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時間：2021-11-17 22:53:53 編輯：lulu
導(dǎo)讀：減肥是我們平時的日常生活中非常常見的一個話題，不是都說胖子都是潛力股嗎，很多人減肥下來之后就如同整容一般，那么減肥對外貌的改變有多大？運動減肥的相關(guān)問題。
減肥是我們平時的日常生活中非常常見的一個話題，不是都說胖子都是潛力股嗎，很多人減肥下來之后就如同整容一般，那么減肥對外貌的改變有多大？運動減肥的相關(guān)問題。
如今，江湖上有流傳起了凌駕于亞洲四大邪術(shù)之上的“變身妖術(shù)”——明明眼前還是如“小豬”一般的憨厚可愛的小胖紙，轉(zhuǎn)眼間就變成了眼神深邃、風姿綽約的花樣美男——
這項“變身妖術(shù)”的名字叫做—— 減肥!
看了下面的實例圖片，你就知道減肥對于一個人的容貌，改變究竟有多大!
一個是中年懷孕的媽媽
一個是她20歲的大女兒!
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是體重150KG的胖娃
一個是他班上的高富帥同學(xué)
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是在學(xué)校被霸凌的可憐小胖
一個是霸氣的肌肉姐姐
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是喜歡女神求而不得的“備胎小胖”
一個是女神心中的真男神
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是穿了窗簾上街的小胖紙
一個是穿了禮服正逛街的大美妞
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是我公司的猥瑣啤酒肚老板
一個是我在街上看見會流口水的肌肉猛男
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是唐朝的肥胖貴公主
一個是好想搭訕的泳裝辣妹
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是居家50年的胖大嬸
一個是穿著制服誘惑我的美女同事
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是生完寶寶被老公嫌棄身材的好媽媽
一個是身材依舊亮眼火爆的辣媽
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是胸部E罩杯的胖小子
一個是像比伯一樣帥氣的男紙
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一個是自帶2個游泳圈的“泳壇高手”
一個是磨人的“小腰精”
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一對是自助餐廳大嚼特嚼時相愛了的情侶
一對是身材勻稱被大家祝福著的新人
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
一對是海邊自拍被路人嘲笑是胖子的夫婦
一對是健身房里被旁人羨慕的肌肉夫婦
怎么可能是一個人的減肥前和減肥后呢?!
正在看著這些驚人對比的小胖紙們!
不要再猶豫了!
不要再一味的羨慕別人了!
跑步、健身、運動起來!
甩掉了那一身贅肉
你會出落成為自己的神!
其實哪有什么“變身妖術(shù)”
只有用自己的汗水和毅力改變自己
才是真正的涅槃!
你難道不想看看瘦下來的自己嗎?
運動減肥體重能降多少
在運動減肥進行4周后，就會出現(xiàn)體重下降的情況，這時體重每周可能能減1-2斤，這樣減下去，在6周后就可以看到比較明顯的減肥效果了，能瘦5-8斤。
運動減肥進行什么運動為好
一般來說運動減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強度的有氧運動;進行強度大的運動，可能不僅不能消耗脂肪，其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時分解的小部分會通過代謝合成脂肪，反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。
運動減肥每次運動多長時間
有氧運動是在開始運動后20分鐘，才會有效的燃燒脂肪，所以要想達到好的減肥效果，每次運動時間最好是在30-60分鐘為好。
運動減肥每周進行幾次
運動減肥想要達到好的減肥效果，就需要保證每周至少是能運動3-5次，這樣才能有效的燃燒脂肪。而且要注意的是，最好是能輪換運動方式來進行，不要固定只做一種運動，那樣減肥效果也是會打折扣的。
溫馨小貼士：
減肥是一個長期的過程，不要盲目的跟從那些減20、30斤的方法，循序漸進的堅持運動，再配合飲食，自然能達到理想的減肥效果的。
只是進行運動，而不注意控制飲食，也是會影響減肥效果的。在運動減肥的期間，飲食要合理，不要暴飲暴食，盡量避免攝入高熱量高脂肪的食物。
給大家?guī)硪唤M睡前燃脂計劃，九個動作，每個動作30次，休息30秒，極速燃燒身體多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，全身塑形的必備，睡前十分鐘，整晚都在燃脂!
1、躺地膝肘
2、伏地挺身
3、站立膝肘
4、登山
5、高膝后拉
6、蹲伏跳躍
7、開合跳
8、高抬腿跳躍
9、弓步膝腿
通過運動來減肥，一個月具體能瘦多少斤，是需要看個人體質(zhì)和運動強度的，一般來說可以瘦掉5-10斤。
運動減肥一個月瘦多少
正常一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重，也是適宜的減肥速度。運動減肥的話，需要一個月的時間才能看到比較明顯的減肥效果，即到第四周身體適應(yīng)運動狀態(tài)后，體重會慢慢下降，按照這個速度的話，運動減肥一個月瘦4-6斤是比較正常。
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