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全麥歐包的熱量 全麥歐包一天最多吃幾個

時間:2022-03-29 13:17:21 編輯:nvsheng

導讀:聽說全麥歐包吃了之后就會有減肥的效果的,那么一個全麥歐包的熱量到底是多少呢?全麥歐包一天吃幾個就好?。∪湚W包的熱量全麥歐包的熱量約為每100克可食用部分含有305大卡的熱量,屬于熱量比較高的食物,不

聽說全麥歐包吃了之后就會有減肥的效果的,那么一個全麥歐包的熱量到底是多少呢?全麥歐包一天吃幾個就好??!

全麥歐包的熱量

全麥歐包的熱量約為每100克可食用部分含有305大卡的熱量,屬于熱量比較高的食物,不建議減肥的時候多吃。

歐包是國外一種日常食用的面包,后來傳到了國內(nèi),經(jīng)過一系列的改良之后變成了現(xiàn)在看到的“軟歐包”,雖然號稱是全麥面包、低脂低卡,但是其實歐包的熱量并不低。

全麥歐包的熱量 全麥歐包一天最多吃幾個

全麥歐包一天最多吃幾個

早中晚各一個,一個歐包就三十多克碳水,如果你用它代替主食的話,三個歐包也就差不多是50公斤女生每天最少要攝入的碳水量

全麥歐包的熱量 全麥歐包一天最多吃幾個

全麥歐包的做法

1.紅豆泡一晚上,第二天用電壓鍋 煮水沒過紅豆,按煮飯鍵,煮好的紅豆加牛奶加零卡糖代糖碾壓成泥

2.不喜歡有顆粒狀的用料理機打成泥

3.400克的全麥粉加5克酵母2克鹽255克的水揉成面團

4.醒發(fā)兩倍大就可以了

5.面團揉成長條,切成三份每一份各加3克竹碳粉? 紅曲粉? 紫薯粉? 每一份都像包包子一樣,把粉包好再去揉面

6.把每一份切成兩份,然后把面團搟開,加用100克糯米粉加70克熱水和8克代糖揉成面團,然后分成7份,手沾水然后攤開糯米面團放在上面

7.加一層芋泥加一層紅豆泥再加一個蛋黃,芋泥做法:芋頭一大個紫薯一條蒸加代糖和脫脂牛奶按壓成泥,蛋黃提前放烤箱溫度175烤十分鐘

8.只要不露餡怎么包都可以

9.做好的歐包過篩一層全麥粉,然后用刷子沾水刷在中間用燕麥裝飾

10.提前烤箱預熱180度預熱五分鐘,預熱好的烤箱放歐包進去烤40分鐘

11.考好了,吃不完一定要放冰箱保存,想吃就用烤箱或者微波爐加熱

全麥歐包的熱量 全麥歐包一天最多吃幾個

歐包是全麥嗎

歐包,也叫歐式面包或者主食面包,是歐洲人可以當主食吃的面包,它以德國、奧地利、法國、丹麥等國家的面包為代表,一般說來,歐式面包都是個頭較大,份量較重,顏色較深,表皮金黃而硬脆;面包內(nèi)部組織柔軟而有韌性,面包口味大部分為咸味,面包里很少加糖和油,原材料上一般會摻入部分粗糧(比如全麥、黑麥、裸麥)

歐包主要分為老歐,軟歐,硬歐,硬歐其特性等具有吐司面包所不及的濃馥麥香味道,表皮要硬或脆,內(nèi)部組織需有韌性,但并不太強,有嚼勁,老歐就是老面包,是指面粉自然發(fā)酵到即將變酸或微帶酸味時烤出來的面包,軟歐包是近年新寵,外皮比硬歐包略軟,內(nèi)心也比硬歐包松軟,具有歐包的麥香味,又有日式的軟,但蛋糖油奶相對比日式少,比較適合亞洲人口味兒。

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