時間:2022-05-13 12:12:05 編輯:nvsheng
導讀:孩子長高這是每一位父母長期關注的問題,其中孩子長高與否與飲食有著很大的關系,所以這里給大家說說關于孩子長高吃什么好,同時推薦給大家一些可以幫助孩子長高的產品。幫助孩子長高這些元素要跟上營養(yǎng)素1:蛋白質
孩子長高這是每一位父母長期關注的問題,其中孩子長高與否與飲食有著很大的關系,所以這里給大家說說關于孩子長高吃什么好,同時推薦給大家一些可以幫助孩子長高的產品。
營養(yǎng)素1:蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快,則越需要補充蛋白質。富含蛋白質的有奶制品、豆制品、動物性食品(如蛋、肉、魚等)。
營養(yǎng)素2:鈣
人體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,而鈣是骨骼的主要成分,所以要多補充含鈣豐富的食物,比如牛奶、蝦皮及各種綠葉蔬菜和藻類。
營養(yǎng)素3:維生素
各種維生素對促進生長發(fā)育也是至關重要,而且有利于提升孩子免疫力,避免生病。各種蔬菜水果中含維生素非常豐富,而且越是新鮮,維生素含量越高。
營養(yǎng)素4:微量元素
微量元素雖然需要量極微少,但作用不小,尤其是鋅元素。缺鋅的孩子容易厭食,這就會影響生長發(fā)育,缺鋅的孩子中80%發(fā)育遲緩。
貝殼類食物如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅,其它如動物肝、粗糧、魚、肉、蛋也含有相當量的鋅。此外含鋅量多的食物包括蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果等。
今天就再來說一說這個被稱為“長高素”的Bio Island Lysine(賴氨酸)系列。
首先,請注意!在這兒要明確一點的是,賴氨酸對我們的成長十分有益,但成長 ≠ 長高。也就是說,Bio IslandLysine(賴氨酸)不是什么“長高素”,如果家長把孩子吃了這款產品作為孩子要長高的最終目的,那這個選擇并不是最佳?!伴L高素”這個名字也并不是Bio Island產品上本來有的。我們來看看這兩款產品包裝介紹,并沒有任何關于“助長高”的英文說明。
For kids:適合4周—5歲嬰幼兒
每g含:鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 115mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 92mg,成份中含有的必需氨基酸賴氨酸,有助于嬰幼兒健康成長和改善食欲。
For youth:適合6—24歲的青少年
每咀嚼片包含(*含葡萄糖):鹽酸賴氨酸Lysine Hydrochloride 312.5mg等同于含賴氨酸Equiv to lysine 250mg,小孩到底需不需要補充賴氨酸?根據個體情況決定!
L-lysine:C6H14N2O2
賴氨酸的確是人體必需的基本氨基酸之一,有很重要的功能,比如能促進肌肉增長,幫助鈣吸收維持骨結構、提高免疫力等。但因人體無法產生足夠數量的賴氨酸,所以我們需要通過飲食來獲取。雖然在我們主食谷類中賴氨酸含量很少,但肉、魚、蛋、奶這些食材中的蛋白質成分里7-9%左右都是賴氨酸。
必要氨基酸在食物和日常飲食中的組成情況,而我們一天需要多少賴氨酸呢?這個和年齡以及體重相關。1-2歲的小孩每天所需賴氨酸大約為45mg/kg,成人所需約為30mg/kg。
以我自己來做個換算:體重50kg,則每天需要攝入量的賴氨酸= 50 x 30 = 1500mg,而完成這個指標其實并不難。除了需要注重營養(yǎng)均衡外,我們的飲食習慣也是阻礙賴氨酸攝入的一方面原因。賴氨酸不耐高溫,但中國人烹飪習慣煎炒,這樣容易破壞其內部結構導致無法吸收。所以對于還沒有開始添加更多種類輔食的寶寶,正處在快速成長期、體力精力消耗很大的青少年,以及喜歡煎炒食物、偏食的人群來說,就有可能會出現賴氨酸缺乏的情況,那么合理的單獨補充賴氨酸就很有必要了!
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