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時間：2022-05-12 12:17:53 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：孕婦是可以適當(dāng)?shù)某烤毜模瑢τ趹言械呐笥褋碚f，在晨練的時候做一些比較輕緩的運動對身體是有好處的，所以孕婦是可以進(jìn)行晨練的。孕婦可以晨練嗎孕婦可以晨練，但是活動量不能太大。孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)某烤?，可以增加寶?/p>
孕婦是可以適當(dāng)?shù)某烤毜?，對于懷孕的朋友來說，在晨練的時候做一些比較輕緩的運動對身體是有好處的，所以孕婦是可以進(jìn)行晨練的。
孕婦可以晨練嗎孕婦可以晨練，但是活動量不能太大。
孕婦進(jìn)行適當(dāng)?shù)某烤?，可以增加寶寶的血液供氧，加快新陳代謝，可以促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育，同時還能控制自身體重的增長，同時還能防止生出巨大兒，有利于自然分娩，因此孕婦適當(dāng)?shù)某烤殞ψ约汉吞憾加泻锰帯?/p>
懷孕期間進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高血液中氧的含量，消除身體的疲勞和不適，保持精神振奮和心情舒暢，還可以促進(jìn)母體及胎兒的新陳代謝，既增強(qiáng)了孕婦的體質(zhì)，又使胎兒的免疫力有所增強(qiáng)。此外，孕期運動能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及胎兒和呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。而且孕婦運動時，肌肉和骨盆關(guān)節(jié)等受到了鍛煉，也為日后順利分娩創(chuàng)造了條件。
1.伸展運動。站穩(wěn)后，緩慢地蹲下，動作不宜過快，蹲的幅度盡你力所能及;雙腿盤坐，上肢輪班上下落。
2.足尖運動。孕婦坐在椅子上，兩足踏平地面，足尖盡力上翹，翹起后再放下，反復(fù)多次，注意足尖上翹時，腳掌不要離地。
3.盤腿坐。盤腿坐在地板上，兩手輕放兩腿上，然后兩手用力把膝蓋向下推壓，持續(xù)一呼一吸時間，即把手拓寬。如此一壓一放，反復(fù)練習(xí)2～3一刻鐘。
4.四肢運動。站穩(wěn)，雙手向兩側(cè)平伸，肢體與肩平，用整個上肢前后搖晃劃圈，大小幅度輪班進(jìn)行;站穩(wěn)，用一條腿支撐全身，另一條腿盡量高價(注意手最好能扶物支撐，以免跌倒)，然后可反復(fù)幾次。
1、運動前要做好熱身動作，避免抽筋。
2、每一次運動的時間不應(yīng)超過15分鐘。
3、在運動前中后的三個階段要盡量補(bǔ)充水分，以免導(dǎo)致體溫過高的現(xiàn)象。
4、要避免跳躍和震蕩性的運動以及避免含有改變方向的運動。
5、避免在炎熱和悶熱的天氣狀況下做運動。
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