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便秘怎么辦呢？不同年齡段的人有不同的解決方法嗎？長(zhǎng)期便秘對(duì)身體不好，那么便秘應(yīng)該吃什么？怎樣治療有效？除了藥物治療還有其他的方法嗎？今天小編為您一一解答！

便秘怎么辦

便秘是由于腸胃消化問(wèn)題引起的，長(zhǎng)期便秘對(duì)身體不好，那么便秘怎么辦？便秘吃什么好？便秘怎么治療有效？

方法/步驟

第一：喝溫鹽水。如果不是長(zhǎng)期便秘，偶爾便秘的話，可以在便秘的時(shí)候放點(diǎn)鹽在溫水里充分?jǐn)嚢枰幌略俸认拢軒椭惚丬浕?，過(guò)一會(huì)就會(huì)有想拉便便的感覺(jué)了。

第二：注意飲食。便秘者大部分都是由于飲食不規(guī)律、不均衡引起的，或者吃肉太多，吃素太少才導(dǎo)致的，因此要注意飲食，少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素?cái)z入。

第三：多喝溫水。便秘者要經(jīng)常多喝溫開(kāi)水，溫開(kāi)水可以讓腸胃不那么干燥，或者可以每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤(rùn)腸胃，腸胃不干燥才不會(huì)引起便秘。

第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常便秘的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進(jìn)行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。

第五：用開(kāi)塞露。如果便秘非常難受的話，還可以考慮用開(kāi)塞露，開(kāi)塞露是一瓶小小的潤(rùn)滑劑之類的，是直接擠到屁股里軟化大便的，用開(kāi)塞露后很快就會(huì)有便意了。

第六：及時(shí)治療。如果便秘比較嚴(yán)重的話，便秘的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以考慮吃點(diǎn)助消化的藥物，或者到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，咨詢醫(yī)生更進(jìn)一步的治療。

便秘怎么辦便秘吃什么

便秘的來(lái)源?

1、人的大腸千褶百皺，飲食后食物的殘?jiān)鼫粼诖竽c內(nèi)，最多可積存6.5公斤，2-3天不排出體外，越積越多就形成便秘，大腸內(nèi)宿便的毒素排不出體外，通過(guò)腸壁毛細(xì)血管吸收以后，就會(huì)出現(xiàn)口臭、失眠、精神焦慮等狀況。

2、當(dāng)體內(nèi)蓄積毒素過(guò)多時(shí)就會(huì)使皮膚失去光澤，出現(xiàn)黃褐斑、色斑、粉刺、皮膚黯黑、毛孔粗大等。

3、體內(nèi)蓄積毒素過(guò)多還容易形成動(dòng)脈硬化、血壓不穩(wěn)、心腦供血不足、肥胖、周身困倦疼痛。?

4、由于蔬菜、糧食、水果中有農(nóng)藥、化肥的殘留。我們長(zhǎng)期信用后積蓄于體內(nèi)，如果沒(méi)有得到有效的清除。會(huì)面黃肌瘦、食欲不振、食之無(wú)味、并誘發(fā)多種疾病，對(duì)人體產(chǎn)生極大的危害。

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解決便秘的常識(shí)方法

1、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每日定時(shí)上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘，并防止糞便累積變硬；如果實(shí)在解不出來(lái)，也要嘗試練習(xí)催生便意，久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。在時(shí)間上，通常早上較易排便，只要起床后喝杯水就能刺激腸胃蠕動(dòng)；但若要趕著上班或只有晚上才能放松，亦可另排飲水及如廁時(shí)間。另外，邊上廁所邊看書報(bào)、有便意時(shí)還硬憋的壞習(xí)慣也要改掉。排便時(shí)，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

2、便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長(zhǎng)期任意使用緩瀉劑，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，更會(huì)削弱腸道功能，讓腸壁肌肉軟弱無(wú)力，從而對(duì)藥物產(chǎn)生依賴性；而且隨著使用者日漸加大劑量，便秘狀況也越來(lái)越惡化?？梢試L試使用安全的便秘產(chǎn)品，最好是便秘腸清貼一類外用有效又無(wú)副作用的。

3、適當(dāng)活動(dòng)：每天適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可有效防治便秘。當(dāng)然，能增強(qiáng)體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運(yùn)動(dòng)，是便秘患者最佳選擇；但若條件不允許，多走路或做些簡(jiǎn)單體操也有助刺激腸胃蠕動(dòng)。每天早上起床后，可先做5分鐘甩手、彎腰、屈膝的體操，促進(jìn)便意。上班坐辦公桌，可趁機(jī)做些伸展體操；回家洗澡時(shí)，可在浴缸內(nèi)做1～2分鐘的左右扭腰；睡覺(jué)前，則可平躺于地板上，做些仰臥起坐、抬身挺腰、屈膝壓腹的運(yùn)動(dòng)。

4、生活規(guī)律：避開(kāi)壓力避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起、定時(shí)上床的習(xí)慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來(lái)抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

5、進(jìn)行按摩疲累時(shí)，兩手握拳輕輕敲打后腰，可緩解腰酸背痛又能刺激腸胃蠕動(dòng)。洗澡時(shí)，也可以一邊淋浴、一邊用手在腹部按摩；如果再用蓮蓬頭以溫水沖洗肛門約兩分鐘，還能舒緩肛門括約肌，讓排便更輕松。睡覺(jué)前按摩腹部，則可幫助次晨排便，其方法是將雙手摩擦生熱，伸入衣服內(nèi)，以肚臍為中心，兩手掌輕輕壓揉腹部，依順時(shí)鐘畫圓一百下。

6、飲食要清淡，水應(yīng)該要多喝，白開(kāi)水最好，如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、排毒排油膩花草茶以及養(yǎng)胃的茉莉花茶。

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