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時(shí)間:2022-05-20 12:43:25 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:仰泳的過程中要想避免嗆水,呼吸和換氣是非常重要的,在換氣的時(shí)候一定要保持好自己的節(jié)奏,另外就是和動(dòng)作要配合到位,這樣才能盡可能的避免嗆水。仰泳如何避免嗆水首先是呼吸方式,一定要用嘴巴吸氣,別用鼻子。其
仰泳的過程中要想避免嗆水,呼吸和換氣是非常重要的,在換氣的時(shí)候一定要保持好自己的節(jié)奏,另外就是和動(dòng)作要配合到位,這樣才能盡可能的避免嗆水。
仰泳如何避免嗆水首先是呼吸方式,一定要用嘴巴吸氣,別用鼻子。
其次是關(guān)于頭部位置, 稍微收一點(diǎn)下巴,別讓頭過于仰了,如果你的鼻孔過于朝上,那那些自由落體的水珠毫無(wú)疑問會(huì)落到鼻孔里。
仰泳嗆水是什么原因原因一:身體不夠高平
如果你在游仰泳的時(shí)候,吃水太深,臉都要進(jìn)到水里了,對(duì)于普通人來(lái)說,想不嗆水很難??墒沁@個(gè)身體高平挺講天分的,因?yàn)楹兔總€(gè)人的浮力有關(guān),有些人隨手一躺就浮在水上了,浮力差的,為了避免嗆水,一直想要把頭抬高,結(jié)果下半身就低了,反而會(huì)變成一個(gè)“坐著游”的體態(tài),腳完全打不出水花來(lái),然后你就慢慢沉下去了。。
為了避免這樣的狀況,更要靠大臂壓住水配合上仰泳鞭狀打水來(lái)保持身體高平,所以必須得做好仰泳的分解練習(xí),無(wú)論是一開始的仰漂練習(xí),還是打腿練習(xí)和劃臂練習(xí)。
原因二:劃水造成的水花
有些小伙伴游仰泳的時(shí)候,手臂往水里猛砸,很多都涌到臉上了,自然嗆水嗆的厲害。所以請(qǐng)努力練劃臂,讓他 盡量輕柔,做到小拇指領(lǐng)先入水。
可是手臂畢竟是這么大的截面,濺水什么的,終究無(wú)法避免,這時(shí)候,呼吸的節(jié)奏,就十分重要了。傳統(tǒng)的呼吸方法,也是大部分人采用的方法:手入水時(shí)用鼻呼氣,手出水時(shí)用嘴吸氣。
仰泳動(dòng)作技巧1.打水時(shí),以髖關(guān)節(jié)為支點(diǎn),大腿發(fā)力,帶動(dòng)小腿及腳用力上踢。向上踢水時(shí)膝關(guān)節(jié)微屈,約成140°角左右,踝關(guān)節(jié)伸展,腳向內(nèi)轉(zhuǎn),動(dòng)作要有力。向下打水時(shí),膝關(guān)節(jié)自然伸直,兩腳跟的上下最大距離約40~50厘米。踢水時(shí)腳尖稍向內(nèi)旋,以加大踢水面積。
2.入水時(shí)臂自然伸直,手小指朝下在肩延長(zhǎng)線的前方,臂切身入水。抱水,當(dāng)手切入水中后,向外側(cè)下滑,然后手掌向上向后方勾手,同時(shí)肩內(nèi)旋,肘關(guān)節(jié)向前下方引,手繼續(xù)上提,拉開肩帶肌群,使手和小臂對(duì)好劃水方向。劃水是動(dòng)作的主要部分。從臂抱水與身體縱軸成40~50°角開始屈臂劃水,手后劃的速度要快于肘。劃水至肩側(cè)時(shí),手距水面約15厘米。
仰泳要注意什么一、首先你一定不能害怕,在學(xué)習(xí)之前最好就能夠在拉著泳池的繩索,躺在水上,這樣可以鍛煉你的膽量。
二、仰泳最講究的就是手臂和雙腳擺動(dòng)的協(xié)調(diào)性,當(dāng)手向后劃的時(shí)候,腳不要?jiǎng)樱?dāng)腳動(dòng)的時(shí)候,手臂就回來(lái)。
三、有些人會(huì)以為越大力越好,但是其實(shí)只要按照正常的力度就可以了,太大力反而會(huì)增加阻力。讓你游泳的速度變得更慢。
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