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時間：2022-04-15 12:42:37 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：大家在生活中不知道聽說過焦慮癥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟焦慮癥主要的誘因是什么呢，以及焦慮癥造成的原因有什么呢？如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。焦慮癥主要的誘因是什么呢1、社會心理因
大家在生活中不知道聽說過焦慮癥嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟焦慮癥主要的誘因是什么呢，以及焦慮癥造成的原因有什么呢？如果你也想知道我們就一起來學(xué)習(xí)吧。
焦慮癥主要的誘因是什么呢1、社會心理因素
焦慮癥的發(fā)生多與社會背景相關(guān)，與生活事件激發(fā)為主要致病源，如生活窘迫、工作困難、人際關(guān)系緊張等。此外，與移民、生意失敗、遭遇意外等也有密切關(guān)系;
2、抽煙、酗酒與濫用物
過去，研究人員認(rèn)為焦慮癥患者借助酒精、尼古丁與物來抒解焦慮癥的低潮。
但新的研究結(jié)果顯示，使用這些東西實際上會引發(fā)焦慮癥及焦慮癥。約有30%的嚴(yán)重焦慮癥患者酗酒與濫用物;
3、認(rèn)知不同因素
或者是你的思維，在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成 危機(jī)的先兆，更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力;
4、生物因素
焦慮癥可能還與羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)的失衡有關(guān)。神經(jīng)細(xì)胞在大腦中，神經(jīng)遞質(zhì)是特殊的化學(xué)信使，并幫助神經(jīng)細(xì)胞移動信息。如果神經(jīng)遞質(zhì)失衡，郵件無法通過正常的大腦。這可以改變大腦的方式作出反應(yīng)，如緊張、害怕，從而導(dǎo)致焦慮。
1、輕微的挫折和不滿等精神因素可為誘發(fā)因素。?
2、自卑、自信心不足，膽小怕事，謹(jǐn)小慎微，對輕微挫折或身體不適容易緊張，焦慮或情緒波動。?
3、有人認(rèn)為焦慮癥是環(huán)境因素通過易感素。
焦慮癥和一般人都經(jīng)歷過的焦慮，其實大不相同。每個人一定都經(jīng)歷過焦慮的心情，例如面臨了考試、比賽，或者是即將要做一個你陌生的醫(yī)學(xué)檢查時，這種狀況下感到焦慮，是再正常不過的事了。除了心情感到緊張以外，心跳加速、手抖，甚至緊張到胃痛，都是可能發(fā)生的事，但這些癥狀在事件過后，通常就結(jié)束了。但有焦慮癥的朋友們，常常會有強(qiáng)烈的、過度的、持續(xù)的擔(dān)心與害怕，而且維持或反復(fù)很長一段時間。有時即使是日常生活中看似平常的事情，也可能讓他們有這樣的感受。這些焦慮和害怕的感覺，會影響到日常的生活，而且對有焦慮癥的朋友們來說，這些感受是難以控制的，但旁人看起來，焦慮癥個案的情緒與感受，是和實際的緊張與危險程度脫節(jié)，旁人可能會覺得“有這么嚴(yán)重嗎？”，但沒錯，對于焦慮癥的個案來說，這些感受都是真實的，而且真的有這么嚴(yán)重。
1、情感宣泄
焦慮癥的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。
2、適量的運動
研究表明，運動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。
3、做最感興趣的事情
人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、積極的自我暗示
法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
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