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坐月子回奶是很常見的一種癥狀，很多孕婦媽媽都出現(xiàn)了坐月子回奶，坐月子期間有很多事要注意，平時的飲食也要注意，很多食物吃了是會導(dǎo)致回奶的。

坐月子回奶了怎么辦

1、讓寶寶多吸

首先，乳汁是由乳腺分泌的。刺激乳腺分泌奶水最有效的方法，記住，最有效的方法就是寶寶的吸吮。寶寶吸吮越多，乳腺接受刺激越多，自然就能持續(xù)分泌。所以，讓奶水變多的第一個方法就是讓寶寶多吸。說到這里，就要再介紹一個名詞，叫【供需平衡】。可能有媽媽會有很明顯的感受，就是乳房并不是很脹，但寶寶要吃奶時總能吃飽，這就是典型的供需平衡。供需平衡就意味著，寶寶可以一邊吃奶，媽媽的乳房就能根據(jù)寶寶的吸吮一邊產(chǎn)奶。所以有些媽媽在親喂了幾個月之后，發(fā)現(xiàn)自己的乳房不脹了，就以為是自己奶水不夠了，急匆匆的給寶寶添加奶粉，寶寶吃了配方奶粉，對母乳的需求就降低，吸吮次數(shù)就減少，于是最終結(jié)果就是：哎，我的奶水真的是不夠了!其實(shí)，那并不是你的奶水不夠，只是你不了解【供需平衡】，最終錯誤地給寶寶喂了奶粉之后，導(dǎo)致奶水真正不足了。

2、不能光喝湯，肉也要多吃

其次，除了寶寶多吸之外，能否靠多喝點(diǎn)下奶的湯水或者多吃點(diǎn)下奶的食物來讓奶水變多呢?沒錯，哺乳期媽媽的營養(yǎng)是泌乳的基礎(chǔ)，如果哺乳期營養(yǎng)不足，奶水的分泌量就會減少，母乳的質(zhì)量也會相應(yīng)降低。但光喝湯水，就能補(bǔ)充營養(yǎng)嗎?顯然不是。比如鯽魚湯，真正有營養(yǎng)的部分還是魚肉。光喝鯽魚湯，肚子就被這些湯湯水水裝滿了，哪里還有胃口吃魚肉呀。因此，湯水喝太多不但不能幫助下奶，反而還可能不利于母乳的分泌。事實(shí)上，在哺乳期，蛋白質(zhì)的攝入對媽媽奶水分泌的影響最為明顯。換句話說，哺乳媽媽要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如魚、禽、蛋、瘦肉等;另外，大豆以及其它豆制品也是不錯的選擇。當(dāng)然，要保證奶水的質(zhì)量，光是以上這些肯定是不夠的，需要營養(yǎng)均衡，葷素搭配好。最簡單的做法就是，食物多樣但不過量。這樣既不用害怕營養(yǎng)過剩引起肥胖，也不用擔(dān)心營養(yǎng)攝入不全面了。

坐月子回奶了怎么辦導(dǎo)致回奶的食物

3、增加喂養(yǎng)次數(shù)。

月子里突然回奶了，媽媽可以增加喂奶的次數(shù)，讓寶寶多多吮吸，這樣能有效刺激乳汁分泌。

4、保持充足睡眠。

月子里需要注意的事情很多，其中有一樣就是要多休息，多睡覺，保持充足的睡眠相當(dāng)重要，只有休息好了，才能讓乳房分泌出更多的乳汁。

5、尋求催乳師的幫助，按摩乳房。

月子期間沒奶了也可能是由于乳腺堵塞造成的，媽媽可以尋求專業(yè)催乳師的幫助。

6、保持心情愉快。

月子里的寶媽們心情非常重要，因?yàn)樾那闀绊憣殝屔眢w各方面的恢復(fù)狀況，心情會影響人體內(nèi)分泌，而人體的內(nèi)分泌一但紊亂將會直接影響到產(chǎn)婦乳汁的分泌。另外，在哺乳期，媽媽的心情及精神狀態(tài)也會極大的影響母乳分泌，比如說“生氣會回奶”這是真的(生氣的奶有毒是假的)，所以，要想母乳喂養(yǎng)順利，新媽媽應(yīng)保持心情愉悅。

總結(jié)：讓寶寶多吸，營養(yǎng)均衡，心情保持舒暢，這三者相互配合就是通乳下奶最好的方法。

看到這里你可能會說，你說的這些我都知道，我就想知道通乳下奶的秘訣到底是什么，趕緊告訴我吧!啊，你還不知道秘訣是什么嗎?好了，不賣關(guān)子了。我所說的通乳秘訣，既不是鯽魚豬蹄湯，也不是催奶下奶茶，而是寶寶的吸吮。對，寶寶的吸吮才是既省錢又管用的下奶秘訣。請把這句話默念10遍!只要你的乳腺管是疏通的，想要奶水充足，就要不斷的讓寶寶的嘴巴去刺激乳房，你可以拿出至少一周的時間來讓寶寶密集的吸吮乳房、刺激乳房，這樣你就會驚奇的發(fā)現(xiàn)奶水真的越來越多了!月子里突然沒奶，媽媽們不要驚慌，以平和的心情來面對。爸爸也要積極調(diào)節(jié)家庭矛盾，避免引起媽媽情緒上強(qiáng)烈的波動哦!

