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運(yùn)動(dòng) 中醫(yī) 四季 保健 食療 人群 運(yùn)動(dòng) 兩性 心理
適合在家做的有氧運(yùn)動(dòng) 每個(gè)動(dòng)作30秒
想要減重塑身，不用去健身房，在家或宿舍操場(chǎng)做有氧運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到很好的減肥效果。教你不上健身房、不需用到器械工具，在低強(qiáng)度和無(wú)跳動(dòng)不傷害膝蓋情況下，也可以超級(jí)燃脂，非常適合初學(xué)入門者!適合在家做的有氧...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
身體的馬甲線，人魚線是大家夢(mèng)寐以求的，也是性感的指標(biāo)之一。想得到它們，除了運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)!以下教你簡(jiǎn)單10 招，無(wú)需工具，在家即可進(jìn)行，每天持續(xù)做，1個(gè)月內(nèi)就能緊腹瘦腰，讓你擁抱馬甲線及人魚線!大家快...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
在跑完一場(chǎng)馬拉松之后，我們要注意及時(shí)拉伸自己全身的肌肉，尤其是腿部的，這樣才不會(huì)讓肌肉有疲勞感，另外，肌肉的放松也是很重要的，一起來(lái)看看具體怎么做吧。馬拉松跑完如何恢復(fù)1、比賽剛結(jié)束時(shí)剛跑完，你不能馬...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
馬拉松會(huì)對(duì)身體有害嗎 準(zhǔn)備一定要充分
馬拉松其實(shí)本身是一項(xiàng)很健康的運(yùn)動(dòng)，不過很多人為了秀成績(jī)而跑，沒有做好充分的賽前準(zhǔn)備工作，這樣其實(shí)是會(huì)對(duì)身體有很大的傷害的，跑馬還是要量力而行。馬拉松會(huì)對(duì)身體有害嗎馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng)，在身體體質(zhì)允許的...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
馬拉松跑完就有獎(jiǎng)牌嗎 要注意規(guī)定時(shí)間
馬拉松的獎(jiǎng)牌是只要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)可以跑完賽程的話就能獲得，半馬一般是三個(gè)小時(shí)左右，全馬一般是六個(gè)小時(shí)左右，能在這個(gè)時(shí)間內(nèi)跑完就是可以獲得獎(jiǎng)牌的。馬拉松跑完就有獎(jiǎng)牌嗎一般是有規(guī)定時(shí)間，正常半程馬拉松(2...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
馬拉松全程是42公里左右，半馬是21公里，這是一個(gè)不小的距離，如果有打算跑馬拉松的朋友一定要在賽前做好充分的準(zhǔn)備，不然會(huì)容易造成運(yùn)動(dòng)傷害。馬拉松全程多少公里馬拉松(Marathon)長(zhǎng)跑是國(guó)際上非常普...【詳情】
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2022-06-20
我們?cè)谂荞R拉松的時(shí)候要注意深層呼吸，每一次呼吸的時(shí)候都要用到胸和肺，最大限度的吸入和排出，另外要記住一定不要用嘴巴呼吸，這在跑步里面是很不正確的一種方法。跑馬拉松怎么呼吸在我們的呼吸系統(tǒng)的肌肉群中，有...【詳情】
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2022-06-20
我們?cè)谂荞R拉松的途中，能量的補(bǔ)給是十分的重要的，一般來(lái)說，在跑馬的過程中都會(huì)設(shè)有能量補(bǔ)給站，會(huì)有水果、飲料以及能量棒等等，大家在跑到補(bǔ)給站的時(shí)候是可以去根據(jù)自己的需要來(lái)補(bǔ)充能量的。跑馬拉松怎么補(bǔ)充能量...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
跑馬拉松是可以帶手機(jī)的，一般是將手機(jī)放在腰包或者是臂包里，當(dāng)然，如果你是比較追求成績(jī)型的選手，也是可以不帶手機(jī)，畢竟手機(jī)也是會(huì)增加負(fù)重。跑馬拉松可以帶手機(jī)嗎跑馬拉松是可以帶手機(jī)的。手機(jī)最好放腰包里，拉...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
失眠是很多現(xiàn)代人都面對(duì)的問題，而且不分男女老少。如果想要一覺到天亮，不妨在睡前的5分鐘跟著健身教練Zoey做拉伸，保證你「安枕無(wú)憂」、一覺到天明!這組拉伸運(yùn)動(dòng)只需5分鐘，不但動(dòng)作簡(jiǎn)單而且在床上做，非常...【詳情】
編輯：nvsheng
2022-06-20
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