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懷孕后記性越來越差 巧吃3種食物可預(yù)防

時(shí)間：2022-05-20 12:47:37 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多挺著大肚子的媽媽，慢慢覺得自己的身體越來越重，同時(shí)好像腦子也越來越遲鈍了，有聽說懷孕后人會(huì)變笨，記性也會(huì)越來越差，這到底是真的還是假的呢？！【科學(xué)研究證實(shí)】懷孕變笨與否，通常會(huì)把焦點(diǎn)放在「健忘」上

很多挺著大肚子的媽媽，慢慢覺得自己的身體越來越重，同時(shí)好像腦子也越來越遲鈍了，有聽說懷孕后人會(huì)變笨，記性也會(huì)越來越差，這到底是真的還是假的呢？！

【科學(xué)研究證實(shí)】

懷孕變笨與否，通常會(huì)把焦點(diǎn)放在「健忘」上。過去也有不少學(xué)者，集結(jié)好幾位孕婦訪談與測(cè)試這件事，雖然沒有一致肯定的答案，不過，綜合各種研究下來，都指出懷孕之後，記性的確有下降的情況。

記憶力下降認(rèn)知能力卻上升

不管是懷第幾胎的孕婦，有不少人都會(huì)有記性變差的情況，研究則發(fā)現(xiàn)主要是影響「長(zhǎng)期記憶」的部分，也就是比較久以前的記憶。記憶力可以分成「短期記憶」和「長(zhǎng)期記憶」，短期記憶的保留時(shí)間通常不會(huì)超過1分鐘，例如：上超市要買的東西、新認(rèn)識(shí)的朋友名字等等。這類的短期記憶需要不斷復(fù)習(xí)再?gòu)?fù)習(xí)，不然很快就會(huì)忘光光。而不斷復(fù)誦與累積下來的「短期記憶」，久了就會(huì)形成「長(zhǎng)期記憶」，不只可以存在腦海里很久，容量也是無(wú)上限的。

孕婦雖然長(zhǎng)期記憶力變差，但「認(rèn)知能力」卻會(huì)上升，也就是理解能力不但沒下降，反而還變好，對(duì)特定新事物的吸收與處理能力也變強(qiáng)，像是會(huì)牢記住產(chǎn)檢日期、寶寶體重等事情（據(jù)說是因?yàn)槌鲮侗Ｗo(hù)自己孩子的母親本能，促使孕婦將所有腦力專注在寶寶身上，反應(yīng)也特別靈敏）

感覺變笨也是有原因的

其實(shí)，懷孕變「笨」，不是真的代表智商、腦力下降，思考能力遲鈍之類的。而是除了如同上面說的，心思都放到眼前特定事物，所以長(zhǎng)期記憶力相對(duì)受影響。此外，也包括整個(gè)孕期承受大大小小的身體變化，像是：睡眠品質(zhì)差、頭暈、容易疲倦、心理壓力大、情緒焦躁 ... ，都可能讓孕婦感覺自己大腦耗弱，注意力難集中，容易忘東忘西，腦筋不好使等等。

保持腦袋清楚有方法

方法1：放松心情，釋放壓力

如果累積過多壓力，會(huì)使海馬回（大腦掌控記憶的區(qū)塊）受到影響，所以不管是透過聽音樂、運(yùn)動(dòng)、逛街還是聊天，孕婦們都要盡可能紓解壓力、排解負(fù)面情緒，放松心情，找出讓自己開心的方法喔！

方法2：注意睡眠品質(zhì)

睡眠不好的話，注意力和集中度自然而然會(huì)下降，好的睡眠品質(zhì)可以讓大腦獲得充分的休息，進(jìn)而提升大腦的靈活度與記憶力，所以媽咪一定要調(diào)整好自己的睡眠作息喔！

方法3：攝取營(yíng)養(yǎng)食材

飲食上，媽咪可以適當(dāng)補(bǔ)充以下食材，幫助腦筋靈活，維持記憶力！

新鮮小型魚類：建議孕婦可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的魚類，幫助維持記憶力，還可以讓肚子里的寶寶腦部發(fā)育成熟喔！像是鯖魚、鮭魚、土魠魚都是不錯(cuò)的選擇。其他大型深海魚，像是鯊魚、旗魚、鮪魚因?yàn)橹亟饘贇埩糨^多，所以不建議孕婦經(jīng)常食用喔！

全榖類：孕婦不要因?yàn)閾?dān)心變胖就不吃碳水化合物，而是可以挑選糙米、玉米、燕麥、紫米這一類的全榖食材，其富含維生素B 群可以幫助改善記憶。

堅(jiān)果類：堅(jiān)果食材含有Ω3脂肪酸、維他命A、C、E抗氧化維生素，可以維持腦部氧氣供應(yīng)，幫助思緒清晰，這類食物包括：杏仁、腰果、核桃、松子等等，不過因?yàn)闊崃科?，孕婦要注意攝取量喔！

【結(jié)語(yǔ)】

「懷孕變笨」的情況如果太嚴(yán)重，孕婦可能會(huì)忍不住憂慮或自卑，但其實(shí)這些改變都是因應(yīng)懷孕身體所產(chǎn)生的變化，并非真的有毛病或需要治療，孕婦們不需要太在意也不用心急喔！

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