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時(shí)間:2022-05-18 12:31:15 編輯:nvsheng
導(dǎo)讀:我們現(xiàn)在生活條件好了,一般夫妻雙方要孩子,就會提前準(zhǔn)備,要注意飲食要注意生活習(xí)慣,這樣寶寶生出來才比較健康。那么男人在備孕的時(shí)候要注意什么?男人有什么禁忌,最好吃什么對備孕的夫妻最好,下面一起來看看。
我們現(xiàn)在生活條件好了,一般夫妻雙方要孩子,就會提前準(zhǔn)備,要注意飲食要注意生活習(xí)慣,這樣寶寶生出來才比較健康。那么男人在備孕的時(shí)候要注意什么?男人有什么禁忌,最好吃什么對備孕的夫妻最好,下面一起來看看。
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分,也是生成精子的重要原材料,合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物,有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低,還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營養(yǎng)元素,對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡,造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足,并造成酸性體質(zhì),對受孕十分不利。
相對于蔬菜水果來說,男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認(rèn),精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高,卻忽略維生素的攝入,就容易造成酸性體質(zhì),同樣給受孕帶來困難。
通常,醫(yī)生會建議妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸,以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對準(zhǔn)備做老爸的你來說,葉酸同樣重要。此外,還建議你多食用一些維生素含量高的食物,主要是新鮮的瓜果蔬菜,以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括:動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如,鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送,同時(shí)提升精子的活力。
如果體內(nèi)缺鋅,可導(dǎo)致男性性功能低下,睪丸變小、質(zhì)軟,造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙,導(dǎo)致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少,使精子活動力下降。
礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充,除了蔬菜水果外,你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。
1、多參加鍛煉。研究表明,男性身體過度肥胖,會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導(dǎo)致不育。因此,體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過,鍛煉強(qiáng)度要適中,劇烈的運(yùn)動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。
3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示,44%的人認(rèn)為,吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素,因此戒煙勢在必行。
4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降,男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執(zhí)行。
5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續(xù)很長時(shí)間。
男人的飲食也是影響懷孕的一大重要因素,攝入什么樣的食物對男性精子有直接影響,男性在備孕期間的常飲食調(diào)理是重中之重
1/
備孕期間,夫妻雙方可以通過飲食把身體調(diào)理到適合懷孕的狀態(tài),可以吃一些補(bǔ)腎壯陽的食物,如海鮮、堅(jiān)果、動物腎臟等,這些食物能提高精子和卵子的質(zhì)量,對于提高受孕率也有一定幫助。
2 /?
花生、核桃仁、芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高,所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過魚類、肉類,而且是內(nèi)含有卵磷脂、腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì),極易被人體吸收,對人體的腦部發(fā)育非常有好處。
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