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兒童鈣片什么時候吃最好?兒童鈣片什么時候吃吸收最好?

時間:2022-05-21 12:27:06 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:小孩補(bǔ)鈣是很多媽媽們擔(dān)心的問題。不少兒童因為不好好吃飯,會導(dǎo)致身體缺鈣長不高。關(guān)于,兒童鈣片什么時候吃最好?兒童鈣片什么時候吃吸收最好?小編來為您一一解答!兒童鈣片什么時候吃吸收好小孩傍晚時鈣最易吸收

小孩補(bǔ)鈣是很多媽媽們擔(dān)心的問題。不少兒童因為不好好吃飯,會導(dǎo)致身體缺鈣長不高。關(guān)于,兒童鈣片什么時候吃最好?兒童鈣片什么時候吃吸收最好?小編來為您一一解答!

兒童鈣片什么時候吃最好?兒童鈣片什么時候吃吸收最好?

兒童鈣片什么時候吃吸收好

小孩傍晚時鈣最易吸收,臨睡前進(jìn)食牛奶或其它補(bǔ)鈣食品、藥物,是一天中最佳的補(bǔ)鈣時間。4歲~10歲兒童每日鈣攝入量為800毫克,包括飲食中的含鈣量;單純補(bǔ)鈣并不能明顯改善兒童身高,均衡的營養(yǎng)、合理的運(yùn)動是最切實、有效的途徑,科學(xué)、適量補(bǔ)充鈣,才能有效地促進(jìn)骨骼健康?,F(xiàn)在很多孩子都存在缺鈣的現(xiàn)象,究其原因就是吸收不好和偏食厭食引起的,給兒童選擇鈣片也要很細(xì)心,因為兒童腸胃不是很好,所以要不刺激腸胃的才好,吸收也是關(guān)鍵,如鈣之緣片就是兒童很好的補(bǔ)鈣劑,它是超細(xì)化的鈣片,并添加有維生素D,能夠促進(jìn)鈣的吸收,一般鈣片都是在晚睡前或者是兩餐之間吃的,這樣吸收才好。

兒童鈣片什么時候吃最好?兒童鈣片什么時候吃吸收最好?

兒童鈣片什么時候吃最好

兒童補(bǔ)鈣的最佳時間一般是睡前1-2個小時,因睡眠期間最是長身體的時候,也是骨骼對鈣吸收力最強(qiáng)的時候。但注意是否需要給兒童補(bǔ)鈣建議到醫(yī)院做一個微量元素檢查,如果缺鈣再補(bǔ),不要盲目的補(bǔ)。平時多帶小孩在戶外曬太陽,曬太陽最好是上午8-10點(diǎn)或下午4-5點(diǎn)為最佳時間。

兒童鈣片什么時候吃最好?兒童鈣片什么時候吃吸收最好?

小孩吃哪種鈣容易吸收

1、奶品是嬰兒最好的補(bǔ)鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最后是鮮奶。
2、補(bǔ)鈣時一定要同時補(bǔ)充VD,促進(jìn)鈣在腸道吸收和利用,理想的補(bǔ)鈣方法是分別服用VD和鈣劑。
3、夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用VD,以免蓄積體內(nèi)引起中毒。
4、嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣;2-3歲后胃酸濃度逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富的無機(jī)鈣,如碳酸鈣。
5、曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且,要盡量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成。
6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。
7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導(dǎo)致體內(nèi)鈣吸收下降。

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8、烹調(diào)魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質(zhì)在一起也最容易被吸收。
9、大米和白面中含有很多植酸,影響鈣的吸收。制作前,最好先將面粉發(fā)酵或把大米放在溫水里浸泡一下。
10、黃豆(大豆)植酸含量很高,可采用發(fā)芽方法去掉,以促進(jìn)鈣的吸收和利用。
11、把豆腐和魚一起燉,魚肉中含有的VD促進(jìn)豆腐中的鈣吸收;把西紅柿與雞蛋同炒,西紅柿中的VC促進(jìn)雞蛋中的鈣吸收;把雪里蕻與黃豆同食,都可使鈣的吸收和利用率大為提高。
12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食,如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品,如汽水、可樂等。前者增加鈣的排出,后者妨礙鈣的吸收。
13、鈣劑最好在兩餐之間服用,這樣可使鈣被體內(nèi)更好利用,進(jìn)餐時服用容易影響鈣的吸收率。
14、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高,可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃,10個月時添豬肝粥或羊肝粥。
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