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增肌吃雞胸肉有用嗎增肌吃多少蛋白質(zhì)

時(shí)間：2022-03-25 12:16:12 編輯：nvsheng

導(dǎo)讀：雞胸肉可以說是健身人群都會(huì)吃的一種食物，這雞胸肉會(huì)增肌是真的有用嗎？增肌的時(shí)候要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)好？增肌吃雞胸肉有用嗎雞胸肉的脂肪含量是比較低的而且里面的蛋白質(zhì)的含量也是挺高的，所以適合在增肌的時(shí)候吃。

雞胸肉可以說是健身人群都會(huì)吃的一種食物，這雞胸肉會(huì)增肌是真的有用嗎？增肌的時(shí)候要補(bǔ)充多少蛋白質(zhì)好？

增肌吃雞胸肉有用嗎

雞胸肉的脂肪含量是比較低的而且里面的蛋白質(zhì)的含量也是挺高的，所以適合在增肌的時(shí)候吃。而且雞胸肉中的肌肉纖維更加細(xì)膩，蛋白質(zhì)更加易于吸收和利用。

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增肌吃多少蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是人體機(jī)體內(nèi)的一種必須物，里面含有許多氨基酸。增肌蛋白質(zhì)的攝入量與人體的體重有關(guān)，一般是每kg的體重?cái)z入1.2g-1.8g的增肌蛋白質(zhì)。服用增肌蛋白質(zhì)雖然對(duì)人保持身材有很好的作用，但是千萬不可過量，否則就可能造成腎臟的實(shí)質(zhì)性損傷。而且如果患有肝臟、腎臟方面的疾病，則不建議服用，因?yàn)橛锌赡軙?huì)加重肝臟和腎臟的損傷。

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增肌吃什么主食

建議以蛋白質(zhì)為主，不僅是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉生成的原料，對(duì)于增肌至關(guān)重要，并且蛋白質(zhì)也能作為能源物質(zhì)，為身體提供能量，并且還能避免常規(guī)主食那樣攝入過多的能量，保持不錯(cuò)的體脂率。

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增肌吃雞蛋有有用嗎

吃雞蛋可以起到一個(gè)輔助增肌的作用。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，尤其是蛋清含的蛋白質(zhì)豐富，可以很容易的被身體吸收，使得營養(yǎng)轉(zhuǎn)化進(jìn)入身體和水進(jìn)行結(jié)合，對(duì)身體所需蛋白也就可以形成。但是要注意的是，吃雞蛋只是給增肌創(chuàng)造了一個(gè)條件，但是如果不訓(xùn)練的話肌肉就不會(huì)增長。光靠吃雞蛋是不可能達(dá)到完全的增肌效果的。

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