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時間:2022-06-28 16:58:55 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:剛生完孩子,女性的身體護(hù)理很重要。產(chǎn)后護(hù)理做好了,身體健康就很快恢復(fù),但如果不注意這些,會對健康有損哦~很多人都知道,懷孕期間女性容易出現(xiàn)脾氣暴躁、情緒波動大的現(xiàn)象。然而,你可能并不清楚,產(chǎn)后其實也會
剛生完孩子,女性的身體護(hù)理很重要。產(chǎn)后護(hù)理做好了,身體健康就很快恢復(fù),但如果不注意這些,會對健康有損哦~
很多人都知道,懷孕期間女性容易出現(xiàn)脾氣暴躁、情緒波動大的現(xiàn)象。然而,你可能并不清楚,產(chǎn)后其實也會出現(xiàn)此類問題。此外,產(chǎn)后還會有其他情況。比如睡眠不足等。
不少產(chǎn)婦會出現(xiàn)心情低落情況,甚至有產(chǎn)后抑郁癥等心理障礙問題。其實,這屬于正常的現(xiàn)象,一般是因為產(chǎn)后受到激素、疾病疼痛、性格情緒等多方面的影響作用,進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)婦的情緒不穩(wěn)定。
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦,產(chǎn)后都要忍受身體疼痛的煎熬。如果不多加小心,可能會使傷口撕裂。因此,月子里要注意修養(yǎng),并適當(dāng)下床活動,切勿做些劇烈運(yùn)動或者繁重的家務(wù)活,以免對身體的恢復(fù)造成影響。
產(chǎn)婦要肩負(fù)起給孩子喂奶的責(zé)任,甚至包攬孩子所有事情。而新生兒的睡眠作息時間沒有規(guī)律,加上產(chǎn)后身心疲憊產(chǎn),那么產(chǎn)后容易出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象,從而影響了精神狀態(tài)以及身體恢復(fù)。
有的產(chǎn)婦易被產(chǎn)后疾病找上門,比如乳腺炎、產(chǎn)后發(fā)熱、產(chǎn)后筋骨病、產(chǎn)后貧血等。不利于身體健康,甚至還會引起產(chǎn)婦的情緒不安。若存在產(chǎn)后疾病要及時治療,不要耽誤最佳治療時期,以免影響身體恢復(fù)。
“坐月子”是我國女性特有的“待遇”,與新媽的產(chǎn)后恢復(fù)一級身心健康密切相關(guān)。因此,有些事情新媽產(chǎn)后不能任性為之。
女性在生產(chǎn)之后無論是子宮還是陰道都還沒有恢復(fù),且陰道在生產(chǎn)時會有不同程度的損傷,月子期內(nèi)性生活一旦造成感染,逆行感染的話那么女性將有可能患上很嚴(yán)重的婦科疾病,對產(chǎn)婦健康傷害很大。尤其有些女性恢復(fù)排卵速度很快,在產(chǎn)后不到一個月的時間內(nèi)就有可能恢復(fù)排卵,而此時產(chǎn)婦的心理和生理都不適合再孕,對女性的傷害可想而知。女性在生產(chǎn)后45天之內(nèi)建議不要有夫妻生活,之后的夫妻生活也一定要小心避免,以避免意外懷孕帶來的傷害。
有些產(chǎn)婦既要自己帶孩子,又要處理一些家務(wù)。因為產(chǎn)道和外陰受損,坐著做事很不適,有些產(chǎn)婦就蹲著干洗衣服、收拾寶貝的物品等等。專家提醒,產(chǎn)后蹲著不利于女性盆底肌肉恢復(fù),長時間蹲可能導(dǎo)致子宮異位或是脫垂。女性在產(chǎn)后應(yīng)該盡可能地避免久蹲,最好是適當(dāng)走動,以坐和立為宜。再者女性產(chǎn)后虛弱,不宜過度勞累,就算是條件有限也不要強(qiáng)撐著自己做完所有的家務(wù),可以請丈夫幫忙一起處理。
產(chǎn)后一個月的時間內(nèi),產(chǎn)婦們最好是避免吃一些辛辣、油膩等刺激性食物,即便這些食物再美味也要管好自己的嘴巴。若是堅持母乳喂養(yǎng)更要注意,母乳期要多吃清淡營養(yǎng)食物,既有助于奶水的分泌,又對女性子宮的恢復(fù)大有幫助??梢院纫恍┯袪I養(yǎng)的湯水,但不宜吃含有過高脂肪的濃湯,不利于嬰兒消化吸收。多吃五谷雜糧,和補(bǔ)血食物,營養(yǎng)又健康,水果蔬菜也不能少。
按照老傳統(tǒng),產(chǎn)后一個月時間內(nèi)女性都要躺在床上好好養(yǎng)著,其實這樣子是不科學(xué)的坐月子。事實上,女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)要適當(dāng)運(yùn)動,運(yùn)動有助于惡露排出體外,促進(jìn)子宮快速恢復(fù)。若身體條件允許,最好每天堅持在房間散散步,但是產(chǎn)后不宜強(qiáng)運(yùn)動,強(qiáng)運(yùn)動會導(dǎo)致女性腰酸背痛等產(chǎn)后病痛,甚至落下月子病,不利于日后健康。當(dāng)然,老習(xí)俗所說月子期不能洗頭、洗澡等并不科學(xué),月子期要養(yǎng)成干凈衛(wèi)生的好習(xí)慣,這樣可以有效地避免外陰感染等問題,但一定要注意的是不宜坐浴,以避免感染。
“坐月子”是我國女性特有的“待遇”。月子坐的好,有助于女性在產(chǎn)后得到較好的休息和恢復(fù),對日后的身體健康和心理健康大有好處。因此,新媽產(chǎn)后不能任性為之,不然則不利于自己的健康。
1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周,除了吃飯和上洗手間以外,其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動,可能引起子宮下垂。
2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米,長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶,防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病,以及小腹突出,體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果,還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半,加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴,用毛巾浸濕,擰干,在身上擦。第 三周起可以淋浴,滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)
4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?梢允褂帽pB(yǎng)品。
5.嚴(yán)禁洗頭。因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。
7.不能為小孩洗澡,否則可導(dǎo)致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以,給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜,舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時要拉上窗簾,保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng),因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了,吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等,連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯,產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物,避免內(nèi)臟下垂。
10. 不要流淚,否則眼睛將提早老化,可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視,一定要讓眼睛充分休息。
1. 少食多餐。
2. 不要吃鹽,生冷的食物。(有理由的,很長我就不說了。)
3.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果??沙渣c(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。
4.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類,可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分,結(jié)果過多的養(yǎng)分,只會加重身體的 負(fù)擔(dān),產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。
5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
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