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時(shí)間:2021-12-29 19:51:16 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的不方便,身體也會(huì)有很多部位不舒服,在懷孕初期的時(shí)候有些寶媽就有腰酸的現(xiàn)象,那么我們就要來了解一下懷孕初期腰酸正常嗎?懷孕初期腰酸怎么緩解?懷孕初期腰酸正常嗎孕早期出現(xiàn)腰
很多準(zhǔn)媽媽在懷孕后會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多的不方便,身體也會(huì)有很多部位不舒服,在懷孕初期的時(shí)候有些寶媽就有腰酸的現(xiàn)象,那么我們就要來了解一下懷孕初期腰酸正常嗎?懷孕初期腰酸怎么緩解?
懷孕初期腰酸正常嗎孕早期出現(xiàn)腰酸痛是比較正常的,懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)輕微的腰酸痛,對(duì)身體基本上沒有什么影響,不必過度擔(dān)心,考慮是因?yàn)殡S著胎兒的慢慢增長,子宮也會(huì)增大,之后就會(huì)壓迫到脊椎部位,自然就會(huì)有腰酸的感覺出現(xiàn)。而且如果不注意休息,長期勞累,這種現(xiàn)象還會(huì)加重,要多休息才好,局部也可以熱敷緩解。只要沒有出現(xiàn)陰道出血,腹部疼痛等各種癥狀,不必進(jìn)行調(diào)理治療。如果腰酸痛的癥狀比較嚴(yán)重,可以先去醫(yī)院進(jìn)行檢查,若是出現(xiàn)了骨科疾病,也有可能會(huì)產(chǎn)生腰酸痛癥狀。平時(shí)需要多休息,最好不要經(jīng)常過度勞累,保持良好的心態(tài),懷孕早期最好不要負(fù)重過多,以免影響胎兒的生長發(fā)育,同時(shí),還有可能會(huì)產(chǎn)生先兆流產(chǎn)等癥狀,對(duì)胎兒的身體是有較大影響的。
懷孕初期腰酸怎么緩解第一、睡姿坐姿要正確,睡的時(shí)候要常換姿勢(shì),最好側(cè)睡,盡量將兩腿墊高,有助于消除酸痛癥狀,坐要坐能靠背的地方,可在后背上放柔軟靠墊,這樣有利于舒緩背部壓力。
第二、適量室外活動(dòng),不要長時(shí)間的站立著或是長時(shí)間走路,這樣會(huì)加重腰酸癥狀的,活動(dòng)期間,感覺腰酸時(shí)可適當(dāng)坐著休息一會(huì),?可適當(dāng)減少一些活動(dòng)量,
第三、自我按摩腰部,雙手平壓著后背,上下推動(dòng),手按著的位置不要?jiǎng)?,只是上下按?dòng)肌肉,這個(gè)效果很明顯,而且隨時(shí)可以自己做,平時(shí)坐著走著感覺腰酸時(shí)都可以做,當(dāng)然,睡前也可讓家人代勞按摩。
第四、活動(dòng)時(shí)可適當(dāng)用手托住前面或是用托帶托住肚子,這樣也是可以減輕腰部重力,減輕腰酸。
懷孕初期腰酸是什么原因引起的懷孕期間由于子宮日漸增大,身體的重心會(huì)發(fā)生一些變化,為了保持身體的平衡,肌肉就會(huì)受到異常的受力,這個(gè)期間就有可能會(huì)引起肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。另外在懷孕后為了保護(hù)腹部,人體會(huì)做出一些異常的行走或者站立模式,也可以造成這種腰酸的癥狀出現(xiàn)。同時(shí)還有可能是因?yàn)樵衅隗w內(nèi)激素水平的變化,引起的腰部酸脹的感覺出現(xiàn)。懷孕期間最好不要同房,以免刺激子宮收縮。
懷孕初期怎么預(yù)防腰酸1、適量孕期運(yùn)動(dòng),孕婦由于胎兒一天天長大,體重一天天增加,最適于孕婦的運(yùn)動(dòng)就是散步。散步時(shí)要量力而行。孕晚期散步時(shí)要有人陪伴,當(dāng)有敏感宮縮時(shí)就停下腳步,休息片刻。散步時(shí)注意盡量在平坦的地方走路,因?yàn)樵型砥诟共吭龃笤袐D看不見腳下,以免道路不平導(dǎo)致摔跤。不建議登山、爬樓梯,因?yàn)檫@種負(fù)重做功的運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦可能會(huì)很吃力,增加腰部的負(fù)擔(dān)。
2、按摩腰部,孕婦由于體位的改變會(huì)覺得腰背部不適,但孕婦不能進(jìn)行腰部的理療、針灸,也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對(duì)搓發(fā)熱以后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至使局部產(chǎn)生發(fā)熱感,這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法,用兩手握拳,放腰部向四周滾動(dòng)、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可以配合前傾后仰,可以起到放松腰背部肌肉的作用,減輕腰背肌痙攣引起的酸痛。這些方法如果自己做時(shí)感覺很累,可以請(qǐng)丈夫幫助,但丈夫做時(shí)不能用力過大,以舒適為準(zhǔn)。
3、控制體重,一些孕婦沒有什么早孕反應(yīng),但飯量不減,胎兒還沒有出盆腔,體重已經(jīng)增長了十余斤;懷孕后到了孕中期往往胃口大開,吃嘛嘛香,造成營養(yǎng)過剩,體重增長過快。
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