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寶爸寶媽們準(zhǔn)備要孩子的時(shí)候，首先得將自己的身體給調(diào)養(yǎng)好，健康的精子卵子結(jié)合生出健康的孩子幾率更大，而調(diào)養(yǎng)身體日常飲食很重要，那么備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

備孕每天可以喝多少茶

茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。每天喝3～5克茶，特別是淡茶，對(duì)加強(qiáng)心腎功能、促進(jìn)血液循環(huán)、幫助消化是大有好處的。

備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

備孕飲食有哪些禁忌

一是不可以吃腌制、人造化學(xué)食品

在人們的生活里罐頭食品或者腌制的食品都是常見(jiàn)的餐桌食物。有的人覺(jué)得好吃，就忽略了其中的危害性。比如酸菜，罐頭肉醬或者午餐肉，很多人都喜歡吃這些，覺(jué)得這些下飯，開(kāi)胃。但是這些食物很多都是加有化學(xué)物質(zhì)的，比如酸菜的工業(yè)用鹽，或者罐頭午餐肉中的硝酸鈉和防腐劑，長(zhǎng)期大量食用這些物品，會(huì)造成血液的含氧量降低，身體損傷嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)頭暈、肚子痛等問(wèn)題。如果是在備孕期的女性長(zhǎng)期食用的話，不僅自己的健康受到威脅，以后寶寶的健康也是一大問(wèn)題，甚至導(dǎo)致寶寶的畸形或者流產(chǎn)。所以真心想要寶寶的，能做到對(duì)寶寶一個(gè)生命負(fù)責(zé)的女人們，要避免食用腌制的酸菜、臘肉或者罐頭。

二是不可以長(zhǎng)期吃精制過(guò)的大米或者面粉

因?yàn)楸旧泶竺酌娣鄣群腥梭w所需的一些維生素，進(jìn)過(guò)精細(xì)的加工制造出來(lái)的大米面粉往往會(huì)在這制作過(guò)程中損失一些營(yíng)養(yǎng)，從而造成缺乏大米所提供的維生素。所以備孕中的女人應(yīng)該少吃些精制的大米和面，多搭配些粗糧在平時(shí)的飲食中。

三是不可以喝過(guò)多的咖啡和可樂(lè)

為什么不能喝咖啡和可樂(lè)，很多人都知道，是因?yàn)榭Х群涂蓸?lè)中的咖啡因是一種會(huì)影響中樞神經(jīng)的物質(zhì)，喝咖啡和可樂(lè)會(huì)使咖啡因作用在中樞神經(jīng)，使其表現(xiàn)為異常興奮，這也是為什么人們都喜歡用咖啡提神的原因?？墒侨绻L(zhǎng)期喝可樂(lè)和咖啡，就會(huì)過(guò)度興奮，反而表現(xiàn)為焦躁不安，呼吸太快，心跳超速引起惡心嘔吐等病癥。如果女人們正在避孕，那么請(qǐng)避免咖啡和可樂(lè)，因?yàn)檫@兩者會(huì)增加以后懷孕后流產(chǎn)的幾率。

四是不要常吃烤羊肉或者牛肉

很多年輕男女都喜歡吃烤肉，但是其實(shí)燒烤的東西性質(zhì)偏熱，不適合備孕的男女。而且燒烤的調(diào)料孜然胡椒等都是辛辣刺激的上火食物，如果長(zhǎng)期食用很容易導(dǎo)致以后流產(chǎn)。還有一些燒烤，雖然香得誘人，感覺(jué)很好吃，其實(shí)里面的肉并沒(méi)有熟透，而這些不知來(lái)源的肉里有許多的寄生蟲(chóng)，如果這個(gè)時(shí)候懷上孩子，那么就很容易受到寄生蟲(chóng)的感染，最后甚至是胎兒畸形。

五是不可以吃油炸食品

油炸的食物炸起來(lái)很香，特別是炸雞翅，雞腿等一系列油炸食品，剛出鍋時(shí)是香噴噴的，吃起來(lái)更是香脆可口。但是這類食物的危害，想必大家也是知道的，只是覺(jué)得沒(méi)什么大問(wèn)題。但是面對(duì)即將受孕的女人，這個(gè)就是很大的危害，對(duì)寶寶的腦部發(fā)育和智力發(fā)展有一定的影響，而且還容易導(dǎo)致畸形，因?yàn)楦邷仄茐牧耸澄镏械木S生素B。特別是外面的小攤的油炸食物，不知來(lái)源的油和食物，更是含藏危害。

備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

孕期營(yíng)養(yǎng)的重要性

懷孕過(guò)的女士，以及親身經(jīng)歷過(guò)老婆從懷孕到生產(chǎn)全過(guò)程的男士都應(yīng)該清楚，孕期是一個(gè)漫長(zhǎng)的、痛苦而又快樂(lè)的時(shí)期，是夫妻一生最重要的修煉之一。十月懷胎，許多酸甜苦辣，孕育著一個(gè)新的生命。孕媽體重從100斤瘋長(zhǎng)到130斤，是何等的體驗(yàn)?寶寶從受精卵到六七斤呱呱墜地，是何等的神奇?這其中最重要的是環(huán)境、基因和營(yíng)養(yǎng)，而對(duì)于營(yíng)養(yǎng)，則是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)等重要營(yíng)養(yǎng)素。不可或缺，不容忽視!

1、對(duì)孕媽而言，需要調(diào)理好身體，平衡好體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，為自身的健康機(jī)能做好儲(chǔ)備，同時(shí)避免在胎兒孕育、成長(zhǎng)過(guò)程中，被胎兒掠奪性地?cái)z入，造成孕媽缺乏。這其中大家耳熟能詳?shù)氖侨~酸，國(guó)家專門(mén)進(jìn)行了強(qiáng)調(diào)和要求的。其他的如蛋白質(zhì)、鈣鐵鋅等礦物質(zhì)、DHA、深海魚(yú)類等。

2、對(duì)胎兒而言，從一個(gè)受精卵成長(zhǎng)到平均3.2公斤的小寶寶，這其中需要的營(yíng)養(yǎng)都需要通過(guò)胎盤(pán)從母體攝入，比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，礦物質(zhì)等，具體一些如寶寶大腦發(fā)育所需的DHA等脂類，骨骼發(fā)育所需的鈣鐵鋅等礦物質(zhì)。

沒(méi)有孕媽的合理營(yíng)養(yǎng)，就沒(méi)有胎兒的健康，孕媽營(yíng)養(yǎng)是保障胎兒健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。

備孕每天可以喝多少茶？備孕飲食有哪些禁忌？

為什么要備孕

在我國(guó)，出生缺陷率呈逐年上升趨勢(shì)，每年有多達(dá)80萬(wàn)至120萬(wàn)出生缺陷兒。出生缺陷監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，全國(guó)累計(jì)有近3000萬(wàn)個(gè)家庭曾生育過(guò)缺陷兒，占全國(guó)家庭總數(shù)的近1/10。預(yù)防出生缺陷特別有效而且經(jīng)濟(jì)、安全的辦法是，在孕前采取補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)、戒煙戒酒、避免接觸放射性和有害物質(zhì)等保健措施;其次是進(jìn)行孕期產(chǎn)前的篩查，早發(fā)現(xiàn)，早診斷。

我們生活的壓力越來(lái)越大，競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。我們現(xiàn)在的生活環(huán)境危機(jī)四伏，我們對(duì)下一代的期望值更高。下一代的健康與父母息息相關(guān)，所以我們把備孕又稱作“健康促進(jìn)”。