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天天看手機，就不怕眼睛壞掉嗎！這話聽著耳熟吧？“看手機會近視”這是手機的原罪，但是手機真的會傷眼睛嗎？下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下手機藍光有什么危害？這是謠言。

手機藍光有什么危害

手機本身并不會傷害眼睛，你第一次聽說“藍光”這個名詞，是買眼鏡的人告訴你的吧，或者是從手機貼膜那兒聽說的？你大概預(yù)感到我要說什么了吧？不僅僅電子產(chǎn)品有藍光，LED燈也有藍光，而且LED燈還是以藍光為主的，要增加亮度，就要提高藍光的強度，藍光是一種光波，波長很短，在光波的世界里，越短越強悍，實驗證明藍光確實會傷害視網(wǎng)膜，但是，必須要有強度和時間兩大要素！1500LX（勒克斯）的強度照射3小時以上，才會傷害眼睛，而手機是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達不到這個照度的。再拿手機貼膜說個事，普通貼膜和藍光貼膜至少差了一倍的價格，某乎上有人對手機膜做了實驗，實驗證明，藍光膜毫無防御作用。我們?nèi)绱艘蕾嚒胺浪{光產(chǎn)品”無非是給我們長時間看手機找理由，然而，無論是眼疲勞說，還是藍光傷眼說，其實都是個時間問題，長時間看手機才是問題的癥結(jié)！預(yù)防近視即困難又簡單，看半小時手機，讓眼睛休息30秒，你做得到嗎？

手機藍光有什么危害？這是謠言

躺著玩手機的危害

影響生物鐘

手機很好玩，有游戲、有電子書，所以玩起來往往就會忘記了時間，原本可以達到八個小時的睡眠時間卻在不知不覺地縮減。原本白天就已經(jīng)被工作、學(xué)習(xí)壓得透不過氣，該好好休息的時候又被手機給占據(jù)了部分時間，這樣一來人體的自我調(diào)節(jié)修復(fù)時間大大縮短，人也容易覺得越加疲憊不堪，整個生物鐘遭到了破壞，一些女性朋友的內(nèi)分泌也會受到影響，引起生理周期紊亂。

慢性勞損

其實經(jīng)常躺著玩手機的朋友應(yīng)該都會注意到，當(dāng)你玩了一段時間，想要準(zhǔn)備睡覺了，卻發(fā)現(xiàn)脖子很酸疼，幾乎無法動彈，必須要維持當(dāng)下的姿勢一會兒之后才會覺得舒服。這就是因為太過于專注玩耍，而使頸椎長期被牽拉，出現(xiàn)了慢性勞損。

手指麻木

頻繁按鍵，拇指酸疼。手機使用過量，頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。

手機藍光有什么危害？這是謠言

玩手機該如何護眼

玩手機不光可能會讓頸椎“壓力山大”，長期盯著屏幕，還會對視力造成損害。貼心的小北再附贈大家“玩手機護眼攻略”。

1、手機在夜間玩亮度調(diào)暗，白天調(diào)亮；

2、堅持每玩一小時閉目養(yǎng)神半分鐘；

3、晚上在房間玩時不要關(guān)燈，把房間的燈調(diào)柔和一點；

4、字體調(diào)大點；

5、日常還可將雙手摩擦至溫?zé)彷p輕按摩眼部，以緩解眼部不適癥狀。

手機藍光有什么危害？這是謠言

玩手機的正確姿勢

都知道長時間玩手機不好，但是不少人表示“一玩起來很難把持得住啊”，那么玩手機時，應(yīng)該用什么姿勢才能盡量不增加頸椎負(fù)擔(dān)呢？首先要有正確的坐姿，凳子的高度要合適，臀部和大腿置于椅子上，背部平貼椅背，雙腳平放地面，保持屈髖、屈膝九十度左右。然后兩側(cè)肩膀放松。

另外，最好不要單手拿手機。單手拿手機容易不穩(wěn)、晃動，頭和視線也會隨之?dāng)[動。建議兩手持手機，并且手要有穩(wěn)定的支撐面，比如手肘支撐在桌子上。手機拿得不要太低，眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，可以維持頸椎正常的生理曲度。即使躺在床上也應(yīng)該挺直腰板直視手機屏幕。

再有，在辦公室久坐或者長時間盯著電腦手機累了，可適當(dāng)做一做護頸運動：

1、坐姿，雙手垂于身側(cè)，深呼吸；

2、單肩聳起，5秒后放下，兩肩交替；

3、頸部向右轉(zhuǎn)動，10秒后轉(zhuǎn)回，左側(cè)同樣再來一次；

4、抬右臂，放于頭左側(cè)，左臂同上；

5、低頭至最大限度，繼而仰頭，持續(xù)10秒。以有效幫助通經(jīng)活絡(luò)。

手機藍光有什么危害？這是謠言