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2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)

時(shí)間:2022-05-25 12:03:51 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:秋老虎是指在秋天的時(shí)候有一段時(shí)間會(huì)很熱,秋老虎一般是在每年的立秋之后,秋老虎期間氣溫升降會(huì)起伏會(huì)比較大,要注意降暑防寒,那么2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)。2017年有秋老虎嗎2017年立秋節(jié)氣時(shí)間為8月7日,處暑節(jié)氣是8月23日,也就是說(shuō)在8月7日之后的一段時(shí)間里出現(xiàn)的高溫天氣就是“秋老虎”。2017年的“秋老虎”預(yù)計(jì)將在8月下旬結(jié)束。秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制

秋老虎是指在秋天的時(shí)候有一段時(shí)間會(huì)很熱,秋老虎一般是在每年的立秋之后,秋老虎期間氣溫升降會(huì)起伏會(huì)比較大,要注意降暑防寒,那么2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)。

2017年有秋老虎嗎

2017年立秋節(jié)氣時(shí)間為8月7日,處暑節(jié)氣是8月23日,也就是說(shuō)在8月7日之后的一段時(shí)間里出現(xiàn)的高溫天氣就是“秋老虎”。2017年的“秋老虎”預(yù)計(jì)將在8月下旬結(jié)束。

秋老虎天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū),形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈,重新出現(xiàn)暑熱天氣,人們感到炎熱難受,故稱“秋老虎”。

2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)

秋老虎飲食注意事項(xiàng)

立秋過(guò)后,天氣依然以悶熱為主,所謂“秋老虎”說(shuō)的就是這段時(shí)間。這時(shí)起,飲食應(yīng)該開(kāi)始慢慢過(guò)渡,為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。夏季主“長(zhǎng)”,秋季主“收”,現(xiàn)在開(kāi)始,飲食上應(yīng)該注意。中醫(yī)認(rèn)為,秋季是夏冬兩季的過(guò)渡時(shí)期,氣溫由熱向寒轉(zhuǎn)變,養(yǎng)生也應(yīng)從“養(yǎng)陽(yáng)”轉(zhuǎn)向“養(yǎng)陰”。此時(shí)人們要保持健康,飲食應(yīng)有所禁忌,不可胡吃亂喝。

苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人立秋后在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。

秋季人易胖,有些怕胖的人為了控制體重,在秋季只吃瓜果蔬菜,不吃主食。這種做法不可取。無(wú)論任何季節(jié),忽視主食進(jìn)行減肥的行為都極其不當(dāng)。人所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量?jī)?chǔ)備應(yīng)全面而均衡,必須通過(guò)豐富的飲食提供,主食更是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。此外,常被減肥一族鄙視的肉類,也同樣含有其他食物無(wú)法替代、人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素。盲目改變飲食結(jié)構(gòu),對(duì)于身體有害無(wú)益。

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2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)

秋老虎期間怎么養(yǎng)生

1、多吃易消化的食物

在秋天不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)容易消化的食物,對(duì)于腸胃有較好的保護(hù)作用,例如,酸奶、豆?jié){都屬于營(yíng)養(yǎng)含量高,容易消化的食物。

2、多吃薯類

秋天可以多吃一點(diǎn)薯類食物,例如,紅薯、芋頭、馬鈴薯。在這些薯類食物中有較多的維生素B、鎂元素、鉀元素,對(duì)于身體保健好處極多。

3、多吃果類

進(jìn)入秋天,對(duì)于瓜類要少吃,適當(dāng)?shù)目梢远喑砸稽c(diǎn)果類。例如:獼猴桃、楊桃、香蕉、山楂、石榴等均有養(yǎng)肺潤(rùn)燥生津之功。

4、防寒暑

在“秋老虎”這樣的天氣里,人們?nèi)菀追潘蓪?duì)寒涼的警惕性。特別是在夜晚,可能上半夜時(shí)還是悶熱難當(dāng),但下半夜或凌晨時(shí)就有可能轉(zhuǎn)涼,因此,早晚要注意加衣,不要赤膊露體,防止受寒。

5、適鍛煉

慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等,循序漸進(jìn),持之以恒,能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。

2017年有秋老虎嗎?秋老虎飲食注意事項(xiàng)

秋老虎期間注意事項(xiàng)

一、勞逸結(jié)合,早睡早起,保持充足的睡眠。

二、盡量使用自然風(fēng)降溫,如果開(kāi)空調(diào),時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),注意換氣,避免直吹。

三、飲食:

木瓜生魚湯性質(zhì)平和,適合在干燥季節(jié)飲用要多飲水;

多喝蓮子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、綠豆湯、豆?jié){、果汁等;

多吃一些新鮮水果蔬菜;但可能會(huì)傷及脾胃的寒涼飲食如西瓜、梨、黃瓜等要少吃;

飲食要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):立秋后可以適當(dāng)吃一些肉食,如鴨肉、泥鰍、魚、瘦豬肉、海產(chǎn)品等,以彌補(bǔ)盛夏為了清熱解暑飲食過(guò)于清淡的損耗。

不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物,少飲酒,多吃酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。

秋天食物易發(fā)生霉變,提醒大家注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防胃腸道疾病。四、適當(dāng)鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì):

涼爽的早晚,選擇適合自身的鍛煉項(xiàng)目:慢跑、游泳、各種球類、登山、散步、太極拳、健美操、健身舞等,循序漸進(jìn),持之以恒,能達(dá)到保健強(qiáng)身的作用。

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