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膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

時(shí)間:2022-06-23 12:01:36 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:愛美的小伙伴肯定聽過這樣一句話,多補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)皮膚好,能保年輕。然而你們知道這膠原蛋白為何物嗎?今天5號(hào)網(wǎng)的小編就來給你們掃掃盲,膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)膠原蛋白有什么作用1保持骨

愛美的小伙伴肯定聽過這樣一句話,多補(bǔ)充膠原蛋白對(duì)皮膚好,能保年輕。然而你們知道這膠原蛋白為何物嗎?今天5號(hào)網(wǎng)的小編就來給你們掃掃盲,膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

膠原蛋白有什么作用

1

保持骨骼的堅(jiān)硬并具有彈性

軟骨、肌腱與韌帶主要成分為皆為膠原蛋白,骨骼生成時(shí)也需要足夠的膠原蛋白纖維來組成骨骼的框架。

2

保持眼睛的透光

因膠原蛋白是眼角膜的主要成分,使眼睛能夠透光。

3

使指甲、毛發(fā)具有光澤度

如果毛發(fā)缺少膠原蛋白,就會(huì)毛躁分叉;指甲缺少膠原蛋白容易斷裂且沒有光澤。

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

4

防止皮膚老化

女性隨著年齡增長(zhǎng),膠原蛋白會(huì)逐漸流失,而通過補(bǔ)充膠原蛋白,能讓肌膚更加緊致,是防止衰老的利器。

5

保護(hù)機(jī)體

人體的皮膚、骨骼、軟骨、肌肉、韌帶、血管的構(gòu)成都少不了膠原蛋白,起著支撐各類臟器和保護(hù)機(jī)體的作用。

雖然膠原蛋白好處多,但也并不是所有人都可以補(bǔ)充膠原蛋白的!

對(duì)蛋白質(zhì)過敏人群,服用膠原蛋白后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的過敏反應(yīng),不宜食用;

腎功能低下者本身就需要限制蛋白質(zhì)的攝入,像膠原蛋白這類高蛋白物質(zhì)最好少吃或不吃,否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),影響病情;

患有痛風(fēng)的人群,也是需要控制蛋白質(zhì)的攝入,過多的食用蛋白質(zhì)可能會(huì)加重病情。

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

雖然膠原蛋白好處多,但也并不是所有人都可以補(bǔ)充膠原蛋白的!

對(duì)蛋白質(zhì)過敏人群,服用膠原蛋白后可能會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅的過敏反應(yīng),不宜食用;

腎功能低下者本身就需要限制蛋白質(zhì)的攝入,像膠原蛋白這類高蛋白物質(zhì)最好少吃或不吃,否則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān),影響病情;

患有痛風(fēng)的人群,也是需要控制蛋白質(zhì)的攝入,過多的食用蛋白質(zhì)可能會(huì)加重病情。

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

膠原蛋白怎么補(bǔ)

方法一:食補(bǔ)

自己說吧,已經(jīng)多少天“沒胃口”沒好好吃飯了?不管你為了減肥也好天熱吃不下東西也好,反正每天就吃點(diǎn)沙拉水果的日子沒少吧?膠原新生需要“原材料”的,缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充,你讓身體怎么制造充足膠原去?

大夏天的,總不能讓我天天在家啃豬蹄吧!

方法二:運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可不只是讓給你穿上緊身牛仔褲那么簡(jiǎn)單,它可以幫助身體吸收更多氧氣,并通過血液把更多氧氣輸送到全身的細(xì)胞,把更充足的養(yǎng)分輸送給真皮層,增加身體活力,阻止膠原蛋白和彈性蛋白的減少。

Tips:一定要做動(dòng)前熱身,讓自己的心肺活躍起來,效果才最好呢。

當(dāng)我們開始真正善待自己的身體,身體回饋你的可不只是自信地面容,它會(huì)讓你精神更飽滿,內(nèi)心更豐富...其實(shí)大家不用再在意生理年齡,因?yàn)槟愕纳眢w年齡一定遠(yuǎn)低于生理年齡。

