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在預(yù)產(chǎn)期越來越接近的時(shí)候，孕婦的心情一般都會(huì)非常的忐忑。那么，預(yù)產(chǎn)期接近了要怎樣調(diào)養(yǎng)呢？

預(yù)產(chǎn)期接近的癥狀

出血

預(yù)產(chǎn)期接近了要怎樣調(diào)養(yǎng)？月子期的飲食關(guān)鍵點(diǎn)有哪些？

有些孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己有陰道出血的癥狀，并伴有黏液流出，就以為“見紅”了，于是非常擔(dān)心，急忙趕去醫(yī)院。其實(shí)，“見紅”是分娩的先兆，大部分孕媽媽在“見紅”12～48小時(shí)后臨產(chǎn)，但如果只是“見紅”，沒有其他癥狀，孕媽媽可以不必急著去醫(yī)院，等到宮縮規(guī)律或破水后再去也不遲。不過，如果流出的是鮮血，并且量較大，千萬不能掉以輕心，要盡快去醫(yī)院檢查。

疼痛

在妊娠的最后一個(gè)月，很多孕媽媽會(huì)偶爾感到腹部疼痛。如果疼痛并不規(guī)律，有可能是假性宮縮，不必在意。大約在臨產(chǎn)前一個(gè)月，宮縮就已經(jīng)開始了。有些孕媽媽剛開始時(shí)還沒感覺，只有用手去摸肚子時(shí)，才會(huì)感受到宮縮。足月后，這種無效宮縮會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，并且頻率越來越高。如果宮縮逐漸規(guī)律到六七分鐘疼一次，就應(yīng)前往醫(yī)院做檢查。

頭疼

孕晚期如果孕媽媽突然出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，必須引起注意，這有可能是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或嚴(yán)重浮腫癥狀的孕媽媽更不可忽視，可能是患妊娠高血壓疾病。如不及時(shí)診斷治療，還會(huì)誘發(fā)抽搐、昏迷，甚至危及母子生命。

水腫

足月后，有些孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的手、腳以及下肢明顯比以前浮腫，這是懷孕后內(nèi)分泌的改變，引起體內(nèi)水鈉潴留，妊娠子宮壓迫盆腔到下肢的靜脈導(dǎo)致的，一般不需要特別處理。不過，如果腫脹特別明顯，腿部水腫超過膝蓋，就需要去醫(yī)院。

陰道少量水樣液體流出

孕晚期，有些孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)陰道有少量水樣液體流出來，這有可能是破水，也有可能是白帶樣的物質(zhì)流出。有上述現(xiàn)象的孕媽媽，最好親自跟醫(yī)生確認(rèn)是不是破水為好，防止一旦破水之后繼發(fā)感染。

預(yù)產(chǎn)期接近了的調(diào)養(yǎng)

營養(yǎng)還要跟得上

到了孕晚期，胎兒的骨骼、肌肉日趨成熟，對營養(yǎng)的需求量也達(dá)到最高峰，因此孕媽媽要注意增加蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等的攝入。平時(shí)多喝牛奶，多食用奶制品、魚肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，及新鮮蔬菜水果，這樣才能保證分娩時(shí)刻有力氣生產(chǎn)。

定期產(chǎn)檢不能忘

離分娩時(shí)間越來越近，產(chǎn)檢頻率也在增多，28-37周期間每兩周產(chǎn)檢一次，37周后每周產(chǎn)檢一次。這對檢測胎心、胎位、生長速度等十分重要，是監(jiān)測胎兒是否正常發(fā)育的重要保證，再忙也一定要堅(jiān)持。

睡覺腳下墊個(gè)枕頭

胎兒越長越大，增大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，很多產(chǎn)婦在孕晚期都會(huì)出現(xiàn)腳腫的問題。產(chǎn)婦應(yīng)避免久站或久坐，以免加重水腫。晚上睡覺時(shí)，不妨在腳下墊個(gè)枕頭，幫助血液回流。

摸肚皮別太用力

不少孕婦或親友喜歡摸大肚皮，以表達(dá)對寶寶的愛意，或通過這種方式進(jìn)行“撫摸胎教”。到了孕晚期，摸肚皮一定要輕柔。如果頻繁地用力摸，有可能會(huì)刺激子宮，尤其是有前置胎盤、早產(chǎn)跡象或胎動(dòng)頻繁的孕婦，不能頻繁地接受刺激，以免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

預(yù)產(chǎn)期接近了要怎樣調(diào)養(yǎng)？月子期的飲食關(guān)鍵點(diǎn)有哪些？

提前練習(xí)呼吸

正確的呼吸對生產(chǎn)非常重要，在孕晚期就應(yīng)開始練習(xí)，如吸氣時(shí)，盡量讓肋骨感覺向兩側(cè)擴(kuò)張，吐氣時(shí)則要讓肚臍向背部靠攏。這種呼吸法有助于鍛煉腹肌和骨盆底部的收縮功能。

走路有助順產(chǎn)

