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玉米有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢吃玉米有什么好處呢

時(shí)間：2022-05-09 09:21:37 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：大家在生活中應(yīng)該都吃過(guò)玉米吧，但是你了解玉米嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟玉米有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢，以及吃玉米有什么好處呢，如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。玉米有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?玉米的營(yíng)養(yǎng)成

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玉米有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?

玉米的營(yíng)養(yǎng)成分比較全面 , 一般含蛋白質(zhì)8.5%、脂肪4.3%、糖類(lèi)73.2%、鈣0.022% 、磷。21%、鐵0.0016% , 還含有胡蘿卜素、維生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂、維生素E、賴氨酸等。其具有開(kāi)發(fā)高營(yíng)養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力，適合長(zhǎng)期食用。

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吃玉米有什么好處呢

1、降糖功效

玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用，民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者，可用干燥玉米須50～60克，加10倍的水，文火煎開(kāi)，每天分3次口服，對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益，只是作用遲緩，以經(jīng)常飲用為宜。

2、抗衰老

玉米以其成分多樣而著稱(chēng)。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸，動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。

3、防癌

玉米不但含有豐富的維生素，而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。

4、美膚護(hù)膚功效

粗糧含有重要的維生素B家族、賴氨酸和微量元素硒，它們的作用是保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和腸胃功能。對(duì)皮膚有很好的效果。

5、健脾益胃

大家都知道吃粗糧好處多多，而且玉米也是很美味的粗糧之一。玉米味甘，甜，適合養(yǎng)胃。因而有健脾益胃的作用。

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玉米可以怎么吃呢

1、玉米取粒，毛豆取粒備用，水里加面粉先攪拌均勻。

2、挨個(gè)加入雞蛋拌勻，加入毛豆和玉米粒，加適量糖或鹽拌勻。

3、鍋里加少許油，倒入蛋液一面凝固后翻面繼續(xù)煎至凝固即可。

4、裝盤(pán)，卷起或切塊食用。

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孕婦可以吃玉米嗎

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，玉米中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、多種維生素，以及微量元素硒、鎂等，能幫助促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育。另外，孕期媽媽容易出現(xiàn)便秘情況，而玉米是粗糧，有助于腸胃消化防止便秘，同時(shí)也間接有利于胎兒智力功能的開(kāi)發(fā)。玉米還含有豐富的天然維生素E，常吃不僅能改善皮膚粗糙，降低血液中膽固醇的含量，起到預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病的作用；孕晚期的孕婦適當(dāng)吃一些玉米還能增強(qiáng)自身體力、耐力，為以后的分娩打下良好的身體基礎(chǔ)。有妊娠高血壓綜合征的孕婦，也可以用玉米須煮水飲用，能預(yù)防和緩解妊娠高血壓癥狀。

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