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時(shí)間：2021-12-28 19:34:45 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：幾點(diǎn)鐘曬背合適通常建議在早晨八九點(diǎn)迎著太陽做八段錦的鍛煉或其他運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)開。待全身氣血活動(dòng)開以后，可在上午十點(diǎn)曬背，因?yàn)榇藭r(shí)的陽光熱力穿透性強(qiáng)效果好一些。曬背時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)為宜。通過八段錦
通常建議在早晨八九點(diǎn)迎著太陽做八段錦的鍛煉或其他運(yùn)動(dòng)方式活動(dòng)開。待全身氣血活動(dòng)開以后，可在上午十點(diǎn)曬背，因?yàn)榇藭r(shí)的陽光熱力穿透性強(qiáng)效果好一些。曬背時(shí)間最好不要超過半個(gè)小時(shí)為宜。通過八段錦和曬背，可以順利打通任督二脈，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
冬天中午1～2點(diǎn)陽光較好，曬太陽合適。
夏天上午10點(diǎn)之前，下午5點(diǎn)之后，此時(shí)陽光紫外線不會(huì)太強(qiáng)也不算弱，這時(shí)候大家曬太陽比較合適。
因人而異。 曬后背補(bǔ)陽氣是一個(gè)身體的調(diào)理過程，對(duì)于不同的體質(zhì)和病癥嚴(yán)重程度來說需要的時(shí)間也不同，一般來說經(jīng)過1-3天的曬背可以感覺到全身發(fā)熱，身體寒冷、手腳冰涼的癥狀會(huì)有所改善。 但是身體的寒氣是由于長期生活飲食不規(guī)律導(dǎo)致的，想要完全去除體內(nèi)寒氣的話也需要長期堅(jiān)持，而且在平時(shí)的生活和飲食當(dāng)中也需要要注意，減少生冷刺激、辛辣油膩性食物的攝入，保持充足的睡眠和適量的運(yùn)動(dòng)，這樣補(bǔ)陽氣的效果才會(huì)更好。?
都可以。不穿衣服讓太陽光直射在后背上的效果是最好的，所以在紫外線不是很強(qiáng)烈的情況下，男士可以脫去上衣，女士不方便的話也可以選擇小背心，坐在凳子上或趴在墊子上都是可以的，背對(duì)著太陽吸收即可。 如果紫外線很強(qiáng)、溫度很高的話，建議還是穿著衣服曬，以免過強(qiáng)的紫外線引起皮膚發(fā)紅瘙癢、脫皮等，造成不必要的傷害。
曬太陽注意幾件事1.夏天陽光紫外線夠強(qiáng)烈時(shí)，需要涂抹防曬霜，否則會(huì)增加皮膚癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2.曬太陽會(huì)讓體溫上升，感覺熱。曬完太陽后需要及時(shí)補(bǔ)充水分。
3.曬太陽不要曬臉，太陽藍(lán)光對(duì)眼睛有傷害，可以戴墨鏡。尤其是小孩子視網(wǎng)膜發(fā)育不完善，建議給寶寶要戴上帽子再曬太陽。
4.曬太陽不需要每天時(shí)間很長，體表暴露面積達(dá)到1/3只需要曬5～6分鐘就可以。如果穿著衣服曬太陽，則時(shí)間應(yīng)延長到20～30分鐘才行。
5.皮膚較黑的人，黑色素影響維生素D的轉(zhuǎn)化，時(shí)間應(yīng)該比白皮膚的人延長一倍。
6.冬天冷，不穿衣服肯定不行。紅衣服有利于輻射長波，且能消滅殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。
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