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時(shí)間:2022-05-15 13:04:49 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:人們往往會(huì)對(duì)于一些事情而感到憤怒、生氣,可也有些人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情而憤怒生氣,那么在生氣前問(wèn)問(wèn)自己對(duì)于這種事情自己有必要去生氣嗎?生氣會(huì)傷身體的,讓我們看看這三種問(wèn)題之后你在決定生不生氣吧。先問(wèn)三個(gè)問(wèn)
人們往往會(huì)對(duì)于一些事情而感到憤怒、生氣,可也有些人因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情而憤怒生氣,那么在生氣前問(wèn)問(wèn)自己對(duì)于這種事情自己有必要去生氣嗎?生氣會(huì)傷身體的,讓我們看看這三種問(wèn)題之后你在決定生不生氣吧。
先問(wèn)三個(gè)問(wèn)題如果發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始動(dòng)怒時(shí),不妨深深吸一口氣,并問(wèn)自己:
1、這件事真的嚴(yán)重得要發(fā)那么大的脾氣嗎?2、我生氣是否有理?3、發(fā)怒有用嗎?如果任何一條的答案都是「否」,就請(qǐng)冷靜下來(lái)。
停止堅(jiān)持「他應(yīng)該」生氣的人總認(rèn)為是別人的錯(cuò)――因?yàn)閯e人不應(yīng)該這樣、不應(yīng)該那樣,因此有十足的理由逼得自己不得不生氣。比如說(shuō):東西應(yīng)該放在那里、事情應(yīng)該這樣做、伴侶應(yīng)該了解我的需要、朋友應(yīng)該挺我……結(jié)果不是這樣,你會(huì)感到惱怒,對(duì)嗎?
我們必須分清楚,到底是問(wèn)題圈住了我們,還是我們自身狹隘的想法限制了自己。當(dāng)我深信那些想法時(shí),問(wèn)自己:「是誰(shuí)說(shuō)事情『應(yīng)該』這樣?」「緊抓這個(gè)想法對(duì)我有幫助嗎?」一旦你不再堅(jiān)持,問(wèn)題也煙消云散。
憤怒的人暫時(shí)閉口生氣時(shí)往往都不夠理智,氣話(huà)總是脫口而出,所以反應(yīng)不要那么快,先暫時(shí)閉口不說(shuō)話(huà),然后數(shù)數(shù)字從一數(shù)到十。這方法源自美國(guó)第三任總統(tǒng)杰弗遜,他說(shuō):「生氣的時(shí)候,先從一數(shù)到十再開(kāi)口說(shuō)話(huà)。如果非常生氣,就從一數(shù)到一百。」這是他認(rèn)為最簡(jiǎn)單有效的方法。
試著延緩發(fā)怒。如果你正在發(fā)怒,試試看延緩十秒鐘,最初的十秒是最關(guān)鍵性的,一旦過(guò)了,你的怒氣大多即能消弭。下一次,試試延續(xù)三十秒,不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間,下一次,再試著延緩一分鐘,不斷加長(zhǎng)這個(gè)時(shí)間,一天、一星期、甚至一個(gè)月才生一次氣。一旦你能延緩發(fā)怒,你便已經(jīng)學(xué)會(huì)了控制。多加練習(xí),最后就能完全消除。
憤怒的人必須記住少說(shuō)話(huà),少做決定:當(dāng)人在氣急之時(shí),不但思慮不成熟,情緒一發(fā)不可收拾,表現(xiàn)失態(tài),而且常說(shuō)出了不想說(shuō)的話(huà),做了不適當(dāng)?shù)臎Q定,傷了別人,也傷了自己。憤怒的后果,遠(yuǎn)比它的原因更令人擔(dān)心。
做情緒的主人:別人對(duì)你的態(tài)度不是你能掌控,但你可以自己作主,對(duì)這件事情怎么反應(yīng)。你可以選擇你的態(tài)度――生氣、火冒三丈,或冷靜、淡然處之。選擇權(quán)在你手上。
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