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冬季初始階段是最容易出現(xiàn)頭皮屑、頭皮癢的時間段，這個時候掉頭發(fā)也會越來越多，那么對于我們心愛的頭發(fā)、頭皮我們應(yīng)該如何養(yǎng)護才能不被傷害呢？

頭皮是孕育頭發(fā)的土壤，跟身體其他部位的皮膚一樣，由外到裡，同樣有表皮層、真皮層及皮下組織叁層。頭皮的毛囊，則是頭發(fā)的樹苗，為了長出又長又茂密的頭發(fā)，頭皮的毛囊比起身體的毛囊，體積更大，扎根也更深。舉例來說：手毛的毛囊根部約在真皮層的上叁分之一，但頭皮毛囊根部，卻可深達皮下組織的脂肪層，可獲得更多的養(yǎng)分，得以成長茁壯。季節(jié)交替時，頭皮屑多到像雪花片片，頭發(fā)變白、發(fā)量變少、頭發(fā)變細，該怎么辦？本期由專精毛囊保健及毛發(fā)治療的詹融怡醫(yī)師，分享頭皮、頭發(fā)日常保養(yǎng)的關(guān)鍵之道。

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洗發(fā)要訣

別全家人都用同罐洗發(fā)精，頭皮的保健，就像皮膚一樣，最重要的基礎(chǔ)保養(yǎng)是適當清潔，尤其是洗發(fā)精的選擇及洗頭的頻率，要視每個人頭皮的油膩程度做調(diào)整，只要洗頭后，能維持頭皮不緊繃、不刺激，同時能把頭皮的臟污去除，就是適當?shù)南窗l(fā)。但不是每個人都需要天天洗，也不是全家人都適用同一瓶洗發(fā)精。洗完頭后，若覺得頭皮乾癢不舒服，代表洗發(fā)精的去油力太強，若覺得頭皮還是油油膩膩、頭發(fā)扁塌，不容易造型，則是清潔力不太夠。

有些民眾不太敢常洗頭的原因是每次洗發(fā)，都會掉很多頭發(fā)，怕太頻繁洗發(fā)會讓發(fā)量更少。事實上，頭發(fā)的生長週期，有生長期、衰煺期跟休止期。生長期時，頭發(fā)平均每個月可以長一公分，之后進入衰煺期會停止生長，等到休止期，就開始掉落。只要每天掉落的頭發(fā)，平均在一百根左右，都屬于正常的數(shù)量。常洗發(fā)，除非是有不當?shù)睦叮駝t，并不會增加整體的掉發(fā)量。

潤發(fā)或護發(fā)乳，主要的功能是增加頭發(fā)的柔順及光澤感，可視每個人的需要做選擇，但建議在使用時避免直接涂抹在頭皮上，可使用在頭發(fā)的后叁分之二的發(fā)梢，以免增加頭皮的油膩感及負擔。頭皮的去角質(zhì)，也非必要。因為頭皮表皮上的角質(zhì)層會自然汰舊換新，就算是有些細小的頭皮屑，也屬正常的生理現(xiàn)象。

增發(fā)要訣

吃鋅鐵，排除荷爾蒙干擾，但在季節(jié)交替時，有脂漏性皮膚炎體質(zhì)的民眾，若常熬夜、吃辛辣、刺激的食物，可能會發(fā)現(xiàn)頭皮起紅疹、癢、有淡黃色及皮脂味的油性頭皮屑，除了接受皮膚科醫(yī)師的治療外，建議也要調(diào)整生活作息、飲食清淡；在洗發(fā)時，用抗屑洗發(fā)精按摩頭皮，并讓抗屑洗發(fā)精在頭皮停留五分鐘，再沖掉，即可有效減緩癥狀。

發(fā)量減少、頭發(fā)變細、白頭發(fā)越來越多是現(xiàn)代人常見的困擾。臨床上，因飲食偏好、過度減重、吃減肥餐，導(dǎo)致缺鋅、缺鐵而影響到頭發(fā)正常生長的女性，并不少見。缺鋅會讓頭發(fā)長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓發(fā)量持續(xù)減少、易掉發(fā)?？沙檠炑械匿\、鐵含量，若有缺乏，可雙管齊下補充鋅片、鐵錠，并適度攝食牡蠣、生蠔、牛肉、羊肉等含鋅、鐵的食物，待血中的鋅、鐵含量，回升到正常值，發(fā)質(zhì)及發(fā)量，即會有改善。而荷爾蒙的變化，像是吃避孕藥、打催經(jīng)針、產(chǎn)后，有時候，也會導(dǎo)致令人困擾的休止期掉發(fā)。

男性的發(fā)量減少、頭發(fā)變細，則常與遺傳性的雄性禿有關(guān)，常是頭發(fā)先變細、再變少，與營養(yǎng)缺乏的關(guān)聯(lián)性較少。而圓禿是頭發(fā)對生活壓力的直接反應(yīng)。此外，有些生理上的疾病，像是甲狀腺功能異常、自體免疫性疾病（如：紅斑性狼瘡、乾燥癥、皮肌炎等等），也可能從掉頭發(fā)的癥狀開始表現(xiàn)，是要注意的健康警訊。

現(xiàn)代人易因勞心勞力的緊繃生活形態(tài)，提早長白頭發(fā)、灰頭發(fā)，這是毛囊裡的黑色素干細胞消失，或是黑色素細胞不足引起，主因來自遺傳跟頭發(fā)毛囊的老化，與營養(yǎng)不足較無相關(guān)。

染發(fā)要訣

距發(fā)根0.3公分染才行。染發(fā)，可暫時改變白發(fā)的外觀，之前曾有染發(fā)會罹患膀胱癌的動物實驗報告，但目前在人體上尚未證實。臨床上，染發(fā)最常見的併發(fā)癥是染劑刺激頭皮，造成的接觸性皮膚炎，會造成頭皮癢、刺、紅腫，一般是沿著前額發(fā)際線一帶，癥狀會特別明顯，同時自己染發(fā)發(fā)生不適的比例，也比較高，這有可能是因為自己染發(fā)，通常會從前額的白發(fā)開始染，染劑太貼近頭皮又停留較久。

建議可請別人幫忙染發(fā)。染發(fā)時，要注意頭皮的隔離，從距離發(fā)根處的○．叁公分開始染，視覺上，就有掩蓋白發(fā)的功能，又較不會直接刺激頭皮而影響到頭皮的健康。染發(fā)后，可用護色洗發(fā)精，減少染劑的褪色速度，維持較飽和的發(fā)色。

【頭發(fā)、頭皮養(yǎng)護3招】有足夠的營養(yǎng)、健康的頭皮，才會有漂亮的頭發(fā)。做好頭皮、頭發(fā)養(yǎng)護叁要訣，是擁有一頭健康發(fā)絲的基礎(chǔ)。1. 選對洗發(fā)精。洗后頭皮油膩是清潔力不夠，會乾癢是清潔力太強。2. 女性若缺鐵，發(fā)量會減少，頭發(fā)大把大把的掉，宜適度補充。3. 染發(fā)，從距離發(fā)根處的○．叁公分開始染，比較不會直接刺激頭皮。

頭皮、頭發(fā)養(yǎng)護知識 這樣才能遠離脫發(fā)

頭皮、頭發(fā)養(yǎng)護知識這樣才能遠離脫發(fā)