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減脂肪肝可以做什么運(yùn)動(dòng) 脂肪肝怎么檢查

時(shí)間：2022-04-15 12:42:36 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：隨著現(xiàn)代人的生活水平的提高，患脂肪肝的趨勢(shì)也是越來(lái)越年輕，那么減脂肪肝可以做什么運(yùn)動(dòng)呢，脂肪肝怎么檢查呢，來(lái)看看吧。減脂肪肝可以做什么運(yùn)動(dòng)?1、慢跑慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般以中等或較慢的節(jié)奏

隨著現(xiàn)代人的生活水平的提高，患脂肪肝的趨勢(shì)也是越來(lái)越年輕，那么減脂肪肝可以做什么運(yùn)動(dòng)呢，脂肪肝怎么檢查呢，來(lái)看看吧。

減脂肪肝可以做什么運(yùn)動(dòng)?

1、慢跑

慢跑是一種中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，一般以中等或較慢的節(jié)奏來(lái)跑完一段相對(duì)較長(zhǎng)的距離，簡(jiǎn)單易行對(duì)于內(nèi)臟脂肪的減少很有幫助。

2、羽毛球

羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)室外都可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大小皆可控制，非常適合有減肥需求的人群，注意不要太過(guò)激烈，否則強(qiáng)度過(guò)大影響減肥效果。

3、游泳

游泳運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)在于能耗非常大，在所有的有氧運(yùn)動(dòng)中游泳單位時(shí)間的能量消耗都是前列，那么如此大量的能量消耗對(duì)于脂肪的消耗，以及控制身體的總熱量都是很有好處的。

4、自行車

自行車運(yùn)動(dòng)很適合運(yùn)動(dòng)能力不強(qiáng)的人群，強(qiáng)度不大并且能持續(xù)較長(zhǎng)的時(shí)間，這些都是大量燃燒脂肪的條件，并且自行車運(yùn)動(dòng)不容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，年齡稍大的人群也能勝任。

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脂肪肝怎么檢查

1、體檢

約30%～100%的患者存在肥胖,肝臟輕度腫大可有觸痛,質(zhì)地稍韌、邊緣鈍、表面光滑,少數(shù)患者可有脾腫大和肝掌。進(jìn)展至肝硬化時(shí),患者可出現(xiàn)黃疸、水腫、撲翼樣震顫以及門脈高壓體征。

2、實(shí)驗(yàn)室檢查

輕度脂肪肝,肝功能基本正常。中、重度脂肪肝,表現(xiàn)為丙氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(ALT)、門冬氨酸氨基轉(zhuǎn)移酶(AST)輕中度升高,達(dá)正常上線的2～5倍。一般肥胖性脂肪肝ALT高于AST,反之,酒精性脂肪肝AST高于ALT。半數(shù)患者堿性磷酸酶(ALP)和γ-谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(GGT)可升高2～3倍。80%以上患者血清膽堿酶升高。血清膽紅素可異常。

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脂肪肝有什么危害

1、動(dòng)脈粥樣硬化

脂肪肝患者常伴有高脂血癥,血液粘稠度增加,使動(dòng)脈彈性降低,管徑變窄,柔韌性減弱,最終導(dǎo)致血液循環(huán)障礙,血管破裂,危及生命。

2、高血壓、冠心病

動(dòng)脈硬化進(jìn)而誘發(fā)高血壓、冠心病,酒精性脂肪肝患者合并高血壓、冠心病,容易導(dǎo)致心肌梗塞而猝死。

3、腦病脂肪肝綜合征

又稱內(nèi)臟脂肪變性腦病。病理改變主要是彌漫性腦水腫和重度的肝脂肪變性,伴有顯著的腦癥狀:抽搐、進(jìn)行性意識(shí)障礙甚至昏迷,病死率高達(dá)70～80%。

4、肝硬化、肝功能衰竭、肝癌

所有肝病的最終結(jié)果都是肝硬化,肝硬化繼發(fā)肝癌。一旦肝硬化,容易發(fā)生肝昏迷、肝腹水、消化道大出血、肝臟功能衰竭、肝腎綜合征等。

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導(dǎo)致脂肪肝的因素

1、酒精

酒是引起脂肪肝的最常見病因，中國(guó)人的感情似乎是在酒席上促進(jìn)的，長(zhǎng)期飲酒導(dǎo)致酒精中毒，對(duì)肝內(nèi)甘油三酯的代謝有直接的毒性作用，致使肝內(nèi)脂肪氧化減少，引起脂肪的大量堆積。慢性嗜酒者近60%發(fā)生脂肪肝，20%～30%最終將發(fā)展為肝硬化、肝癌。

2、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

長(zhǎng)期吃大魚大肉、油炸食品以及甜食，使肝臟脂肪合成過(guò)多。當(dāng)吃的食物中脂肪含量過(guò)高時(shí)，超過(guò)了肝臟處理的限度，使肝臟負(fù)擔(dān)增大，干擾了對(duì)脂肪的代謝，打破了肝臟的輸入輸出平衡，脂肪在肝內(nèi)堆積，形成脂肪肝。

3、肥胖

約有一半的肥胖者有合并脂肪肝的傾向。國(guó)內(nèi)有學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)：10個(gè)“胖墩兒”中就有8個(gè)患有脂肪肝，其主要原因是肥胖者血液中含有大量游離脂肪酸，源源不斷地運(yùn)往肝臟，大大超過(guò)了肝臟的運(yùn)輸代謝能力，引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。

4、糖尿病

5、高脂血癥

血液中的脂肪類物質(zhì)，統(tǒng)稱為血脂。血漿中的脂類包括膽固醇、甘油三酯、磷脂等，它們?cè)谘褐惺桥c不同的蛋白質(zhì)結(jié)合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。高血脂是指血中膽固醇、甘油三酯含量過(guò)高或高密度脂蛋白膽固醇過(guò)低，當(dāng)血液中脂類過(guò)多超過(guò)了肝臟所能處理的限度，便會(huì)造成脂肪在肝內(nèi)的堆積，引起脂肪肝。

6、營(yíng)養(yǎng)不良

有人或許會(huì)奇怪，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)造成脂肪肝，那營(yíng)養(yǎng)不良為什么也會(huì)造成脂肪肝呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩屬于原材料太多，而營(yíng)養(yǎng)不良屬于加工過(guò)程中的輔助材料不夠，同樣無(wú)法生產(chǎn)出合格的產(chǎn)品。當(dāng)營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)，蛋白質(zhì)缺乏，而導(dǎo)致極低密度脂蛋白合成減少，這樣造成肝轉(zhuǎn)運(yùn)甘油三酯發(fā)生障礙，脂肪在肝內(nèi)堆積，引起脂肪肝。

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