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雞蛋可以和牛奶同食嗎雞蛋和什么一起吃營養(yǎng)最好

時間：2022-04-07 12:10:17 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：很多人在吃早餐的時候都喜歡一杯牛奶然后在加上一個雞蛋，這樣簡單營養(yǎng)的早餐就做好了，那么雞蛋除了能跟牛奶搭配在一起，還可以和什么搭配在一起吃最好呢？雞蛋可以和牛奶同食嗎雞蛋和牛奶是可以一起吃的。它們兩種

很多人在吃早餐的時候都喜歡一杯牛奶然后在加上一個雞蛋，這樣簡單營養(yǎng)的早餐就做好了，那么雞蛋除了能跟牛奶搭配在一起，還可以和什么搭配在一起吃最好呢？

雞蛋可以和牛奶同食嗎

雞蛋和牛奶是可以一起吃的。它們兩種食品中都含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃雞蛋喝牛奶可以提高人體的免疫力，可以為我們的大腦提供工作的能量，并且還有促進(jìn)肌肉合成的作用，對于我們身體是非常好的一個營養(yǎng)物質(zhì)。

雞蛋可以和牛奶同食嗎雞蛋和什么一起吃營養(yǎng)最好

雞蛋和什么一起吃營養(yǎng)最好

1、雞蛋+絲瓜：潤肺補腎美膚

(1)將雞蛋2-3顆，加入小量食鹽，料酒。攪拌均勻備用。

(2)將絲瓜去皮切片或切丁，焯水后，瀝水備用。

(3)猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入雞蛋炒熟盛碗備用。

(4)猛火將炒鍋加熱入油，待油溫升高倒入絲瓜炒熟，加入已熟雞蛋同炒，后按個人口味加入鹽，蔥花翻炒小會即可起鍋食用。

2、雞蛋+銀魚：增加蛋白質(zhì)的吸收

(1)雞蛋打散，加牛奶、面粉和鹽拌勻制成雞蛋面糊。火腿肉切碎，口蘑洗凈切碎，銀魚洗凈。

(2)平底不粘鍋中燒熱少許橄欖油，下火腿及口蘑、甜椒末翻炒至熟。

(3)將炒好的蔬菜及火腿丁在平底鍋上攤平，然后將面糊均勻地倒在蔬菜上，開中小火將一面煎定形后，翻面后撒上小銀魚煎至兩面全熟，分成小塊裝盤即可。

3、雞蛋+洋蔥：提高人體對維生素c和維生素E的吸收率

(1)把雞蛋用油炒好，拿出來待用。

(2)加油，油熱后加洋蔥翻，炒軟后放雞蛋。

(3)加鹽、胡椒粉、雞精、糖，大約三分鐘就可以了。

4、雞蛋+香椿：潤滑肌膚

(1)將香椿頭洗凈，用開水燙一下，再撈出放入冷水變涼，撈出過涼切末。

(2)將雞蛋磕入碗內(nèi)，加入香椿、鹽、料酒，攪成蛋糊。

(3)炒鍋注油燒至七成熱，將雞蛋糊倒入鍋內(nèi)，翻炒至雞蛋嫩熟，淋上少許熟油，裝盤即可。

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雞蛋一天吃幾個最好

雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，還有豐富的營養(yǎng)，人是不能缺少雞蛋的，不能缺少雞蛋里含有的豐富蛋白質(zhì)物質(zhì)。但是吃雞蛋，一天最好就吃1-2個，不能吃多。因為吃多蛋黃含有豐富的膽固醇，雞蛋的膽固醇最多，比內(nèi)臟的膽固醇還多。如果患有血脂增高疾病、心血管疾病、腦血管疾病的患者，就要降低膽固醇的攝入。由于增高膽固醇而影響血脂的指標(biāo)，所以一般就吃1-2個就行。

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