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過午不食的減肥原理過午不食是幾點(diǎn)開始

時(shí)間：2022-05-17 12:01:56 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：過午不食是比較適合減肥的，但是方法要正確，用錯(cuò)了方法會影響內(nèi)分泌的，那么過午不食的減肥原理是什么呢，過午不食是幾點(diǎn)開始的呢。過午不食的減肥原理?攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是

過午不食是比較適合減肥的，但是方法要正確，用錯(cuò)了方法會影響內(nèi)分泌的，那么過午不食的減肥原理是什么呢，過午不食是幾點(diǎn)開始的呢。

過午不食的減肥原理?

攝入食物后3-4小時(shí)內(nèi)是飽食期，飽食期后12-16小時(shí)是空腹前期，48個(gè)小時(shí)就進(jìn)入空腹期。在飽食期人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細(xì)胞囤積?？崭蛊诘臅r(shí)候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達(dá)到減肥的目的。 13:00點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長達(dá)到減重效果。另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調(diào)節(jié)中樞慢慢恢復(fù)，轉(zhuǎn)化為不易復(fù)胖的體質(zhì)，這樣對于減肥也是非常有利的。?

過午不食的減肥原理過午不食是幾點(diǎn)開始

過午不食是幾點(diǎn)開始

午時(shí)是指11:00-13:00這段時(shí)間，嚴(yán)格的過午不食是指，太陽到正中午后，一直到次日黎明這段時(shí)間是不允許吃東西的。如果當(dāng)?shù)卣缡?2:00的話，過了12:00就不能進(jìn)食了。過午不食減肥法嚴(yán)格來說是下午13:00后不進(jìn)食固體食物，也有人說是下午14:00以后除了水不吃食物了。不過各地經(jīng)緯度有差異，過午不食的具體時(shí)間點(diǎn)也會有一些差異。

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