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經(jīng)常按摩會傷害肌肉嗎_頻繁按摩會損傷肌肉嗎

時間:2022-05-15 13:04:30 編輯:nvsheng

導讀:有些人可能比較的喜歡按摩,每個月都會去做1-2次,不過最近聽說做久了對肌肉有傷害。那么經(jīng)常按摩會傷害肌肉嗎?頻繁按摩會損傷肌肉嗎?按摩會傷害肌肉嗎按摩師會仔細針對酸痛處又壓又敲,揉到稍微有點痛,也就是

有些人可能比較的喜歡按摩,每個月都會去做1-2次,不過最近聽說做久了對肌肉有傷害。那么經(jīng)常按摩會傷害肌肉嗎?頻繁按摩會損傷肌肉嗎?

按摩會傷害肌肉嗎

按摩師會仔細針對酸痛處又壓又敲,揉到稍微有點痛,也就是所謂「痛得很舒服」的程度,而我們總覺得神清氣爽并慶幸酸痛獲得改善。但您知道此時肌肉其實處于非常危險的狀態(tài)下嗎?當大家覺得「啊好舒服」的時候,其實是緊繃的肌肉「肌纖維」斷裂了。肌肉是由稱為「肌纖維」的數(shù)條細纖維狀肌細胞集合而成,被包覆在稱為「筋膜」的袋狀薄膜內(nèi)。被筋膜包覆的肌肉數(shù)條集合在一起,又被更大的筋膜包覆起來。一旦肌肉酸痛,即代表身體正累積著廢物、肌肉緊繃、筋膜呈現(xiàn)緊繃的狀態(tài)。如果對它又壓又揉又敲,就會導致筋膜破裂,肌纖維也隨之斷裂。例如在煎硬梆梆的肉排前,會先敲揉使其軟化。按摩對我們身體所做的事其實就是如此。

經(jīng)常按摩會傷害肌肉嗎_頻繁按摩會損傷肌肉嗎

越按摩肩頸越酸痛

一旦接受按摩,就會導致身體的筋膜破裂、肌纖維斷裂,肌肉內(nèi)的壓力跟著降低而暫時軟化。當筋膜破裂時,位于筋膜的神經(jīng)末梢受體會接收到末梢神經(jīng)發(fā)出的致痛物質(zhì)(疼痛的根源),化為電子信號傳達到腦部。這正是「痛得很舒服」的真面目。因為筋膜和肌纖維受傷了,當然會出現(xiàn)痛覺。這正是為什么接受按摩的隔天會感覺到痛的原因,也就是所謂的「按摩反效果」。如果肌纖維受傷了,我們的身體會試圖治癒它。斷裂的肌纖維具有再生后變得比以前更硬的性質(zhì)。結(jié)果越是接受按摩,肌肉變得越來越硬。

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伸展運動只拉到筋膜

在辦公的空檔或剛泡完澡后,很多人會做伸展運動。伸展平常不運動的部分確實覺得很舒服,但伸展運動跟按摩一樣只是暫時性的。一旦進行伸展運動,運動身體的范圍隨之擴大,也會覺得肌肉也變軟了。不過實際上并非如此。硬梆梆的肌肉,光靠伸展運動并不會變軟,只是包覆數(shù)條肌肉的筋膜被拉開而已。而且肌肉具有一拉扯即反射性收縮的作用。這是為了不讓肌肉拉過頭而受傷,人體先天具備的防衛(wèi)本能。肩頸酸痛時,即使盡量伸懶腰或轉(zhuǎn)動肩膀的關(guān)節(jié),但還是會馬上感覺到肩頸酸痛,這正是防御本能啟動了。無論怎么做伸展運動,都只是暫時拉開筋膜,由于反作用力導致肌肉收縮,于是肩頸又會變得酸痛。做伸展運動硬拉扯肌肉,導致肌纖維和筋膜纖維受傷。一旦筋膜拉開,使肌肉無法彼此連動,使不上力。因此最重要的是使變得硬梆梆的肌肉放松,而非伸展運動。

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激烈運動使肌肉僵硬

說到肩頸酸痛的改善法,常聽到的是「做運動」或「增加肌力」。但這兩項我都不建議。完全不做運動確實不好。但若突然做劇烈運動,想必隔天會肌肉酸痛吧!此時身體會產(chǎn)生多余的氧化物,導致肌肉遭到化學性的破壞。而遭到破壞的肌肉就像進行伸展運動,每當再生時會變得更硬。

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從結(jié)論而言,肌肉的「質(zhì)」比「量」重要。即使努力鍛鏈肌肉,僵硬的肌肉也無法發(fā)揮讓體液循環(huán)的幫浦功能。雖然老化會造成肌力衰弱,但就算鍛鏈肌肉也無法阻止老化。請想像看看嬰兒的身體。不曾鍛鏈過肌肉的嬰兒,肌肉明明軟綿綿的卻完全不會肩頸酸痛。這都是因為只要肌肉夠柔軟,就能大量吸收新鮮的養(yǎng)分和氧氣,保持品質(zhì)良好的狀態(tài)。并非單純透過鍛鏈肌肉使肌肉變強,正確答案是「放松肌肉」使肌肉呈現(xiàn)柔軟的狀態(tài)。

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