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兒童多大可以吃鹽？兒童吃鹽的注意事項

時間：2022-05-05 10:14:45 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：兒童多大可以吃鹽，寶寶在半歲之后添加輔食的時候家長就會面對是否需要添加食鹽的這個問題，今天就來跟大家詳細(xì)介紹一下，兒童吃鹽的注意事項。想了解寶寶吃鹽的哪些問題，下面馬上跟大家介紹。兒童多大可以吃鹽根據(jù)

兒童多大可以吃鹽，寶寶在半歲之后添加輔食的時候家長就會面對是否需要添加食鹽的這個問題，今天就來跟大家詳細(xì)介紹一下，兒童吃鹽的注意事項。想了解寶寶吃鹽的哪些問題，下面馬上跟大家介紹。

兒童多大可以吃鹽

根據(jù)最新版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，1-3歲的幼兒每天需要700毫克鈉(相當(dāng)于1.8g食鹽)，比6-12月大嬰兒多350毫克。但通常情況下，也完全可以從食物中足夠獲取，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等。因此，在嬰幼兒的喂養(yǎng)中，無特殊情況，1歲以內(nèi)不給孩子吃鹽，1-3歲的孩子也盡量少吃鹽甚至不吃鹽，這樣可以讓寶寶們更好地體味食物天然的味道，且可以降低日后高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率。

4-6歲的孩子每天大約需要900毫克的鈉(相當(dāng)于2.3克食鹽)，除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，1-2克食鹽足矣。6歲以上的兒童食鹽量最好控制在3-5克。

兒童多大可以吃鹽？兒童吃鹽的注意事項

高鹽飲食對寶寶的5大危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應(yīng)減少，有利于各種細(xì)菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調(diào)，導(dǎo)致發(fā)病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細(xì)胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內(nèi)對鋅的吸收，會導(dǎo)致孩子缺鋅。

5、高鹽飲食會加重寶寶的心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。寶寶的腎臟發(fā)育還不健全，不足以滲透過多的鹽。如果輔食中加鹽過多，就會加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，同時增加心臟負(fù)擔(dān)，由此使腎臟和心臟功能受損。而且，從小養(yǎng)成重鹽的飲食習(xí)慣，長大后不容易糾正，而重鹽飲食習(xí)慣容易引起高血壓等疾病。

兒童多大可以吃鹽？兒童吃鹽的注意事項