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備孕的時(shí)候男人要注意什么？備孕的時(shí)候要吃什么？

時(shí)間：2022-05-18 12:31:15 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：我們現(xiàn)在生活條件好了，一般夫妻雙方要孩子，就會(huì)提前準(zhǔn)備，要注意飲食要注意生活習(xí)慣，這樣寶寶生出來(lái)才比較健康。那么男人在備孕的時(shí)候要注意什么？男人有什么禁忌，最好吃什么對(duì)備孕的夫妻最好，下面一起來(lái)看看。

我們現(xiàn)在生活條件好了，一般夫妻雙方要孩子，就會(huì)提前準(zhǔn)備，要注意飲食要注意生活習(xí)慣，這樣寶寶生出來(lái)才比較健康。那么男人在備孕的時(shí)候要注意什么？男人有什么禁忌，最好吃什么對(duì)備孕的夫妻最好，下面一起來(lái)看看。

備孕的時(shí)候男人要注意什么？備孕的時(shí)候要吃什么？

男人備孕飲食注意哪些？

1、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚(yú)蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)的dha、eha等營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過(guò)量容易破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對(duì)受孕十分不利。

相對(duì)于蔬菜水果來(lái)說(shuō)，男性往往更鐘愛(ài)各類(lèi)肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過(guò)高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來(lái)困難。

2、葉酸和維生素

通常，醫(yī)生會(huì)建議妻子從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來(lái)說(shuō)，葉酸同樣重要。此外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

富含葉酸的食物包括：動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類(lèi)、蘋(píng)果、柑桔、橙汁。

備孕的時(shí)候男人要注意什么？備孕的時(shí)候要吃什么？

3、礦物質(zhì)和微量元素

礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無(wú)精；缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少；缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類(lèi)植物。

我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)男性備孕注意事項(xiàng)

備孕注意事項(xiàng)

1、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過(guò)度肥胖，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過(guò)，鍛煉強(qiáng)度要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎車(chē)等仍然會(huì)使睪丸的溫度升高，破壞精子成長(zhǎng)所需的涼爽環(huán)境。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒煙。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢(shì)在必行。

4、適度飲酒。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14—28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來(lái)執(zhí)行。

5、向麻醉劑說(shuō)不。麻醉劑、毒品等對(duì)精子也有極大危害，而且還會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

備孕的時(shí)候男人要注意什么？備孕的時(shí)候要吃什么？

男人的飲食也是影響懷孕的一大重要因素，攝入什么樣的食物對(duì)男性精子有直接影響，男性在備孕期間的常飲食調(diào)理是重中之重

備孕吃什么

備孕期間，夫妻雙方可以通過(guò)飲食把身體調(diào)理到適合懷孕的狀態(tài)，可以吃一些補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，如海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物腎臟等，這些食物能提高精子和卵子的質(zhì)量，對(duì)于提高受孕率也有一定幫助。

2 /?

花生、核桃仁、芝麻的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，所含蛋白質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)，而且是內(nèi)含有卵磷脂、腦磷脂的優(yōu)良蛋白質(zhì)，極易被人體吸收，對(duì)人體的腦部發(fā)育非常有好處。

備孕的時(shí)候男人要注意什么？備孕的時(shí)候要吃什么？