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孕婦安胎吃什么好?孕婦安胎食譜

時(shí)間:2022-04-20 12:28:09 編輯:nvsheng

導(dǎo)讀:懷孕初期是胞胎的關(guān)鍵期,吃什么能有助于安胎呢?孕媽媽了解這些后,保證能順利生下健健康康的寶寶~懷孕初期吃什么保胎安胎養(yǎng)胎是女性懷孕后最先想到的。孕初期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等,補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足胎兒

懷孕初期是胞胎的關(guān)鍵期,吃什么能有助于安胎呢?孕媽媽了解這些后,保證能順利生下健健康康的寶寶~

孕婦安胎吃什么好?孕婦安胎食譜

懷孕初期吃什么保胎

安胎養(yǎng)胎是女性懷孕后最先想到的。孕初期保胎建議孕婦多吃蝦皮、豆制品等,補(bǔ)充鈣質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足胎兒骨骼發(fā)育的需要。另外,注重葷素搭配,瘦肉和深綠色蔬菜均衡攝入。

注意事項(xiàng)

1、安胎可多吃主食及豆類(lèi),如:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥牙、紫米、黑米、黑豆、紅薯等米面雜糧、大豆及其制品;

2、肉蛋奶類(lèi)食品,如:豬瘦肉、黃魚(yú)、鯽魚(yú)、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等;

3、可多吃蔬菜,如:西紅柿、芹菜、筍、胡蘿卜、蘑菇、海帶、木耳、紫菜、蒜苗、白菜、油菜、甜椒等;

4、適量吃水果及干果,如:荔枝、櫻桃、草莓、橘子、蓮子等水果,還有榛子、松子、核桃、花生、芝麻等干果類(lèi)。

孕婦安胎吃什么好?孕婦安胎食譜

禁忌

1、忌吃山楂,不宜多食酸性食物。因山楂對(duì)孕婦子宮有興奮作用,可促進(jìn)子宮收縮。孕早期倘若孕婦大量食用山楂或山楂制品,就有可能刺激子宮收縮,進(jìn)而導(dǎo)致流產(chǎn)。尤其是以往有過(guò)自然流產(chǎn)或懷孕后有先兆流產(chǎn)癥狀的孕婦,更應(yīng)忌食山楂和山楂制品。

2、不宜食用甲魚(yú)、螃蟹。甲魚(yú)、螃蟹雖都是高檔補(bǔ)品,又是味道鮮美的菜肴,但二者都具有較強(qiáng)的活血祛淤的作用,尤其是蟹爪、甲魚(yú)殼,具有明顯的墮胎作用,倘若孕婦在懷孕早期食用則會(huì)造成出血、流產(chǎn)。

準(zhǔn)媽媽安胎必吃的七大食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一,給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用,營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為,檸檬和土豆含有多種維生素,對(duì)孕婦尤為合適。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸,每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,名列蔬菜之首。

葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專(zhuān)家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”,對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測(cè)定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達(dá)14毫克,此外,綠茶含鐵元素也較豐富,故常飲綠茶可防貧血。

孕婦安胎吃什么好?孕婦安胎食譜

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專(zhuān)家研究表明,常吃魚(yú)有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂(lè)群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上,奧妙在于食譜中魚(yú)類(lèi)所占比重較大,因而專(zhuān)家推測(cè)魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長(zhǎng),嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ),故此孕期要多吃魚(yú)。

5、最佳零食

孕婦在正餐之外,吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議嗑一點(diǎn)瓜子,諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等??ㄗ痈缓S生素E,西瓜子含亞油酸較多,而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面,蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有,而且養(yǎng)分比例平衡,有利于人體的吸收利用。

6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品感興趣,而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以后,胎盤(pán)分泌一種絨毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,導(dǎo)致消化酶的活力降低,使孕婦胃口減弱,消化功能下降,故吃酸無(wú)疑是對(duì)此種反應(yīng)的一種補(bǔ)救。

同時(shí),胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì),但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助。此外,酸味食物可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收,對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

不過(guò)孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富,但可加速子宮收縮,有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌,故孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等是補(bǔ)酸佳品,孕婦宜食之。

孕婦安胎吃什么好?孕婦安胎食譜

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力,而產(chǎn)力來(lái)源于食物,在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳,美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收,并迅速轉(zhuǎn)化成熱能,巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍,對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講無(wú)疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力,可望縮短產(chǎn)程,順利分娩。

什么情況需要保胎

一般來(lái)說(shuō),有一些情況的孕婦需要注意做好保胎工作:

1、生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者,極易出現(xiàn)子宮收縮的情形。

2、孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。

3、孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。

4、腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。

5、前置胎盤(pán)或胎盤(pán)早期剝離、羊水過(guò)多或過(guò)少、多胎妊娠。

「5號(hào)育兒」(:yuer5h)

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