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時(shí)間：2022-04-26 12:01:24 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：先來(lái)看一張圖片，女孩們覺得這是性感翹臀，還是骨盆前傾呢?大定一定覺得這個(gè)問(wèn)題還用問(wèn)嗎?當(dāng)然是翹臀而且非常性感，錯(cuò)了!這就是我們平常生活中會(huì)不知不覺累積的「?jìng)温N臀」喔!更精準(zhǔn)地來(lái)解釋，他有一個(gè)更專業(yè)的名
先來(lái)看一張圖片，女孩們覺得這是性感翹臀，還是骨盆前傾呢?大定一定覺得這個(gè)問(wèn)題還用問(wèn)嗎?當(dāng)然是翹臀而且非常性感，錯(cuò)了!這就是我們平常生活中會(huì)不知不覺累積的「?jìng)温N臀」喔!更精準(zhǔn)地來(lái)解釋，他有一個(gè)更專業(yè)的名詞你不能不知道，就是骨盆前傾。
是指骨盆向前偏移，造成腰椎不正常的前凸。比起正常人，前傾者的骨盆位置稍稍前移一些。如果妳小腹前凸、腰椎也前凸，那很可能就有一點(diǎn)骨盆前傾的癥狀了。
最常見的就是感覺自己臀部后翹，但腹部向前頂、小腹明顯，例如豐臀金~看她這組經(jīng)典的酒杯照，光是看了就替他的脊椎覺得累……)
造成骨盆前傾的原因有很多，尤其是女孩，慣性的內(nèi)八站姿及穿鞋習(xí)慣都容易造成骨盆前傾，每天長(zhǎng)期維持站姿更是骨盆前傾的最主要原因;雖然小時(shí)候爸爸媽媽總是教我們要抬頭挺胸，但過(guò)度的挺胸、折腰反而會(huì)造成腰部越來(lái)越向前突出喔!
已經(jīng)覺得自己很瘦了，但小腹依舊存在，坐仰臥起坐的時(shí)候腰特別疼，這些都是骨盆前傾的特征～若是覺得不夠清楚，女孩可以試試貼墻站立，上背和臀部都緊貼墻壁，如果背后能放入一掌，基本身姿還是比較正常。如果能放入一個(gè)拳頭，那就是骨盆前傾沒錯(cuò)了。
其實(shí)每天睡前或有空時(shí)，做幾個(gè)簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，不到半小時(shí)就能恢復(fù)美好體態(tài)，何樂(lè)不為呢?(完整影片附在文末)
【第一招一坐開腿】別小看這個(gè)動(dòng)作，當(dāng)妳大腿內(nèi)側(cè)開始酸的時(shí)候，恭喜!妳做對(duì)了!記得每天練習(xí)讓大腿越接近地板喔
【第二招一側(cè)內(nèi)抬腿】運(yùn)用大腿內(nèi)側(cè)的力量，主要是瘦腿!
【第三招一夾書屈膝】雙腳并攏夾著書本，記得背要挺直～
【第四招一青蛙趴】肚子收緊，并且盡量往下壓。
【第五招一身體前屈】也是盡量下壓，保持腿挺直，感受屁股和整條腿的拉緊。
【第六招一橋式】大腿和腹部都要用力，加強(qiáng)屁股的肌肉力量。
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