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經期減肥需要節(jié)食嗎經期節(jié)食的危害

時間：2022-06-08 12:38:14 編輯：nvsheng

導讀：以前有人說經期不管吃什么東西都不會胖，當時覺得這是給減肥女生的福利，但是經期吃任何東西都不會胖嗎，下面一起來看看吧。經期減肥需要節(jié)食嗎經期結束后，可以說是減肥的一個黃金期。在經期，腦垂體的控制下，女性

以前有人說經期不管吃什么東西都不會胖，當時覺得這是給減肥女生的福利，但是經期吃任何東西都不會胖嗎，下面一起來看看吧。

經期減肥需要節(jié)食嗎

經期結束后，可以說是減肥的一個黃金期。在經期，腦垂體的控制下，女性體內雌激素和孕激素分泌量會有所下降，是一個比較好的生理調整過程。而且，女性在經期內荷爾蒙的波動是比較大的，能夠影響脂肪的燃燒，這個期間身體分解脂肪的能力是會比平時要高很多的。再加上女性經期時身體的需求會比平時高30%左右，即使進行正常的飲食，也等于是可以少攝入30%的能量，所以不用特意的去節(jié)食也能有瘦身減肥的效果。

經期減肥需要節(jié)食嗎經期節(jié)食的危害

經期節(jié)食的危害

1、月經不調

在經期進行節(jié)食減肥的話，最直接的危害就是會導致月經不調，出現(xiàn)月經期紊亂、月經量少，痛經等現(xiàn)象，嚴重的還可能會引起閉經甚至不孕。

2、免疫力下降

本來女性經期的免疫力就低，再加上節(jié)食不補充營養(yǎng)的話，會導致營養(yǎng)素攝取不足，導致免疫力更加低下，容易感到勞累、虛弱，甚至腰酸背痛、感冒等情況。

3、掉頭發(fā)

經期用節(jié)食減肥的話，會導致營養(yǎng)物質攝入不足以滿足身體需求，造成體內的新陳代謝不正常，出現(xiàn)發(fā)質干燥、枯黃，甚至是掉發(fā)的情況。

4、皮膚粗糙

皮膚也會因為經期的節(jié)食而導致的荷爾蒙代謝不正常，出現(xiàn)膚質變粗糙，長痘痘的現(xiàn)象。

5、反彈

即使在經期用節(jié)食減肥了，后面恢復正常飲食之后體重的反彈得也快。節(jié)食除了會丟失大量肌肉，還會丟失大量水分，所以體重下降很快。一旦恢復飲食之后，身體便加快吸收熱量并存儲脂肪，體重會快速的反彈。

經期減肥需要節(jié)食嗎經期節(jié)食的危害

為什么經期不可以節(jié)食減肥

雖然對于減肥來說，少吃甚至節(jié)食是比較常見的方式，但是在經期這個比較特殊的時期，節(jié)食對身體的危害是很大的。女性在經期時本身就比較虛弱，需要補充營養(yǎng)，這時再進行節(jié)食的話，不僅沒有瘦身的效果，還會使身體變得更加虛弱甚至出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象。所以在經期減肥不要用節(jié)食來進行。

經期減肥需要節(jié)食嗎經期節(jié)食的危害