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小腿抽筋吃什么鈣片好？小腿抽筋怎么緩解

時(shí)間：2022-05-10 13:08:48 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：對(duì)于小腿抽筋，很多人認(rèn)為是缺鈣引起的，所以會(huì)自行去藥店購(gòu)買鈣片吃。那么，小腿抽筋吃什么鈣片好？小腿抽筋怎么緩解？小腿抽筋吃什么鈣片好抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣，受涼，局部神經(jīng)血管受壓引起平時(shí)可

對(duì)于小腿抽筋，很多人認(rèn)為是缺鈣引起的，所以會(huì)自行去藥店購(gòu)買鈣片吃。那么，小腿抽筋吃什么鈣片好？小腿抽筋怎么緩解？

小腿抽筋吃什么鈣片好

抽筋即肌肉痙攣。腿常抽筋大多是缺鈣，受涼，局部神經(jīng)血管受壓引起平時(shí)可適量補(bǔ)鈣，多曬太陽(yáng)，注意局部保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免神經(jīng)血管受壓，你也可做局部肌肉的熱敷，按摩，加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，另外如果出汗嚴(yán)重導(dǎo)致缺鈉也可能導(dǎo)致這個(gè)癥狀的，建議喝一點(diǎn)點(diǎn)淡鹽水。如果還無(wú)改善，應(yīng)到醫(yī)院檢查明確病因后治療建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚(yú)湯瘦肉啊。喝牛奶是補(bǔ)充鈣劑最安全有效的途徑。

小腿抽筋怎么緩解

簡(jiǎn)單處理

發(fā)作時(shí)使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見(jiàn)效更快。

牽拉

馬上坐起來(lái)，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

穴位刺激

可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

睡姿與小腿抽筋的關(guān)系

如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。另外，經(jīng)常頻繁發(fā)生小腿抽筋可能與血管病有關(guān)。

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