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大家都有過熬夜的經(jīng)歷，熬夜之后無論是精神狀態(tài)還是皮膚狀態(tài)都是糟糕極了，而如果來不及休息補救，就需要大家通過食療、運動、或者彩妝護膚等急救措施來保證自己的精神面貌，以下看看小編給大家分享的熬夜第二天怎么補救。

熬夜之后怎么補救

1.真的是要多喝開水

很多人覺得熬夜會上火，其實準確來講是陰虛，喝涼茶是沒用的，只會越喝越虛。除了多喝開水外還可以加點料(我有一個萬年保溫杯，很少喝涼白開，夏天也是，越熱的天喝越冷的的水或飲料其實很傷身體，也不解渴。)我會在壺里悶當歸黃芪水，加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經(jīng)上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情，這是很多人熬完夜都會面色蒼白，氣短乏力的原因。

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2.補充維B

熬夜維生素B族流失，對肌肉皮膚都不好，熬夜晚上來一粒，另外還會加上一小袋檸檬維C粉。

3.睡前按摩頭部

有時候熬夜完想睡覺的時候卻異?？簥^，然后陷入熬夜-睡不著-晚起-睡不著-熬夜的惡性循環(huán)中。所以在睡前可以給自己來個頭部馬殺雞，頭部分布著很多穴位，可以起到放松的作用，手掌張開，像給自己洗頭一樣，手機插進發(fā)根，用指腹輕輕揉按，從前往后。按摩完會覺得頭皮很放松，精神也沒那么緊繃了。

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4.揉搓耳朵

之前發(fā)過耳穴的文章，耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子里的形狀一樣，身體的各個臟器在耳朵上都有對應點。不止是在熬夜的時候，平時也可以多揉按耳朵，輕輕搓熱，有很好的疏通經(jīng)絡、運行氣血的作用。堅持揉按的話可能會有意想不到的作用哦，特別是對一些慢性疾病。

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5.蒸汽眼罩

熬夜意味著眼睛的休息時間減少，這對于我們近視眼來說是一件很嚴峻的事情，第二天經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己眼皮浮腫、沉重，雙目無神，除了之前發(fā)過的眼部按摩

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比較方便的還有蒸汽眼罩，我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚，肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘，這時候你就需要一副蒸汽眼罩了，沒有蒸汽眼罩其實也可以熏杯子上的水蒸氣，但是溫度不好把控，也有點危險。

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6.足貼

關于足貼一直都是充滿爭議的一樣東西，原理就是促進足底反射區(qū)的血液循環(huán)。我貼足貼是因為足貼發(fā)熱后足尖不會冷，入睡比較快而且睡眠質量不錯。關于祛濕的效果對我來說其實沒有很明顯。

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7.第二天來杯薄荷水

熬夜后很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神，我也試過說通過咖啡提神，但是感覺像是假醒一般，腦子里都是漿糊，效率一點也沒提高，反而會變得急躁。薄荷也是一個提神好物，而且薄荷可以舒緩心情，緩解抑郁。

建議大家可以養(yǎng)一株薄荷，來自心靈手巧的閨蜜養(yǎng)的薄荷～希望各位小仙女還是要減少熬夜次數(shù)啦，如果要熬夜，盡量降低傷害值喔～

熬夜之后再不急救就晚了

1、食補法

在熬夜完肉體與精神經(jīng)歷雙重折磨后，不僅皮膚敏感暗黃，雙目無神，而且抵抗力下降，進入亞健康狀態(tài)。so寶貝們端出你們的燉鍋（燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行）吧，用最健康的食補法為自己的身體狀況保駕護航。

早餐：為了方便省事我是選擇的那種可以預約定時的電燉鍋，頭天晚上泡好紅豆黑米后連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋里，預約定時后就不管了，美美的睡一覺，第二天早上起來就能吃到富含膠原蛋白又補血養(yǎng)顏的美容養(yǎng)身粥啦。相信我早上來一碗這樣的粥，一定幸福感滿滿喲。