適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可幫助產(chǎn)婦順產(chǎn)，比如慢走、散步、做孕婦操等，但一定要避免激烈的項(xiàng)目。如果產(chǎn)婦有宮頸機(jī)能不全、前置胎盤、羊水過多、有早產(chǎn)史等，則應(yīng)在產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下適量活動(dòng)。

注意數(shù)胎動(dòng)

一般來講，初產(chǎn)婦在18-20周時(shí)，就能開始感覺到胎動(dòng)，而經(jīng)產(chǎn)婦(已生育過孩子的產(chǎn)婦)會(huì)更早一些。不管是孕中期還是孕晚期，正常的胎動(dòng)都是12小時(shí)內(nèi)不少于30次，平均每小時(shí)三四次。數(shù)胎動(dòng)的具體方法是：早晨、中午、晚上各測一次，最好保持左側(cè)臥位，然后將測得的3次胎動(dòng)數(shù)相加，再乘以4，便是12小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。

如果出現(xiàn)胎動(dòng)次數(shù)減少，一定引起重視。如果胎動(dòng)比平時(shí)減少1/3以上，比如平時(shí)12小時(shí)是30次，現(xiàn)在不到20次，就一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。

破水趕緊平躺著去醫(yī)院

產(chǎn)婦一旦出現(xiàn)破水，那就預(yù)示著分娩要來了!不管此時(shí)有無腹痛、流血等其他癥狀，哪怕是半夜，也必須及時(shí)去醫(yī)院，并注意要平躺。真正的破水像流水一樣，量較多，與懷孕晚期少量的分泌物明顯不同。

月子期的飲食關(guān)鍵點(diǎn)有哪些

1。適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分

新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量地排汗，再加上要給新生的小寶寶哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，喝湯是個(gè)最好的既補(bǔ)充營養(yǎng)又補(bǔ)充水分的好辦法。

預(yù)產(chǎn)期接近了要怎樣調(diào)養(yǎng)？月子期的飲食關(guān)鍵點(diǎn)有哪些？

2。以流食或半流食開始

新媽媽產(chǎn)后處于比較虛弱的狀態(tài)，胃腸道功能難免會(huì)受到影響。尤其是進(jìn)行剖宮產(chǎn)的新媽媽，麻醉過后，胃腸道的蠕動(dòng)需要慢慢地恢復(fù)。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。

3。清淡適宜，易消化

月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。無論是各種湯或是其他食物，都要盡量清淡，循序漸進(jìn)。切忌大魚大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。食鹽少放為宜，但并不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調(diào)味料則有利于血行，有利于淤血的排除體外。

4。少吃多餐

孕期時(shí)脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫，產(chǎn)后的胃腸功能還沒有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。

5。葷素搭配，營養(yǎng)豐富

多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果，哪樣也不能少。

從營養(yǎng)角度來看，不同食物所含的營養(yǎng)成分種類及數(shù)量不同，而人體的養(yǎng)則是多方面的，過于偏食會(huì)導(dǎo)致某些營養(yǎng)素缺乏。一般人提倡月子里大吃雞、魚、蛋，忽視其他食物的攝入。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養(yǎng)素外，一般多有纖維素，促進(jìn)消化，防止便秘。因此，葷素搭配，營養(yǎng)才豐富。

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6。不宜食用生、冷、硬的食物

產(chǎn)后宜溫不宜涼，溫能促進(jìn)血液循環(huán)，寒則凝固血液。在月子里身體康復(fù)的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產(chǎn)傷也有淤血停留，生冷的食物會(huì)使身體的血液循環(huán)不暢，影響惡露的排出。還會(huì)使胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)腹瀉等。但可以把一些從冰箱中取出的瓜果，可以先放在溫水中，待水果溫?zé)岷笄衅秤谩?/p>

7。切忌盲目進(jìn)補(bǔ)

盲目地進(jìn)食補(bǔ)藥和補(bǔ)品，如人參等，搞不好不但不能幫助身體恢復(fù)，而且還有可能使新媽媽出現(xiàn)便秘、牙齦出血、口臭等等不良癥狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節(jié)的差異性、環(huán)境的變化等等。

坐月子期間能洗頭、洗澡、碰冷水嗎

過去住家房屋不夠緊閉，冷風(fēng)?？芍苯哟颠M(jìn)屋子里，加上燒開水不像現(xiàn)在方便，又沒有吹風(fēng)機(jī)、電熱爐，而新媽媽產(chǎn)后氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機(jī)會(huì)，而且媽咪一旦感染風(fēng)寒，許多補(bǔ)藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。

但以現(xiàn)代的環(huán)境條件，只要洗頭、洗澡后馬上吹干或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數(shù)婦女一碰到水，惡霞的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一周惡露量很多，就盡量不要洗頭，改用艾葉、防風(fēng)、干姜煮水來擦頭皮，或使用干洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時(shí)，產(chǎn)婦最好用溫水沖洗。因產(chǎn)后百脈空虛，風(fēng)寒容易通過關(guān)節(jié)、皮膚，囤積在體內(nèi)，釀成日后頭痛、關(guān)節(jié)酸痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。