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對于一個(gè)新媽媽來說，擁有一個(gè)健康的寶寶就是最幸福的事。那么，要想擁有健康寶寶，備孕期間要怎么備孕的，又得從什么時(shí)候開始備孕的呢？5H網(wǎng)小編特意整理了相關(guān)備孕知識，希望對于想要懷寶寶的媽媽們有所益。

怎么備孕的

首先自己身體健康,孕育出來的寶寶才會健康。準(zhǔn)備懷孕的前幾個(gè)月,爸爸和媽媽都要養(yǎng)成良好的飲食睡眠等生活習(xí)慣,把身體養(yǎng)好,在一個(gè)最佳的狀態(tài),吸煙喝酒都不好,媽媽可以提前三個(gè)月吃些葉酸,保持良好的心態(tài)就可以了。

排卵高峰24-48小時(shí)同房,情況允許的話在晨起時(shí)同房最好,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體力得到恢復(fù)。最重要的還是要調(diào)理好身體女方多吃點(diǎn)堿性食物,蔬菜水果這些,或者堿性食品吃ESG益生堿,把身體調(diào)理成健康的堿性體質(zhì)。這樣就能大大提高Y精子的結(jié)合率從而生男孩。

怎么備孕的什么時(shí)候開始備孕的

什么時(shí)候開始備孕的

準(zhǔn)備受孕前6個(gè)月：

1、如果確定要孩子，建議你們夫妻一起去醫(yī)院做孕前檢查和咨詢。

3、如果你們夫妻的體重超過或低于標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始調(diào)整飲食，爭取將體重調(diào)整到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。

4、長久采用藥物避孕的女性朋友，要在停藥6個(gè)月后再受孕。

準(zhǔn)備受孕前5個(gè)月：

如果家中有貓、狗等寵物，請托付給親戚朋友。

準(zhǔn)備受孕前4個(gè)月：

1、從這個(gè)月開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。

2、如果你們夫妻有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從這個(gè)月就要開始戒煙戒酒了。

準(zhǔn)備受孕前3個(gè)月：

1、夫妻雙方都要慎用藥物，包括不要使用含雌激素的護(hù)膚品。

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2、從事對胎兒有害職業(yè)(如放射環(huán)境)的夫妻，尤其是女性一定要從這個(gè)月開始暫時(shí)離開。

3、為減少“早孕反應(yīng)”對身體的營養(yǎng)損失，要在這個(gè)月份積極進(jìn)食富含營養(yǎng)素的食物，如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物。

4、從這個(gè)月開始，夫妻雙方都應(yīng)多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜、時(shí)令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。

5、夫妻雙方要注意少食火腿、香腸、咸肉、腌魚、咸菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐頭及少喝飲料。

6、洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥。

準(zhǔn)備受孕前2個(gè)月：

1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘。

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2、希望生個(gè)乖乖女，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物；希望生個(gè)兒子，你可以多一些偏堿性的食物或富含鉀、鈉的食物。不過，特別提示的是，通過飲食調(diào)節(jié)性別的方法并不是絕對有效，只是增強(qiáng)生男生女的幾率。

準(zhǔn)備受孕前1個(gè)月：

1、夫妻雙方堅(jiān)持每天運(yùn)動30分鐘，增強(qiáng)免疫力，避免感冒。

2、丈夫協(xié)助妻子測定排卵期。采用測定基礎(chǔ)體溫、觀察陰道粘液變化、運(yùn)用避孕鏡檢測等方法，綜合分析觀察，獲得準(zhǔn)確的排卵日。

受孕：

1、在心情愉悅，沒有憂愁和煩惱的狀態(tài)下進(jìn)行受孕。

2、丈夫要重視讓妻子達(dá)到性高潮，這對得到一個(gè)健康聰明的孩子是至關(guān)重要。

3、注意受孕時(shí)的視覺刺激，讓室內(nèi)沉浸在柔和的燈光下，放些優(yōu)美輕松的樂曲，讓這六個(gè)月的用心在這一刻付之于行動。

女性備孕注意事項(xiàng)

1、做一張排卵周期表

排卵試紙和溫度計(jì)可以幫助你得知什么時(shí)段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規(guī)律的問題。如果存在排卵不規(guī)律問題,應(yīng)及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,以便合理安排受孕時(shí)間。

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2、關(guān)注飲食健康

選擇新鮮水果和蔬菜。遠(yuǎn)離吃垃圾食品,你和丈夫還應(yīng)該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。另外,還可以口服一些維生素和葉酸。飲用水盡量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水,因?yàn)樽詠硭锌赡苡羞^量重金屬,這會導(dǎo)致你的生育能力下降或者流產(chǎn)。對于魚類,應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎選擇,一些魚類如金槍魚、鯊魚和鱒魚等當(dāng)中可能含有大量的汞。

3、管理體重和血壓

35歲以后許多女性都會開始發(fā)胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過后患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發(fā)育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險(xiǎn),所以孕前和孕中都要注意控制血壓。

4、充分休息和睡眠

也許你正處在工作忙碌的事業(yè)上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產(chǎn)生發(fā)炎等癥狀,這些都不利于你懷孕

5、會給自己減壓

適量減少工作,讓自己有一個(gè)輕松的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調(diào)理好身體并立即懷孕?？梢栽囍毩?xí)瑜伽,既可以放松心情又鍛煉身體。

6、遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品的輻射

讓筆記本電腦和手機(jī)遠(yuǎn)離你和你丈夫的生殖系統(tǒng),因?yàn)樗鼈儼l(fā)出的電磁場可能降低卵子或者精子的質(zhì)量。如果你的工作環(huán)境本身輻射較為嚴(yán)重,那么應(yīng)該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環(huán)境。