坐月子回奶了怎么辦導(dǎo)致回奶的食物

導(dǎo)致回奶的食物

1、大麥茶

雖然現(xiàn)在產(chǎn)婦坐月子大魚大肉的很有營養(yǎng)，但是不乏有很多人會吃補(bǔ)充營養(yǎng)的早餐，除了牛奶還有人會喝大麥茶，在此告誡正在哺乳的媽媽們，大麥茶有好處也有壞處，因?yàn)樯俸却篼湶钑吣?，多喝就會?dǎo)致回奶哦。

2、韭菜

不論是老一輩的人知道，就連現(xiàn)在的年輕人都有所耳聞，生完孩子不要吃的事物，首先就會想到是韭菜，因?yàn)槌粤司虏吮囟〞啬獭?/p>

3、山楂

很多產(chǎn)婦坐月子的時候大魚大肉的吃完很膩。有條件的情況下會吃點(diǎn)山楂或者山楂片可以解膩，還可以助消化，但是一定要記住不要多吃，30多片山楂片就會導(dǎo)致回奶。

4、花椒

平時家里做菜都會放花椒大料，在此提醒媽媽們，花椒大料要少吃，尤其做的菜里面有紅糖的時候，切忌少放花椒，因?yàn)闀啬?，雖然不明顯，但是經(jīng)常吃也會導(dǎo)致媽媽回奶哦。

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5、人參

大家都知道人參是大補(bǔ)之物，但是對于哺乳期的媽媽來說最好不要吃，雖然可以大補(bǔ)元?dú)獾裙δ埽敲刻旌热藚蛘呷藚⑴菟染蜁谢啬痰淖饔?，?dāng)然人參是對家庭條件比較好的來說。

6、螃蟹

這個需要重點(diǎn)說，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都喜歡吃螃蟹，很多家庭條件比較好的人家，除了大魚大肉還會想吃螃蟹，但是螃蟹性寒，不論是蒸著吃還是煮著吃，想母乳喂養(yǎng)就忍一忍吧，要想斷奶倒是可以放心吃了。

7、芹菜

很多媽媽們在寶寶出生后，孕期的便溺還未完全好，會有很多人建議你吃芹菜，不僅清爽可口還有利于潤腸道，對于便溺有幫助，雖然芹菜是綠色健康食品，但是經(jīng)常吃芹菜卻有回奶的作用。

8、鴿子

孩子他媽在婦幼醫(yī)院生完寶寶之后，跟隔壁床新媽媽聊天的時候，聊到鴿子肉有助于傷口恢復(fù)哦，孩子媽媽是剖腹產(chǎn)，鴿子肉不僅可以補(bǔ)氣補(bǔ)血還有利于刀口恢復(fù)，但是煲鴿子湯會容易回奶，哎可憐的新媽媽們?yōu)榱藢殞毮艹缘阶约旱哪溉?，還是堅持忍耐一下吧，等寶寶長大了再變美麗吧!

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哪些因素會造成回奶

1、生氣引起的

人生氣的時候交感神經(jīng)系統(tǒng)會興奮異常，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，大量的腎上腺素和甲腎上腺素會被釋放出來，滲入母乳中，會影響母乳的產(chǎn)量，就會很快的回奶。

2、飲食不正確

月子餐補(bǔ)的過早，會導(dǎo)致媽媽乳腺堵塞，造成回奶，月子餐提倡均衡營養(yǎng)，吃對月子餐，既能使媽媽乳汁充足，也能使媽媽有個好的身材。

產(chǎn)后飲食要注意按照“排、調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)”的規(guī)律進(jìn)行。優(yōu)秀的月嫂會按照產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況，科學(xué)配比最適合產(chǎn)婦的定制月子餐，吃對了，才能真正做到“奶多人瘦”!

3、急于減肥

有些寶媽在產(chǎn)后急于減肥，想在最短的時間里把體重減至孕前狀態(tài)，導(dǎo)致產(chǎn)后奶水營養(yǎng)不足，容易發(fā)生回奶。

4、過多使用吸奶器

如果寶媽不直接喂奶，而是用吸奶器將母乳擠出來也一樣可能會出現(xiàn)奶水變少的情況，因?yàn)槲唐鞲緹o法像寶寶的吸吮那樣有力地刺激并排空乳房。也就是說吸奶器最多能將乳房內(nèi)積存的乳汁排空，而寶寶的吸吮不僅可以排空乳房內(nèi)積存的乳汁，還可以做到他一邊吃奶，媽媽的乳房就一邊產(chǎn)奶。是不是很神奇?

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奶水少的原因

每個女性的身體素質(zhì)不同，所以懷孕生寶寶之后，奶水的多少也會出現(xiàn)不同，有的產(chǎn)婦奶水非常的充足，能夠提供寶寶生長發(fā)育一切食糧，但是有的產(chǎn)婦就會奶水少，當(dāng)然奶水少就會影響寶寶的發(fā)育。首先產(chǎn)婦如果奶水少，有可能是先天性的。有遺傳方面的原因，可能是母親那一輩就是如此，所以不管采取什么樣的方式進(jìn)行處理，怎么補(bǔ)充營養(yǎng)奶水都是少，所以這個時候有的母親就會放棄母乳喂養(yǎng)。其次就是產(chǎn)婦自身的原因，也就是后天形成的。好多女性初為人母，就會精神過度的緊張，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)過重，就會形成身體疲乏的現(xiàn)象，這時候就會導(dǎo)致奶水非常的少，所以需要打開自己的心扉，放松心情，這樣奶水就會越來越多。總之造成孕婦奶水少的原因還有好多種，比如說自己身體方面的疾病，也會造成奶水不足，產(chǎn)婦奶水少，也有可能是缺乏分娩和母乳喂養(yǎng)方面的知識，所以初為人母的新媽媽一定要保持好良好的心態(tài)，才能有利于自己和寶寶的身體健康。

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