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木瓜維生素C含量高嗎木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分及功效

時(shí)間：2022-04-21 10:30:05 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：木瓜雖然味道并不是那么的香甜，但是水分也還是比較足的，而且生吃木瓜不僅可以補(bǔ)充VC還有其它諸多功效，以下我們一起來(lái)了解木瓜的營(yíng)養(yǎng)。木瓜維生素C含量高嗎木瓜的維生素C含量還是很高的。每百克木瓜中就有4

木瓜雖然味道并不是那么的香甜，但是水分也還是比較足的，而且生吃木瓜不僅可以補(bǔ)充VC還有其它諸多功效，以下我們一起來(lái)了解木瓜的營(yíng)養(yǎng)。

木瓜維生素C含量高嗎

木瓜的維生素C含量還是很高的。每百克木瓜中就有43毫克的維生素c，比較常吃的水果維生素C含量都要高，吃木瓜可以幫助我們的身體快速的補(bǔ)充維生素C。

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木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分及功效

木瓜的營(yíng)養(yǎng)成分是含有17種以上氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶、番木瓜堿等。木瓜具有抗腫瘤的功效，木瓜里的酵素會(huì)幫助分解肉食，減低胃腸的工作量，幫助消化，并可預(yù)防消化系統(tǒng)癌變。木瓜能均衡、強(qiáng)化青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，潤(rùn)膚養(yǎng)顏，是一個(gè)美容水果。

番木瓜口感香甜、成熟的果實(shí)果肉軟糯可口，汁水豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。有人說(shuō)木瓜中維生素C的含量是蘋(píng)果的48倍，足以證明其維C含量之高。它還含有蛋白質(zhì)、多種胡蘿卜素以及大量果膠，能為人體提供營(yíng)養(yǎng)。

番木瓜中含有能幫助人體消化肉類中蛋白質(zhì)的木瓜蛋白酶，具有助消化的功效，對(duì)慢性胃炎及消化不良患者是一種很友好的食物。

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減肥可以吃木瓜嗎

生吃木瓜是可以達(dá)到減肥的效果的，木瓜熱量不高哦。因?yàn)槟竟现泻心竟辖退?，而且它的木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)，還有糖類以及更多的脂肪。所以說(shuō)，吃木瓜能通過(guò)分解脂肪而且除去多余的一些脂肪堆積，使脂肪減少在體內(nèi)的積蓄，從而達(dá)到新陳代謝，促進(jìn)新陳代謝，可以達(dá)到減肥的目的。

但還是建議想要減肥的人士，平時(shí)應(yīng)該還應(yīng)該要注意多進(jìn)行戶外活動(dòng)，鍛煉身體，因?yàn)橄胍救紵钪饕倪€得需要自身的一些活動(dòng)，才能夠使脂肪快速分解，平時(shí)應(yīng)該要多喝一些溫開(kāi)水，避免暴飲暴食，然后注意晚上盡量不要熬夜，保證睡眠充足，提高自身的免疫力。另外，也建議不要用絕對(duì)的節(jié)食來(lái)減肥，這樣會(huì)對(duì)身體不利的，而且會(huì)使免疫力下降，容易受到一些疾病的侵害。

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意見(jiàn)建議：建議科學(xué)安排一日三餐。控制主食和限制甜食，多餐少量，膳食纖維如麥片、粗糧道等，適量飲水或喝湯，稍微多吃點(diǎn)富含纖維素的食品。山藥、豆?jié){、土豆等。木瓜可以做成木瓜奶，取一大片木瓜切成若干小片，內(nèi)再備半杯牛奶，共放入果汁中，再摻入少量清水、蜂蜜，攪拌均勻后即成木瓜奶，常服可美嫩容顏、消食減肥。但木瓜中的番木瓜堿，對(duì)人體有小毒，每次食量不宜過(guò)多。

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