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感冒是日常生活中最常見的疾病，對(duì)于這類疾病通常不會(huì)有太嚴(yán)重的影響，但是卻給生活造成了很大的麻煩，同時(shí)身體也非常難受，那么對(duì)于感冒流感預(yù)防的最佳方法在經(jīng)過研究之后確定，補(bǔ)充鋅將可以有效提升抵抗感冒病毒的能力。

補(bǔ)充鋅可以預(yù)防感冒嗎

全球大約有 25% 的人，鋅的攝取量不足。體內(nèi)鋅濃度過低，會(huì)影響到廣泛的身體機(jī)能，其中包括唿吸器官的感染。有一篇 2011 年 2月的文章說，罹患感冒的人在癥狀開始 24 小時(shí)內(nèi)就開始使用含鋅的補(bǔ)充品，可以減少癥狀的嚴(yán)重度和日數(shù);而且長(zhǎng)期服用含鋅的補(bǔ)充品可以減少感冒的機(jī)會(huì)。另外，有一篇2007 年 10 月的文章說，血中鋅濃度正常的老人，其肺炎罹患率，比鋅濃度不足者減少 50%。

補(bǔ)充鋅可以預(yù)防感冒

減輕感冒癥狀

這一篇文章是發(fā)表在 2011 年 2 月 16 日的 Cochrane Database Syst. Rev. 期刊。Cochrane是一群國(guó)際臨床研究者的組織，專門有系統(tǒng)地回顧已經(jīng)在期刊上發(fā)表的同主題的臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果，經(jīng)合并統(tǒng)計(jì)，匯整出結(jié)論。這一篇文章的研究是由印度的 Meenu Singh醫(yī)師所主持。

感冒是一般人常常碰到的疾病，大約有 40% 的病假是因?yàn)楦忻?。?1984 年就曾經(jīng)有臨床報(bào)告說，鋅含片 (Zinc Lozenges)可以縮減感冒的次數(shù)，而在 1999 年 Cochrane 研究者就曾經(jīng)回顧了一連串的臨床報(bào)告論文，他們認(rèn)為鋅含片對(duì)付感冒有效的證據(jù)還不夠充足。但是在 2011年這篇最新的回顧報(bào)告，他們改變了看法。在這次，經(jīng)他們挑選后所回顧的臨床報(bào)告論文，有 13 篇 (共 966 位病人) 是用鋅補(bǔ)充品治療感冒，另外有 2 篇 (共394 位病人) 是使用鋅補(bǔ)充品來預(yù)防感冒。所有被挑選的臨床報(bào)告，都是屬于雙盲而且有安慰劑控制組的嚴(yán)謹(jǐn)臨床設(shè)計(jì)。在回顧之后，他們匯整統(tǒng)計(jì)出的結(jié)論包括：

在治療方面，匯整 6 篇文章后的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，如果病人在感冒癥狀開始的第一個(gè) 24 小時(shí)內(nèi)就開始使用鋅補(bǔ)充品 (糖漿、含片、或錠劑) 5天，可以縮短感冒的病程一天左右;學(xué)童可以減少請(qǐng)病假的機(jī)率和日數(shù)。類似地，在匯整 5 篇文章后的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在感冒癥狀開始的第一個(gè) 24小時(shí)內(nèi)就開始使用鋅補(bǔ)充品，可以減輕感冒癥狀，包括喉嚨痛、頭痛、咳嗽、發(fā)燒、鼻塞、流鼻水、打噴嚏、沙啞和肌肉酸痛，也可以減少抗生素的使用。

在預(yù)防方面，匯整兩篇文章后的分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，使用鋅補(bǔ)充品 5 個(gè)月的人，在使用期間內(nèi)其感冒的機(jī)率，比服用安慰劑的人減少了 40%。

補(bǔ)充鋅可以預(yù)防感冒

研究報(bào)告

最近的數(shù)篇臨床報(bào)告，提供了足夠的新證據(jù)，讓我們匯整出 “鋅補(bǔ)充品能夠治療和預(yù)防感冒”的結(jié)論。但是我們?nèi)匀粵]有足夠的臨床資訊，可以建議民眾如何使用鋅補(bǔ)充品，例如每日劑量、哪一種劑型、或應(yīng)該使用幾天，這都還不清楚。這個(gè)回顧所使用的臨床報(bào)告的對(duì)象，都是相對(duì)健康的病人，我們應(yīng)該設(shè)計(jì)一個(gè)針對(duì)氣喘癥患者的臨床，因?yàn)闅獯Y患者很容易因?yàn)楦忻岸∏閻夯?。我們也?yīng)該在貧窮國(guó)家做一次臨床，因?yàn)樵谪毟F國(guó)家，飲食缺鋅的狀況更嚴(yán)重。

美國(guó)底特律 Wayne State University 大學(xué)的 Ananda Prasad醫(yī)師，是研究鋅的免疫功能的專家;她說，有兩個(gè)可能性，可以說明為什么鋅補(bǔ)充品對(duì)感冒有效。一般感冒 80% 是由鼻病毒 (rhino viruses)引起，而鋅可以干擾鼻病毒的復(fù)制。鋅可以阻斷鼻病毒附著在細(xì)胞膜的過程，讓鼻病毒無法侵入細(xì)胞。但是這些專家們也說，使用鋅補(bǔ)充品要小心，高量的鋅 (每日超過 40毫克) 會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)系統(tǒng)方面的不良反應(yīng)，造成暈眩、頭痛、盜汗、幻覺等不良后果。

補(bǔ)充鋅可以預(yù)防感冒

維持血中鋅濃度可減低肺炎

這一篇文章是發(fā)表在 2007 年 10 月份的 American Journal of Medicine 期刊，作者是美國(guó)波士頓 TuftsUniversity 大學(xué)的 Simin Nikbin Meydani 醫(yī)師和他的團(tuán)隊(duì)。研究者利用從前一個(gè)為了維他命 E所做的雙盲、安慰劑對(duì)照的一項(xiàng)臨床實(shí)驗(yàn)的資料，這個(gè)臨床一共有 600 位住在 33個(gè)波士頓區(qū)域老人中心的受試者，研究者取得他們血中鋅濃度的資料，和他們?cè)谂R床實(shí)驗(yàn)期間的肺炎罹患率和相關(guān)的病情資料。研究者根據(jù)受試者血中鋅濃度將受試者分成兩組：低鋅濃度組(小于 70 ug/dl) 和正常組 (大于或等于 70ug/dl)，然后研究者評(píng)估這兩組人，在一年內(nèi)的罹患肺炎的天數(shù)、因肺炎使用抗生素的天數(shù)、和因肺炎或其他塬因的死亡率。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：鋅濃度正常組和低鋅濃度組比較，其肺炎的罹患率低于低鋅濃度組、其因此使用抗生素的機(jī)率較低 (減少 50%)、其因此使用抗生素的日數(shù)也比低鋅濃度組少(3.9 天比 2.6 天)、其死亡率也比較低。研究者評(píng)論說，使用鋅補(bǔ)充品來維持老年人血中鋅濃度，可能可以幫助老人減少其肺炎罹患，而且可以減少抗生素的使用。