靚湯：

1、冬瓜龍骨綠豆湯

做法：1、冬瓜連皮洗干凈切塊；

2、綠豆浸泡兩個小時；

3、龍骨洗干凈放進滾水里過一過，撈起備用；

4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進瓦鍋里，大火煲開后，用小火煲1.5小時，加鹽調味即可飲。

這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦，不騙你們，冬瓜的美白效果超出你想象，熬夜的我們皮膚變得暗黃，而冬瓜就能幫助我們快速美白，冬瓜湯，消暑去腫又美顏，還能排毒。同時綠豆具有清熱的效果，最適合夏天啦！

2、冬蟲草花膠雞湯

材料：浸發(fā)花膠四件、冬蟲草五錢、雞半只

做法：

1.花膠要提前一晚浸發(fā)，花膠要放進滾開的姜水里過2分鐘，去腥味，然后撈起備用；

2.雞放進滾水里過一過，撈起備用；

3.冬蟲草洗凈，與花膠、雞、適量的水置燉盅內（我是買了自動電燉盅，不用看火），加蓋慢火燉約2小時，加鹽調味即可飲。

花膠是女人的恩物哦，固腎又滋陰。它的主要成分為高級膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質含量高達84.2％，脂肪僅為0.2％.

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2、運動法

有時間每天去健身房做半小時運動，相信我一場大汗淋漓后，你的皮膚絕對會透亮通紅，而且熬夜之后的疲憊也會一掃而光。這樣下來，即使每天久坐8個小時以上，也不會狠狠長肉，更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完，精疲力竭的感覺減少了，休息的時候也不會只想癱在沙發(fā)上。

沒時間去健身房也可以自己在家里進行健身訓練效果也是一樣的喲，這里跟大家分享一套我在家里常做的動作

每天做一套簡短有氧操（鄭多燕10分鐘快速甩油操），一套KEEP上的核心功能訓練（這里跟大家推薦兩個健身app:keep或薄荷），再加五十個仰臥起坐。

碎片時間也要利用好，刷牙的時候來二十個深蹲，沒事隨手練練家里的啞鈴，或者用泡沫軸拉伸一下。

3、護膚急救篇

熬夜和用電腦帶來的皮膚暗沉和身體抵抗力有所下降，皮膚變得很敏感，需要維持肌膚的穩(wěn)定，修復屏障。對于臉部皮膚的養(yǎng)護，我細心研究了一套保養(yǎng)routine，找出了最有針對性的猛藥。

1、Obagi維生素C精華液

我用過最有效的去黃產(chǎn)品就是這個Obagi維生素C精華液，它的抗氧化能力驚人。它分三個濃度，我從濃度最低的5開始用，最高濃度是20，聽說相當于150個檸檬維C的含量。睡前作為護膚的最后一步，大概滴6滴在手心，雙手搓熱以后全臉按壓，可以聞到一股淡淡的蘋果味（也有人說是橘子味），總之是很清爽的果味，皮膚有點熱熱的感覺。第二天照鏡子可以明顯看出臉白了一大截，是白凈的那種白，不是慘白。而且平滑細膩了許多，它對肌膚炎癥也能起到鎮(zhèn)靜的作用。

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2、嬌蘭的Late Night Recovery Treatment

每次熬夜后，不管再晚我也要涂上這個嬌蘭的Late Night Recovery Treatment，這款急救霜質地比較厚，一看就是狠貨，第二天氣色極佳。每個用了它的早晨，我都會心情大好，沒人看得出我早上四點才睡。官方不建議天天使用，一周兩到三次就好，我也覺得它的急救效果非常好，可是一旦連用幾天就會發(fā)現(xiàn)邊際效益遞減了。

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3、Fresh玫瑰花保濕面膜

Fresh有一款玫瑰花保濕面膜也是真愛，面膜質地像果凍一樣，里面可以看到許多小片的玫瑰花瓣，在臉上敷上厚厚一層，十五分鐘后洗掉會發(fā)現(xiàn)補水效果感人。其實我喜歡它還有一個原因，它的味道是很自然的玫瑰香，越是辛苦的時候越需要這種被香味包裹的感覺。心里冒出來很多粉色的小泡泡，如少女一般。

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