歡迎您,來到女生網(wǎng)!
時間:2021-12-29 19:59:52 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:好不容易懷胎十月終于卸貨了,但寶寶是出來了,身材卻完全走了樣,想趕緊回到以前的身材啊,生產(chǎn)完后要多久才能減肥??!產(chǎn)后多久可以減肥如果是順產(chǎn)的情況下,建議在56天后可以減肥,因為順產(chǎn)的生理恢復(fù)期是56天
好不容易懷胎十月終于卸貨了,但寶寶是出來了,身材卻完全走了樣,想趕緊回到以前的身材啊,生產(chǎn)完后要多久才能減肥?。?/p>產(chǎn)后多久可以減肥
如果是順產(chǎn)的情況下,建議在56天后可以減肥,因為順產(chǎn)的生理恢復(fù)期是56天,在56天之后身體的各項指標才能達到非孕狀態(tài),所以可以在這個時候做減肥計劃。如果是剖宮產(chǎn)分娩,生理恢復(fù)期是3個月的時間,所以建議在3個月以后才考慮減肥。另外,一定要科學(xué)的減肥,當身體內(nèi)脂肪含量少于總體重20%的情況下,就會引起一系列的癥狀,甚至?xí)?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),不僅可以引起月經(jīng)紊亂,還會出現(xiàn)厭食等臨床癥狀。所以一定要科學(xué)的減肥,建議最好是通過運動來減肥。
產(chǎn)后減肥的最有效辦法保持全母乳喂養(yǎng)。母乳中含有非常多嬰兒生長發(fā)育所需的營養(yǎng)成分,因此堅持母乳是對嬰兒有好處的,其實母乳還能夠幫助產(chǎn)后媽媽達到減肥瘦身的效果,因為母乳喂養(yǎng)能夠減少產(chǎn)后媽媽的脂肪,可以幫助減輕體重,因此母乳喂養(yǎng)是一種最簡單有效的產(chǎn)后減肥法。
學(xué)會使用束縛帶。很多產(chǎn)后媽媽在坐月子期間是不能夠亂動的,更不要提運動,而這段時間又需要補充各種營養(yǎng),同時在懷孕期間也可能養(yǎng)成了貪嘴的小毛病,這時媽媽們的身體脂肪含量就會增加。因此,在不能夠運動的時候,產(chǎn)后媽媽們可以考慮用束腰帶,能夠幫助腹部脂肪分解,同時達到收腰的功效,并且束腰帶還能夠減輕子宮或者是消化道的異常表現(xiàn)。
合理飲食。為了保證母乳的正常產(chǎn)出,為嬰兒提供充足的營養(yǎng),產(chǎn)后媽媽也是需要補充足量的營養(yǎng)的,但是在保證營養(yǎng)均衡的前提下合理飲食才能夠達到很好的瘦身效果。產(chǎn)后媽媽們的一日三餐要以清淡食物為主,可以多補充蔬菜和水果,要少吃豬肉、豬蹄以及各種油炸的食品,高糖分的食物也要少吃。這樣的飲食方法是能夠快速達到減肥成效的。
產(chǎn)后媽媽們可以在產(chǎn)后6周之后開始恢復(fù)運動。一開始可以做一些簡單的運動,比如慢走、舒緩的瑜伽,拉伸運動等等,等到身體完全康復(fù)之后,再增加一些比較劇烈的運動,比如慢跑、游泳、減肥操、快走等。還可以根據(jù)自己的身體狀況對不滿意的部位進行有針對性的鍛煉,達到理想的減肥效果。
產(chǎn)后媽媽想要減肥成功還有一點最重要的是要保持良好的心態(tài),減肥不是一件短時間內(nèi)就能做到的事,要堅持才能成功。
產(chǎn)后減肥不影響母乳進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要足夠奶水喂養(yǎng)寶寶,奶水是需要通過脂肪轉(zhuǎn)化的,而脂肪的來源正是各種食物。且分娩對媽媽身體損耗很大,產(chǎn)后正是急需大量營養(yǎng)恢復(fù)健康;所以為了自身及寶寶的健康,母乳喂養(yǎng)期間媽媽減肥需謹慎,尤其不要用節(jié)食方式。
產(chǎn)后減肥最快的方式產(chǎn)后減肥最快的方法。產(chǎn)后減肥最快的方法,也就是控制好飲食,控制好體重,同時要適當?shù)幕顒樱鰪娺\動量。運動量增加,食物控制,體重就會減下來。同時,產(chǎn)后哺乳期體內(nèi)激素水平的影響,也容易導(dǎo)致發(fā)生脂肪的重新分布,脂肪的肥胖。建議產(chǎn)后的飲食盡量控制好淀粉類跟油脂類的食物,飲食盡量少量多餐,多吃點新鮮的蔬菜水果,多吃點優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,多喝點湯。同時要適當?shù)幕顒?,參加有氧運動,練產(chǎn)后瑜伽。這樣才有利于身體的恢復(fù),才有利于減肥。
相關(guān)文章
熱門文章
順產(chǎn)后不喂奶怎么回奶 順產(chǎn)后不喂奶多久能回奶
產(chǎn)后怎么樣才能豐胸 什么產(chǎn)品能快速豐胸產(chǎn)后女性的乳房會出現(xiàn)下垂變形等現(xiàn)象,很多產(chǎn)婦都很苦惱,想要恢復(fù)提拔的胸部,完……
生完孩子性生活會痛嗎?女性生孩子后性欲會變強嗎? 孕婦如何預(yù)防產(chǎn)后痔瘡 為什么產(chǎn)后易患痔瘡 產(chǎn)后宮縮痛什么時候開始 什么是產(chǎn)后宮縮痛 剖腹產(chǎn)有哪些好處?4大好處需注意跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|
網(wǎng)絡(luò)營銷|
法律聲明|
友情鏈接|
聯(lián)系我們|
意見反饋
Copyright ? 2018 - 2020 All Rights Reserved 女生網(wǎng)版權(quán)所有
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。
本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。技術(shù)支持:女生網(wǎng) 皖I(lǐng)CP備2022000522號-2