用最適合你的保養(yǎng)方法開始愛自己吧,無論是重視飲食,關(guān)注作息,開始運(yùn)動(dòng),還是科學(xué)地借助外力手段。誰都會(huì)老去,但我們可以美好地老去,10年甚至20年、30年以后,越擁有愛自己的能力,越獲得更美的自己。

方法三:家用美容儀

要知道20歲=微衰老,天哪!感覺我們女人都是花了畢生的精力來追求「不老秘密」,Mog真的是用了不少方法外涂?jī)?nèi)服,當(dāng)然最為顯著的辦法就是到美容院做臉啦。

不僅要被嘮叨辦卡,還要預(yù)約排隊(duì),重點(diǎn)是還要有空啊!計(jì)算一下成本,一部家用美容儀器就顯得十分重要,有什么能比隨時(shí)隨地,躺在家里吹著空調(diào)就可以修復(fù)肌膚,擁有細(xì)滑光澤的肌膚來得更好的呢!

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

含膠原蛋白的食物

動(dòng)物的真皮

這個(gè)說法的確有一些驚悚...但是這一類的食物對(duì)于女性來說,絕對(duì)都不陌生,如豬皮、牛羊等畜類皮,雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白。

制作方法很簡(jiǎn)單,而且還能夠直接做成湯,也可以做皮凍。雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高。

禽類翅膀和爪子

小女生們對(duì)這一類食物,非常熱衷。這些食物中大致是由骨骼、筋腱、真皮等組成,肌肉和脂肪等都很少,含量最大的就是膠原蛋白。

動(dòng)物的小腿

這種食物中除了骨骼,覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等,這些都是膠原蛋白。因而豬小腿、羊小腿、牛小腿等,女性們可以多多食用。

動(dòng)物軟骨和骨骼,特別是軟骨,這些食物都富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛,如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨、雞骨架、鴨骨架、魚頭、魚骨、牛骨等。

深海魚類

這些魚肉都富含膠原蛋白,但分布有差異,鱗片含量最高,但是食用價(jià)值不高;魚皮的膠原蛋白含量次之,但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮;大家很容易忽略的魚頭和魚骨可富含膠原蛋白。

對(duì)于魚肉,其實(shí)所含的膠原蛋白分布很不平衡,那么平常為了能夠美白,大家不妨多飲用魚湯!

當(dāng)然,除了這些肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等含有豐富的膠原蛋白,同時(shí),還可以多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等~~

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

Ⅰ、多吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白

豬蹄中是含有蛋白質(zhì)沒錯(cuò),但并不屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對(duì)于人體吸收效果并不好。而且豬蹄中含有大量的脂肪,吃多了不但會(huì)發(fā)胖還會(huì)對(duì)身體不利,鳳爪、雞翅也同理。

Ⅱ、喝銀耳湯能補(bǔ)充膠原蛋白

很多愛美的小伙伴都可能喝過銀耳湯,覺得它有滿滿的膠原蛋白。然而,膠原蛋白屬于動(dòng)物蛋白,怎么會(huì)存在于植物中呢?

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

銀耳湯中粘粘的好像膠質(zhì)的物質(zhì),是銀耳中的一種粘多糖,跟膠原蛋白是兩碼事哦。

膠原蛋白有什么作用?關(guān)于補(bǔ)充膠原蛋白的誤區(qū)

Ⅲ、涂抹含膠原蛋白的護(hù)膚品

膠原蛋白屬于大分子,涂抹后雖然能讓肌膚暫時(shí)水嫩飽滿,但實(shí)質(zhì)上膠原蛋白只停留在了皮膚表層,是無法滲透到真皮層的。想要補(bǔ)充膠原蛋白,還是食補(bǔ)靠譜一點(diǎn)~

Ⅳ、通過皮下注射補(bǔ)充膠原蛋白

這么做看似能夠很快的把膠原蛋白吸收,效果也很明顯。但其實(shí)這樣的效果并不能維持很久,而且皮下注射還可能會(huì)引發(fā)感染或者皮膚過敏等癥狀,最好不要輕易去嘗試。

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