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老人膝蓋無力怎么辦?3招預防退化性關節(jié)炎

時間：2022-05-09 09:35:10 編輯：nvsheng

導讀：老年人上了年紀膝蓋也逐漸無力了，這時應該怎么辦呢？具有關專家調(diào)查避免傷害膝關節(jié)等的方法有三種，老年人們需要掌握好這三種方法才能有效保護好膝蓋等，接下來就讓我們看看詳細的介紹吧。東西用久會壞，身體器官也

老年人上了年紀膝蓋也逐漸無力了，這時應該怎么辦呢？具有關專家調(diào)查避免傷害膝關節(jié)等的方法有三種，老年人們需要掌握好這三種方法才能有效保護好膝蓋等，接下來就讓我們看看詳細的介紹吧。

老人膝蓋無力怎么辦?3招預防退化性關節(jié)炎

東西用久會壞，身體器官也會隨著年紀增加開始退化！70歲的林姓婦人近日常感膝蓋無力，坐著要站起來時相當吃力，并且會有疼痛感，就醫(yī)發(fā)現(xiàn)是退化性關節(jié)炎造成。醫(yī)師指出，60歲以上的人，膝關節(jié)出現(xiàn)退化性關節(jié)炎的比率達12.1％。

避免過度運動,保護膝關節(jié)

收治各案的南投醫(yī)院王證琪醫(yī)師表示，退化性關節(jié)炎是很常見的疾病，尤其是膝關節(jié)的退化性關節(jié)炎。60歲以上的人，膝關節(jié)出現(xiàn)退化性關節(jié)炎的比率達12.1％。嚴重的退化性膝關節(jié)炎會造成走樓梯、上下車、站立、走遠路時，出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，造成生活上諸多的不方便。

王證琪醫(yī)師說：從日常生活便妥善保養(yǎng)膝關節(jié)，再搭配適度的運動，并且避免傷害膝關節(jié)的因子，可以保養(yǎng)膝關節(jié)，減緩關節(jié)老化、退化的速度。

3項避免傷害膝關節(jié)方法：1）避免肥胖／肥胖造成關節(jié)負荷增加，若能減輕體重，關節(jié)的負荷則能降低，改善關節(jié)疼痛。2）避免持續(xù)蹲、跪／長時間的蹲、跪造成關節(jié)內(nèi)應力過大，韌帶容易受損，進而造成關節(jié)退化。家庭主婦應避免蹲著做家事或跪著擦地板。3）避免過度的運動／過度的運動或是未經(jīng)熱身的運動，容易造成韌帶肌腱受傷，而導致關節(jié)退化提早發(fā)生。運動應了解自己的極限，量力而為。有氧運動可促進新組織再生

王證琪醫(yī)師說，快走、水中走路、游泳等有氧運動，能增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)在關節(jié)組織的流動，促進新組織再生。規(guī)律的運動能減輕體重，減少關節(jié)的負荷，進而減少關節(jié)的磨損，降低退化性關節(jié)炎的發(fā)生。

老人膝蓋無力怎么辦?3招預防退化性關節(jié)炎