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時(shí)間：2022-04-04 11:24:59 編輯：nvsheng
導(dǎo)讀：分娩是每個(gè)媽媽既期待又害怕的一件事，好不容易熬過(guò)懷胎十月，還得經(jīng)歷一次巨大的疼痛才能成功的把孩子生下來(lái)。有沒(méi)有什么減輕痛苦的方法呢？如何做個(gè)優(yōu)雅的產(chǎn)婦？孕后期要天天運(yùn)動(dòng)朋友跟親戚都問(wèn)我，如何生產(chǎn)好生又
分娩是每個(gè)媽媽既期待又害怕的一件事，好不容易熬過(guò)懷胎十月，還得經(jīng)歷一次巨大的疼痛才能成功的把孩子生下來(lái)。有沒(méi)有什么減輕痛苦的方法呢？如何做個(gè)優(yōu)雅的產(chǎn)婦？
朋友跟親戚都問(wèn)我，如何生產(chǎn)好生又快速，會(huì)問(wèn)到這問(wèn)題，是因?yàn)槲业谝惶ド?小時(shí)，加上待產(chǎn)時(shí)間；第二胎生了兩個(gè)小時(shí)，同樣加上待產(chǎn)時(shí)間，而真正的產(chǎn)程時(shí)間，第一胎約2小時(shí)，第二胎30分鐘不到……因?yàn)榈诙ド煳易约哼€看到我自己生產(chǎn)的過(guò)程，醫(yī)師連布簾都來(lái)不及拉上，小孩就出來(lái)了，布簾是等到生產(chǎn)完后清理內(nèi)物才拉上……好吧！今天就來(lái)分享給大家，如何當(dāng)個(gè)生產(chǎn)“優(yōu)雅媽咪”吧！記得我的醫(yī)師告訴我，請(qǐng)?jiān)诤笃冢ㄒ簿褪堑诙酥埽┮院筇焯於家\(yùn)動(dòng)，一天不要超過(guò)30分鐘，而要怎么運(yùn)動(dòng)呢？基本上我自己做了3種運(yùn)動(dòng)，1、走路；2、爬樓梯；3、骨盆運(yùn)動(dòng)，我就這樣持之以恒直到生產(chǎn)……自己覺(jué)得這三種運(yùn)動(dòng)方式以第三種為最快生產(chǎn)關(guān)鍵，所以到36w后媽咪們要做這運(yùn)動(dòng)請(qǐng)自行斟酌，因?yàn)榧磳⑴R盆，所以要做請(qǐng)?zhí)貏e小心……提醒完后，就告訴大家什么是“骨盆運(yùn)動(dòng)”。
骨盆運(yùn)動(dòng)分了兩階段：
第一階段（28-31w)先將雙腳的兩個(gè)腳掌合并，然后身體往下傾45度，做的同時(shí)請(qǐng)深沉深呼吸數(shù)5秒；之后身體在慢慢起來(lái)，同樣的起來(lái)時(shí)深沉吐氣5秒，就這樣一天做5次…… 由于后期肚子慢慢變大，所以做的時(shí)候很累，大家可以做一次休息個(gè)幾分鐘在做，至于次數(shù)如果真的無(wú)法達(dá)到這么多次至少也要做2-3次喔！
第二階段（31-生產(chǎn)）請(qǐng)扶著家里的堅(jiān)固椅子，然后以蹲馬步分式，雙腳成ㄇ字型并與肩同寬，然后往下蹲，同樣往下時(shí)深呼吸5秒，往上回來(lái)時(shí)，吐氣5秒，就這樣反覆做個(gè)5-10次。最后再次提醒媽媽們，請(qǐng)依個(gè)人身體狀況在做骨盆運(yùn)動(dòng)，做的次數(shù)也要依媽媽們自己的負(fù)荷程度去做，不要勉強(qiáng)自己喔！以上是我的經(jīng)驗(yàn)分享，希望大家一起當(dāng)個(gè)“優(yōu)雅媽咪”。
今天給大家一個(gè)正確的無(wú)痛分娩醫(yī)療概念，不要在說(shuō)打完《腰酸》是無(wú)痛分娩的問(wèn)題了。媽咪的婦科醫(yī)生告訴媽咪，其實(shí)很多女醫(yī)生自己生產(chǎn)時(shí)也會(huì)打“無(wú)痛分娩”，她說(shuō)，一個(gè)連醫(yī)生都在做的醫(yī)療事情，就足以代表它的安全性了。好處當(dāng)然是減輕痛苦咯~其副作用則是會(huì)嘔吐、惡心，不過(guò)這都屬很輕微的副作用，所以大家不必緊張，至于大家誤認(rèn)以為無(wú)痛會(huì)使身體腰酸的原因則是因?yàn)樵谑┐颉盁o(wú)痛分娩”時(shí)，必須打在腰椎，所以就被很多人都誤認(rèn)為會(huì)有腰痛的副作用，事實(shí)上由腰椎處進(jìn)行硬脊膜外麻醉，沒(méi)有進(jìn)到含有神經(jīng)的脊髓腔，并不會(huì)有腰痛的問(wèn)題，像媽咪這種沒(méi)打“無(wú)痛分娩”的人也一樣腰痛，因此這基本上與打不打“無(wú)痛分娩”沒(méi)有太大關(guān)聯(lián)。另外，媽咪醫(yī)生告知媽咪，所有侵入性治療都一定有風(fēng)險(xiǎn)在，“無(wú)痛分娩”也是如此，所以如果你屬于凝血功能不好、免疫力不好、腦脊髓不好、脊椎畸形或背部感染等狀況的產(chǎn)婦則叫不適合施打，還有“無(wú)痛分娩”這是屬于自費(fèi)的部份，費(fèi)用必須由媽媽們自行吸收，所以在生產(chǎn)前媽媽們可以多方面了解、并與醫(yī)生充份溝通，生產(chǎn)時(shí)才不會(huì)手忙腳亂，做了不適宜的決定喔。
補(bǔ)充小知識(shí)：為何生產(chǎn)完后會(huì)腰酸，其實(shí)是因?yàn)閶寢寕冊(cè)谏a(chǎn)過(guò)程中，身體自然會(huì)分泌許多的松弛素，讓你在生產(chǎn)時(shí)可以將自己的骨盆腔打開(kāi)到一定程度，讓寶寶們出生，而這自然的身體激素一但寶寶出來(lái)后，就會(huì)停止了，接下來(lái)身體就會(huì)再以自然的方式將骨盆縮回去，而在這縮回過(guò)程中，媽媽們就會(huì)開(kāi)始覺(jué)得腰酸了。
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