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喝溫開(kāi)水可以減肥嗎？喝溫開(kāi)水有什么好處？

時(shí)間：2022-04-16 10:41:06 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：有的人喜歡喝水天天抱著水喝，有的人不喜歡喝水一天都喝不了幾口，都說(shuō)人是水做的，喝水是我們每天都必不可少的部分。有些人喜歡早上喝點(diǎn)溫開(kāi)水，那么早上起來(lái)喝水好嗎，是選擇冷水好還是開(kāi)水還是溫水好呢，下面我們

有的人喜歡喝水天天抱著水喝，有的人不喜歡喝水一天都喝不了幾口，都說(shuō)人是水做的，喝水是我們每天都必不可少的部分。有些人喜歡早上喝點(diǎn)溫開(kāi)水，那么早上起來(lái)喝水好嗎，是選擇冷水好還是開(kāi)水還是溫水好呢，下面我們就一起來(lái)了解空腹喝溫開(kāi)水的好處有哪些！

喝溫開(kāi)水可以減肥嗎？喝溫開(kāi)水有什么好處？

喝溫開(kāi)水有什么好處1.避免老化

當(dāng)我們的身體累積過(guò)多毒素就容易生病和老化，而溫開(kāi)水除了能夠幫助身體排毒，還能修復(fù)皮膚細(xì)胞、增加皮膚的彈性。

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2.緩解疼痛

溫水是緩解女性經(jīng)痛的一劑良藥，它能使胃部肌肉放松，舒緩經(jīng)期帶來(lái)的疼痛，對(duì)於各種抽筋絞痛也都很有效，還能幫提高血液循環(huán)。

3.幫助減肥

早晨喝一杯溫水能增加代謝率，使身體一天下來(lái)能夠燃燒更多的卡路里，提高減肥效果。如果溫開(kāi)水加入檸檬，還能夠幫助分解身體里的脂肪組織，同時(shí)抑制食慾。

4.改善消化功能

溫開(kāi)水能刺激消化系統(tǒng)，幫助身體更好消化以及更容易分解食物。不過(guò)，吃飽飯後喝冰開(kāi)水則會(huì)適得其反，因?yàn)槔渌畷?huì)凝結(jié)你剛才攝取的油脂，造成食物囤積且更難消化，因此最好將冷開(kāi)水替換成溫開(kāi)水來(lái)飲用。

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5.提升血液循環(huán)

喝溫開(kāi)水能夠分解堆積在身體里的脂肪，幫助沖淡全身的毒素、促進(jìn)血液循環(huán)。溫開(kāi)水也能使肌肉放松，消除不良的循環(huán)與刺激血流量。

6.緩解便秘

大多數(shù)的人都有過(guò)便秘經(jīng)驗(yàn)，通常是因?yàn)樯眢w里缺少水分，但如果你開(kāi)始在每天早晨吃東西之前喝一杯溫開(kāi)水，就能減少便秘的可能。

7.促進(jìn)睡眠

在晚餐中間或是睡覺(jué)前喝溫開(kāi)水，除了能夠幫助睡眠，也能防止你在半夜口渴，并讓你在早晨感到精神奕奕。

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早上起來(lái)喝溫開(kāi)水好嗎

早上起床時(shí)，胃內(nèi)的食物早已消化完畢，這時(shí)水的進(jìn)入就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘?jiān)鼪_洗的一干二凈。

晨起水喝進(jìn)去約數(shù)十秒后就會(huì)到達(dá)全身各個(gè)角落，可以促進(jìn)細(xì)胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過(guò)來(lái)，有提神醒腦的功效。

人在睡眠中也會(huì)排汗，所以水分仍在持續(xù)的流失中。晨起水可適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，讓細(xì)胞充滿水分，肌膚看來(lái)飽滿有彈性。

可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

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晚上睡前喝開(kāi)水好嗎

說(shuō)到睡前喝水帶來(lái)的煩惱，北京大學(xué)人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任醫(yī)師王梅表示，對(duì)于嚴(yán)重腎衰竭及已經(jīng)進(jìn)行透析治療的患者來(lái)說(shuō)，由于腎臟對(duì)于水的調(diào)節(jié)功能障礙，大量飲水會(huì)造成體內(nèi)水的負(fù)荷增加，有可能出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，甚至誘發(fā)心力衰竭的發(fā)生。北京安貞醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師張維君表示，心臟功能不好的人，睡前喝水過(guò)多也有心衰的危險(xiǎn)，而且睡前大量喝水，增加起夜次數(shù)會(huì)影響睡眠。

不過(guò)兩位專(zhuān)家均表示，這僅僅限于那些心腎功能不好的人，而且是大量喝水的情況下才可能發(fā)生。王梅表示，一般人群入睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是夏天天氣熱，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。泌尿系統(tǒng)感染者，多喝水排尿，還有助于沖刷掉尿道細(xì)菌。

另外，張維君指出，熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高。睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

睡前喝水并沒(méi)有壞處，關(guān)鍵是適量。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制，睡前喝半杯水緩解口干。心血管病人可以在床頭備一杯水，夜里醒來(lái)或起床喝一杯水，減少血液黏稠度。

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