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女生練胸肌的方法女生練胸肌能豐胸嗎

時(shí)間：2022-05-28 11:38:08 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：不僅僅只有男生可以練胸肌，女生也可以練胸肌，女生練胸肌還能美化胸部形狀，那么女生練胸肌的方法有哪些呢，女生練胸肌能豐胸嗎。女生練胸肌的方法1、俯臥撐雙腳交叉跪地做俯臥撐。雙腳交叉跪地，小腿要保持不動(dòng)，

不僅僅只有男生可以練胸肌，女生也可以練胸肌，女生練胸肌還能美化胸部形狀，那么女生練胸肌的方法有哪些呢，女生練胸肌能豐胸嗎。

女生練胸肌的方法

1、俯臥撐

雙腳交叉跪地做俯臥撐。雙腳交叉跪地，小腿要保持不動(dòng)，用膝蓋的力量來撐起身體，雙手做俯臥撐。這樣不僅能很好的鍛煉到胸部肌肉，還能鍛煉到大腿部肌肉。做2組，每組10次重復(fù)，組間休息30秒。

2、啞鈴仰臥推

平躺在地面舉啞鈴，能鍛煉到胸部兩側(cè)的肌肉，使得線條感更加突出，胸部肌肉力量更強(qiáng)。一次做2組，每組動(dòng)作次數(shù)5-10次，每組間隔90秒。

3、器械夾胸

1、坐在器械座位上，挺胸抬頭，大臂與地面平行，小臂和肘部緊貼器械軟墊;

2、胸部發(fā)力向內(nèi)夾起，直至左右兩邊的軟墊接近，停頓2-3秒;

3、控制胸肌發(fā)力，緩慢歸位，重復(fù)。

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女生練胸肌能豐胸嗎

鍛煉胸肌只能將胸大肌練結(jié)實(shí)，并不能豐胸。胸肌和乳房是兩回事，胸部力量訓(xùn)練并不會(huì)讓乳腺、脂肪增加，在鍛煉之后可以讓乳房下的肌肉變厚變結(jié)實(shí)，在視覺上會(huì)變大，但實(shí)際上乳腺和脂肪并沒有變化，對乳房大小沒有影響，并沒有豐胸效果，不過女性練胸肌能讓乳房變得挺拔，防止下垂。

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女生練胸肌會(huì)變平胸嗎

不會(huì)變平胸。女生練胸肌可能會(huì)使得胸部變小，但不會(huì)變平胸，這是因?yàn)樾丶″憻掃^程中，會(huì)起到塑形降脂的作用，特別是對于微胖豐滿型的女生而言，長期的鍛煉可能會(huì)減去胸部的脂肪，而且還能使得乳房變得更緊致，這樣會(huì)使得乳房看起來變小了，但是不會(huì)出現(xiàn)平胸，反而胸部線條會(huì)更好看。

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