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青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

時(shí)間：2021-11-17 22:53:53 編輯：lulu

導(dǎo)讀：在我們平時(shí)的日常生活中有很多人都會(huì)借助減肥產(chǎn)品來進(jìn)行減肥瘦身，我們都知道，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品非常多，大麥青汁就是其中很火的一款減肥飲品，那么青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法。

在我們平時(shí)的日常生活中有很多人都會(huì)借助減肥產(chǎn)品來進(jìn)行減肥瘦身，我們都知道，現(xiàn)在市面上的減肥產(chǎn)品非常多，大麥青汁就是其中很火的一款減肥飲品，那么青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法。

青汁一天喝幾袋最減肥

每天1-2袋：適用于飲食規(guī)律、搭配合理的普通人用于日常補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)素，保健排毒;

每天2-3袋：適用于便秘、口臭、口腔潰瘍、糖尿病、高血壓、痛風(fēng)等癥狀不是很嚴(yán)重的人，可以改善和減輕癥狀;

每天4-6袋：適用于各種病癥比較嚴(yán)重的人，輔助病癥改善。

青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

日本瘋傳的減肥飲食大法

日本流行的一種減肥方法——「8小時(shí)減肥法」。日本節(jié)目介紹稱只要在8小時(shí)內(nèi)吃完三餐就可以瘦身，也不用限制自己吃什么。聽起來很簡單，但為什么利用這個(gè)方法就可以減肥呢?下面就來看看日本人是怎么說的吧。

青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

其實(shí)「8小時(shí)減肥法」首先是在歐美開始流行的，David Zinczenko和Peter Moore出了一本名為The 8-Hour Diet的書教大家瘦身的飲食法。

青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

而最近一個(gè)日本節(jié)目介紹了這個(gè)減肥法，還請(qǐng)了三位女士做實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)為期兩周，兩周后三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細(xì)了。

青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

進(jìn)行了2星期「 8小時(shí)減肥法」后，三位的體重都有下降

實(shí)行方法

「8小時(shí)減肥法」指的是起床后第一餐至最后一餐的時(shí)間，例如你第一餐在中午12點(diǎn)吃，那么你的第三餐必須在晚上8點(diǎn)前吃完。「8小時(shí)減肥法」的三餐中你想吃什么都可以，沒有限制，但其余的16小時(shí)就不能進(jìn)食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹即可。

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8小時(shí)期間吃什么都可以，連啤酒也可以喝

青汁一天喝幾袋最減肥？日本瘋傳的減肥飲食大法

「8小時(shí)減肥法」外的16小時(shí)只能喝水，不能進(jìn)食

日本瘋傳的減肥飲食大法原理揭曉，其實(shí)「8小時(shí)減肥法」飲食法和營養(yǎng)師的建議也類似，其實(shí)就是要有固定的進(jìn)食時(shí)間，晚飯盡早吃完，固定飲食時(shí)間對(duì)瘦身非常有幫助。

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將飲食時(shí)間限制在8小時(shí)內(nèi)，其余16小時(shí)保持空腹，對(duì)于提高代謝有很大的幫助。在空腹的16小時(shí)中，胃部會(huì)將殘留的食物消化，將能量逐漸代謝掉，減少脂肪積聚。

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這種減肥法對(duì)腰部瘦身特別有用，因?yàn)檫@個(gè)減肥法主要針對(duì)脂肪，當(dāng)代謝提升后，最先減少的是脂肪。

營養(yǎng)師怎么看待8小時(shí)減肥法

中國醫(yī)藥大學(xué)新營養(yǎng)食代團(tuán)隊(duì)營養(yǎng)師認(rèn)為，「8小時(shí)減肥法」的確可以滿足身體的營養(yǎng)代謝和控制血糖，幫助瘦身，研究發(fā)現(xiàn)過控制進(jìn)食時(shí)間在10至11小時(shí)，會(huì)比14小時(shí)以上的人，更容易減輕體重，大前提是要作息規(guī)律和飲食均衡。

營養(yǎng)師亦表示，體重難以減輕的其中一個(gè)原因，就是一天內(nèi)進(jìn)食的熱量有超過35%發(fā)生在晚上6點(diǎn)之后。所以應(yīng)避免將飲食熱量集中在夜晚。

不過對(duì)于上班族，將進(jìn)食集中在8小時(shí)內(nèi)也許有一點(diǎn)難度。如果大家覺得難以實(shí)行的話，可遵循以下3招方法：

1.三餐時(shí)間固定

固定三餐吃飯的時(shí)間，改掉無時(shí)無刻想吃東西的習(xí)慣，想吃點(diǎn)心時(shí)可以鮮乳，或是水果作為空熱量食物(如碳酸飲料、珍珠奶茶)的替代品。

2.晚上吃少一點(diǎn)

減少晚上6點(diǎn)后的進(jìn)食量，戒除高熱量、高糖分、高油脂的消夜。

3.保持充足睡眠

每天至少睡足7小時(shí)，不僅有助于改善睡眠品質(zhì)，對(duì)于減重也比較有成效。

看完后是不是躍躍欲試呢?不說了從明天開始小編也要嘗試8小時(shí)減肥法，看我瘦成一道閃電~

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