòng)攪拌機(jī)，進(jìn)行兩次攪打，奶昔就做好了。裝入容器，點(diǎn)綴藍(lán)莓和薄荷葉即可。

5.可以開(kāi)吃了。

小貼士沙棘汁酸奶本身是有甜度的，從健康角度出發(fā)，建議少放或者不放糖，味道也一樣好。 

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