時間:2022-05-20 12:43:43 編輯:nvsheng
導讀:對于平時工作的人來說頸椎病是不可避免的,頸椎病的復發(fā)是很難受的,為了能夠更好的預防頸椎病的復發(fā)讓我們每天都抽出一點時間來進行有效的頸椎鍛煉吧,讓頸椎得到有效的按摩。預防頸椎的按摩方法:(1)按摩百會穴
對于平時工作的人來說頸椎病是不可避免的,頸椎病的復發(fā)是很難受的,為了能夠更好的預防頸椎病的復發(fā)讓我們每天都抽出一點時間來進行有效的頸椎鍛煉吧,讓頸椎得到有效的按摩。
預防頸椎的按摩方法:(1)按摩百會穴用中指或食指按于頭頂正中的百會穴,用力由輕到重按揉20?30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
(2)對按頭部雙手大拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其余四指微分開,放在兩側頭部,雙手同時用力做對按揉動20?30次。
功效:醒腦明目,振奮精神。
(3)按揉風池穴用兩手大拇指分別按在同側風池穴,其余手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20?30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛。
(4)拿捏頸肌將雙手上舉置于顏后,拇指放置于同側頸外側,其余四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20?30次。
功效:解痙止痛,調和氣血。
(5)按揉缺盆穴以左(右)手四指置于對側耳下髒風穴(耳垂后方,耳后的凹陷處)處,沿胸鎖乳突肌方向,揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10?20次,注意動作不宜太快和過重,兩側交替進行。
功效:通經活絡,解痙止痛。
(6)按壓肩井穴以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與扃峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10?20次,兩側交替進行。
功效:通經活絡,散寒定痛。
(7)斜摩大椎穴用左(右)手四指并攏放于上背部,用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20?30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側交替進行。
功效:疏風散寒,活血通絡。
(8)對按內、外關穴用左(右)手拇指尖放細左)手內關穴,中指放在對側的外關穴(內關穴對面),同時對合用力按揉0.5?1分鐘,雙手交替進行。
功效:寧心通絡,寬胸行氣。
(9)掐揉合谷穴將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處),拇指用力掐揉 10?20次,雙手交替進行。
功效:疏風解表,開竅醒神。
(10)梳摩頭項雙手五指微曲分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20?30次。
功效:提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛。
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