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熬夜眼睛疲勞怎么緩解 4招舒緩眼睛疲勞

時間：2022-04-20 11:59:43 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：第一肩頸按摩，第二眼睛保持「濕潤感」，第三「熱敷」消疲勞，第四多補充維生素，現(xiàn)代的上班族難免需要長期盯著螢?zāi)?，但還是得必須讓眼睛適時的放松才能有健康的眼睛！熬夜眼睛疲勞怎么緩解1、肩頸按摩尤其是低頭族

第一肩頸按摩，第二眼睛保持「濕潤感」，第三「熱敷」消疲勞，第四多補充維生素，現(xiàn)代的上班族難免需要長期盯著螢?zāi)?，但還是得必須讓眼睛適時的放松才能有健康的眼睛！

熬夜眼睛疲勞怎么緩解

1、肩頸按摩

尤其是低頭族！緊盯著螢?zāi)徊环艜T性讓臉跟螢?zāi)坏拈g距變短，藍光看久了讓眼睛肌肉疲勞，就會連帶整個眼眶、肩頸肌肉都酸痛！而肩頸有兩個部位可以藉由按摩來放松！一個是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」，另一個則是位于頸后發(fā)際下緣，左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」，按壓力道不要太大！大約按個1-3分鐘后慢慢放開再重復(fù)10次即可。

2、眼睛保持「濕潤感」

不只是長期盯螢?zāi)?，隱眼戴久也會有干澀問題～因此配戴時間不宜過長之外，也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水，來維持眼睛水潤、舒適度。

3、「熱敷」消疲勞

這應(yīng)該是最常見的～平常在家用使用毛巾熱敷的話，建議敷個10分鐘、溫度在40~50之間即可?。ū仨殶o妝、無隱眼才能敷！）另外還有極方便的「一次性」熱敷眼罩，最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的。

4、多補充維生素

平時就可從食物多補充！像香蕉、豆制品、魚、深色青菜（花椰菜、菠菜等）、橘黃蔬菜（胡蘿卜、南瓜、甜椒）等等都可以攝取得到護眼營養(yǎng)！另外，富含花青素的藍莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦（但莓果類要適量攝?。。?/p>

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